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1、登山药品清单一、内服：1、必理痛（治疗高山反映头疼症状）；2、百服宁片剂（止痛和感冒引起的发烧）；3、藿香正气丸（水土不服引起的腹泻）；4、黄连素（肠胃炎）5、牛黄解毒片（清热消炎，治疗便泌）；6、维生素B和C（补充维生素，提高人体免疫能力）；7、晕车丸（防治晕车、船）；8、红景天或高原安（预防高原反映，登山探险用；9、马丁啉（胃动力药，帮助消化）；10、特殊药品：根据个人需要，如治疗胃病、气喘或糖尿病等药品。二、外用药：1、正骨水或扶他林药膏（舒筋活络、散瘀镇痛，用于跌打扭伤和骨折）；2、驱风油或双飞人药水（晕车、船，蚊叮虫咬）；3、皮康霜（杀菌止痒，治疗皮肤疾病）；4、云南白药（医治外伤、
2、野外探险用）；5、滴鼻液（保持鼻腔湿润）；6、眼药水（保健眼睛）；三、医疗用品：1、止血贴（止血和轻微外伤）；2、绷带和胶布（野外探险用）；一 药品类： 1）雄黄：可驱赶蛇类及部分昆虫，建议每人携带100克（约2-3元） 2）季得胜德胜蛇药（南通蛇药片），可以治疗毒蛇和部分毒虫咬伤，建议每十人配置一盒3）钓鱼牌肚痛健胃整肠片；可以治疗水土不服和胃痛腹泻等等 4）“安多福”消毒剂（15ML/瓶）：可以起到很好的伤口消毒，愈合，蚊虫叮咬后的伤口消毒处理（无毒，无须酒精去碘，无刺激），5元/瓶，建议带3瓶（如果大家找不到，我可以去医院帮忙购买） 5）硝酸甘油：可以舒缓血管突然收缩，保护心脏 ，建议1
3、瓶（4-5元） 6）感冒药：牌子很多，大家自己选择 7）去痛片：紧急时候镇痛用，对身体有伤害，建议尽量少用，1瓶 8）邦地迪杀菌护创便利装 ，建议人手一盒 9）高度白酒1瓶：一是替代酒精的作用，二是可以口服驱寒 10）凡士林：减少胯部和身体其它部位的摩擦 11）万应止痛膏：可以治疗扭伤等未出血的伤害，还可以治疗蚊虫叮咬，头晕，头痛等多种疾病，建议每3-5人一瓶 12）驱蚊水：可以赶走蚊虫的侵袭，建议人手一瓶 13）白醋：蒸馏可以实现野外环境消毒和治疗黄蜂叮药，还可以用熏醋法促进昏迷病人的苏醒（需要可以经受火烧的铁碗），还可以软化卡在口中的骨头 14）食盐，白糖各带一包：其溶液口服可以治疗脱水和
4、低血糖 15）中暑药：如人丹，十滴水等等，其中十滴水还可以用于误食有毒物品的催吐（也可以用手刺激咽部催吐） 注：碘酩用高度酒代替，破伤风如果受伤时消毒做的好不会出现，因为在野外没有时间调养，所以使用最好的治伤药-万应止痛膏 二：器械： 1）消毒纱布，绷带各一包（大约各有十个），棉签10-20包，医用胶布3卷 棉布口罩人手一个（湿润后可以防止气体中毒） 2）消毒刀片2个，刮胡刀1个，剪刀 1个，干净的一次性餐布3-5张 3）止血带1-2条，吸奶器1个，针灸针一套（如没有，可以用消毒过的缝衣针或银针代替） 4）可禁受火烧的铁碗1个，汤勺1个 5）体温计1个，手电筒1个，镊子2个 6）医用无菌手套3
5、-5双 注：（1）所有医疗器械在使用前都必须用安多福或白酒消毒（用棉签涂拭性消毒）方可以使用，绷带和纱布请注意用三层干净的口袋装好。 （2）外伤性伤口请务必用棉签沾好安多福认真消毒方可以包扎，出血量较大的伤口可以先止血再消毒包扎 ！ （3）所有器械请勿直接用手取用，包扎前请清洁操作者的双手 另外，再说一个以前我们经常用的办法： 1）有条件的驴友可以考虑在裤管里（小腿部位）给脚围上一个厚海绵（条件允许可以在海绵外侧上洒些雄黄，然后将裤子管口用绳子捆紧在鞋子上，这样做的目的是为了让蛇咬不到（蛇一般就是咬人的小腿和脚步，驴友的登山鞋蛇咬不进，海绵让蛇咬不到），蜂刺不到，还可以避免虫子，蚂蝗等等通过裤
