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1、自由泳专项课教学大纲一、教学目的（一）在基本掌握蛙泳的基础上，学习自由泳技术，更好的掌握驾驭自然环境的能力。（二）进一步掌握水中运动的呼吸方法，巩固蛙泳技术，学习自由泳的分解、配合技术。二、基本技术1、进一步掌握水中运动的呼吸方法2、自由泳的分解技术：原地手臂技术练习、行进间划臂练习、滑行中划臂练习、扶池壁打腿练习、滑行打腿练习；自由泳的配合技术：臂腿配合练习、臂与呼吸配合练习、臂腿呼吸配合练习。三、教法建议（一）对不同的教学对象要制定不同的教学对策，以巩固蛙泳教学为基础，开展自由泳的教学活动。（二）注重教法上的个性发展，打破技术上的规格化教学，以体现个性化的技术特点和追求良好的教学效果为目的
2、。（三）提高学生自我效能，发挥学生的学习潜能。四、教学进度表课次 内容12345678910111213理论课蛙泳技术分解练习蛙泳臂腿配合练习蛙泳完整配合练习出发转身踩水练习自由泳手臂技术练习自由泳行进间划臂练习自由泳滑行划臂练习自由泳单臂打腿练习自由泳臂与呼吸配合自由泳扶壁打腿练习自由泳扶板打腿练习自由泳臂腿配合练习自由泳完整配合练习水球游戏考试六、教学日历课次教学内容与要求第一课次理论课 师生介绍 教学要求及考试要求 自由泳技术讲解与分析（观看录象） 练习中的注意事项 要求：与学生交流互动第二课次 水球游戏（熟悉水性） 复习蛙泳的分解技术 复习蛙泳的臂腿配合技术 复习蛙泳的完整配合技术 要
3、求：动作周期中要有漂浮放松阶段课次教学内容与要求第三课次 水球游戏 自由泳陆上打腿练习 自由泳池边打腿练习 自由泳扶板打腿练习 复习蛙泳技术 要求：初步掌握自由泳的打腿技术第四课次 由泳陆上划臂练习 自由泳水中原地划臂练习 滑行中自由泳划臂练习 自由泳滑行打腿练习 要求：初步建立自由泳的划臂技术概念第五课次 行中自由泳划臂练习 自由泳扶板打腿练习 自由泳打腿加单手划水练习 池边出发与转身练习 要求：进一步掌握自由泳的打腿技术第六课次 自由泳扶板打腿练习 滑行中自由泳划臂练习 自由泳单手划臂练习 自由泳配合练习 要求：初步掌握自由泳的划臂技术第七课次 自由泳打腿加单手划臂练习 自由泳慢配合练习
4、自由泳慢配合练习过度到自然配合练习 尝试自由泳臂与呼吸的配合（附加内容） 要求：初步掌握自由泳的臂腿配合课次教学内容与要求第八课次理论课 学生分析自己自由泳技术掌握情况 分析学生中共性的技术特点 错误技术的及时纠正方法 要求：与学生互动交流第九课次 自由泳六次腿两次手的臂腿配合练习 自由泳行进间划臂与呼吸的配合 尝试自由泳完整配合技术 要求：体验自由泳完整配合技术第十课次 自由泳臂腿配合技术练习 自由泳臂腿配合加呼吸的练习 纠正错误技术 逐步过度到完整的自由泳配合练习 要求：改进自由泳的技术第十一课次 自由泳臂腿配合技术练习 完整的自由泳技术配合练习（25米） 学习转身技术 学习踩水技术 要求：提高自由泳的呼吸技术第十二课次 自由泳臂腿配合技术练习 完整的自由泳技术配合练习（25米） 复习踩水技术 要求：全程练习时注重呼吸的协调与节奏第十三课次 达标与技评考试 理论考试另行安排