6、管进入你的衣服内咬皮肤。 2）强烈建议驴友在野外行进时穿长衣长裤（扎紧袖口），带手套，手上再拿一件衣服，目的是为了防止一旦惊动了野蜂群被追叮时，可以马上将手中的衣服护住头颈部趴在地上一动不动，减少或杜绝被蜂群蛰伤的几率！ 3）在户外无论遭遇到任何动物和昆虫，一定要冷静，所有生物都怕火，可迅速拿毛巾沾上白酒（或酒精）点燃保护整个团队，如出现大规模的野兽或蛇类，可以考虑就地生火堆（必要时用火圈将大家围在中间）并立即拨打110求救，晚上宿营值班人员必须要清楚打火机和酒精的位置。 一、登山必备用品1、 长袖衣裤，舒适的运动鞋 2、 山顶风大温度低，可携带羽绒服轻薄方便又干净，也可租赁大衣（5元/件）
7、3、 手套（拄拐杖时减少手的损伤） 4、 质量好的双肩背包 5、 水不宜过多，女孩子可以备些热水 6、 携带轻便充饥食物，但不宜过多（如沙琪玛）个人觉得多带点巧克力不错 7、 手电筒1个或头灯（电量充足） 8、 手机充足电量，备好电池，身份证，照相机 9、 气候多变，带好雨具或山下购买一次性雨披（2-5元/个） 10、 登山杖（山下有卖，2-10元/根） 11、 备点应急药品，感冒药，止泻药 12、 山顶过夜不能洗漱，请备好口香糖 13、 切忌所有物品不宜太重，不然爬山时是很大的负担 二、登山技巧*控制好运动量。诀窍是“慢慢走，轻轻摇，不停顿，少歇息”，保持均匀使用体力。一般心跳频率宜控制在平
8、静时的50左右，无明显出汗为宜。这时的强度相当于平地快走慢跑的强度。*要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态。急一阵歇一阵的登山方式最累人。*走阶不走坡。上下山时尽量走石阶，少走山面斜坡。这样较符合力学和生理要求，安全又省力。*少往高处看。登山时不要总往高处看，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般来说，向上攀登时，目光注视在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。*转移注意力。登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到登山的乐趣，才不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多欣赏一下周围的景色，也可唱唱歌，
9、转移注意力，这样倦意会有所消减。*下山要放松。下山虽相对省力，但人体重心后倾，此时则要注意行走姿势。“挺胸、轻步、莫甩手”，有利于稳定重心，保持良好的身体平衡。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。*登山要领首先要注意脚步的移动。登山时容易呈驼背状，应挺直上体。步调配合呼吸的律动也很重要。登山的速度。上山速度以每公里20分钟为宜，下山的速度每公里以20-25分钟最为理想。登山途中。-上坡以短跑似的步伐不如马拉松的步伐。-在登山途中30分钟后，要做一次休息。-下坡设法缓和心脏的急剧跳动。-休息的时间以5-10分钟为佳，不宜太长。-口渴补充水份勿大口大量喝。
10、3、登山注意事项：如有下列任何一种情况应在登山前诊断：1、有透不过气的感觉；2、稍微一活动就气喘；3、头痛或者头晕；4、脸或者腿浮肿。登山事先最好快步走，每分钟的脉搏次数40-49岁为115次到140次；50-59岁每分钟脉搏次数为110次到135次；60-69岁的每分钟脉搏次数为105次到125次。建议：1、登山速度要适中；2、每隔两小时补充一次营养；3、多补充水份；4、下山时比上山时更容易发生事故，要格外小心。1、山上昼夜温差大，若在山上住宿，尽管有大衣可租，但自己最好多备一件衣服。2、上山宜穿旅游鞋、平跟布鞋，不要穿高跟鞋。登山服装要以易于活动、轻量、舒适为基本。3、徒步登山要脚踏实地，
11、速度不要太急，照相尤其注意脚下，所谓“看景不走路，走路不看景”。4、注意收看天气预报，遇风雨雪天，不宜登山，以确保安全。5、不宜去登地形不熟悉的野山。6、视个人身体状况条件，携带必要的医药用品。上山前该准备： 1 常备药物提示：速效伤风胶囊，六神丸，肠胃药，晕车药，创可贴。 2 装备提示：穿轻便的软底鞋，可根据个人情况带12双干袜子。春夏季登山，要带着防寒衣；夜间要带上手电筒，华山山道较长，行李以轻便为宜；老年人要自带拐杖、手套；雨天须带伞雨衣， 3 物品租用和寄存：在玉泉路和玉泉院有出租登山鞋、相机的地方，物品寄存处在一些小型商店即可寄存，提前讲好价钱，最好当面理清自己的物品，列份清单，别忘
12、了双方签字哟！ 登山时要注意： 1、在山上产生的垃圾主要是食品的包装袋和水瓶，请不要乱扔，虽然山上有垃圾桶，和清洁池，我们还是建议大家自备塑料袋把这些垃圾装下山，因为那些垃圾最后还要靠工作人员一处一处清理，担运下山。 2、山上的厕所不是很多，所以建议大家要合理安排，并千万注意社会公德。 关于饮食： 登山前： 1、山下的玉泉夜市（在玉泉路十字西北角）会在凌晨两点结束，一般小吃店会在11：30左右关门，超市也会在11：30左右关门，所以晚上登山的游客一般最合适的吃饭时间为20：0021：00，这个时候完饭后可以稍事休息，然后就可以上山了。 2、登山前，一般都会吃一些顶饥、热量高的食物，大多数人选择
13、米饭炒菜，多点些肉类增加热量，建议不要吃面食，因为吃面食容易口渴，上山本来就特别想喝水，如果吃了面后果就无法想象了。这是个很矛盾的问题，体力不好的人在上山时会消耗很多水，但他的体力又背不了很多水，山上会有很多地方卖水，价格参见（物品价格表）水是登山必备的物品，游客可以根据体力带多或是带少，建议一个人准备23瓶的纯净水就好了！ 3、大件的行李千万不要带上山，因为上山途中，你恨不得自己带的东西全都是水！食品方面建议带热量高体积小重量轻的食品，比如巧克力，压缩饼干，火腿肠 登山途中： 1、喝水的技巧：这是个可笑的话题，但在华山喝水真的需要技巧，当口渴时，喝一小口润润喉咙，保持口腔的湿润，否则，你一路
14、猛灌就会不停的找厕所，但山上的厕所是缺货！而且这样喝水也容易把所带的水很快喝完。 2、补充体力：山上会有卖水果，牛奶，豆浆，醪糟，饮料等，这些都是补充体力的好物件，一般会加强你的防御力，脚力，内力，唯一不好的是会减少你的银子。 在山上就餐： 山上的东西会很贵，因为这都是挑夫的双肩扛上山顶的，所以，在吃东西的时候请不要浪费。建议吃一些热的食品，这样对于肠胃很好。山上相比最实惠的食品如果不算你从山下带上去的那些，就只剩下煮鸡蛋了，一元一个。 下山后： 建议吃面食，因为刚刚从山上下来的你早已饥肠辘辘，这个时候快捷，顶饥的食物是大家的首选，所以面食是下山后的最好食品。大刀面。当地唯一的特色饮食，5毛钱
15、一两，做法还比较有特点。 怎样在山上休息： 中途打盹： 一般华山的沿途都会有餐饮摊点，较为集中的路段为（玉泉院?D?D金锁关，各峰峰顶）在这些地方都可以免费坐下休息，或者趴在桌上小憩一下。我们就在南天门下的摊点睡了30分钟，因为是白天，所以山风吹着很惬意，要是晚上，游客可要小心着凉了！ 建议晚上登山的游客，在半路上千万不要休息时间过长，一般不超过10分钟左右，就会感觉到冷，因为身上出了汗，山风一吹会很冷，就会不想走或者加衣服，再走后面的山路时又会出很多汗。 建议在毛女洞休息10分钟，喝杯热牛奶或豆浆；到了回心石再休息10分钟，然后一气爬上，选择走北峰的可在北峰休息。不去北峰的可以去五云峰、金锁关休息，然后就上东峰看日出。 看日出的时候： 晚上登山看日出的背包客往往会在东峰观日台打盹，记住要租大衣，不要在靠近悬崖的地方
