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1、1 体育保健学：是人体保健学的一个分支，研究体质和健康教育以及人体在体育运动中保健规律和措施的一门应用科学2体质：是人体的质量，它是遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理素质的综合的、相对稳定的特征。2 健康：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体上、精神上和社会适应方面的完满状态.4亚健康（第三状态）：人体除健康状态和疾病状态之外，还存在着一种非健康非疾病的中间状态，即机体介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的特殊状态。5亚健康的表现： 躯体疲劳乏力、易累、肌无力 体力活动后全身不适，体力难以恢复； 体质虚弱，免疫能力低下，易患感冒 胃肠机能紊乱，食欲不振； 关节痛，肌痛
2、，头痛，淋巴结肿痛 咽炎，呼吸紧迫 失眠，头脑不清醒，记忆力下降； 心理不愉快，情绪不稳定，紧张，易怒，焦虑等 社会不适应，工作学习困难，人际关系不协调，家庭关系不和睦； 对环境适应能力和反应能力减退。6健康的分类：身体健康、心理健康、道德健康、智力健康、社交健康；7、亚健康状态分为：躯体亚健康状态.心理亚健康状态.人际交往亚健康状态.慢性疲劳综合症；8亚健康的预防和消除：1适度的运动2全面.均衡.适量的营养3调控情绪.保持心理健康.4提高自我保护5适时干预6睡眠养神.7走进大自然9.营养素：指能在体内消化吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所需的物质10.营
3、养物质在人体发挥的功能：1有供给热能，维持体温，并满足生理活动和从事劳动和训练的需要2构成细胞组织，供给生长.发育和自我更新所需要的资料并制造体液。激素和免疫抗体等创造条件。3保护器官机能，调节代谢反应，使机体个部分工作正常运行。12.糖的生理功能：（1）供给能量(2)构成机体组织糖类是构成机体的一种重要物质(3)抗生酮作用和节约蛋白质作用体内脂肪代谢需要有足够的糖类来促进氧化(4)保护肝脏和解毒作用(5)增强胃肠道功能，促进消化多糖类的纤维素和果胶13.脂肪的生理功能：1.供给维持生命必需的热能；保持体温和贮存热能。 2.构成身体细胞的重要成份之一。脂肪中的磷脂、固醇是形成新组织和修补旧组织
4、、调节代谢、合成激素所不可缺少的物质。 3.脂肪是脂溶性维生素A、D、E、K等的溶剂。4.给人体提供必需脂肪酸。6.可延长食物在消化道内停留时间，利于各种营养素的消化吸收。14.蛋白质的生理功能：合成人体组织蛋白质构成体内多种重要生理作用的物质参与调节体内各种生理功能供给能量15水化合物的生理功能（1供给能量（2构成一些重要的生理物质（3节约蛋白质（4抗生嗣作用（5糖原有保肝解毒作用；16脂肪、蛋白质三者的相同点与不同的？ 答：相同点：都是构成人体机能必需的组织，都含有碳、氧、氢、氮相同元素，同时都能为人体产生热能；不同点： 糖主要从粮食、豆类、根茎类食物中获取，是构成机体成分和参与细胞的多种
5、活动，人体在运动时最先被分解，机体摄入多的糖转变为肌糖元和肝糖元； 脂肪是组织细胞的重要组成成分，维持细胞形态，脂肪是产热最高的物质，脂肪过剩人体会产生肥胖； 蛋白质是构成和修补机体组织，维持机体的渗透压和酸碱平衡，具有防御和保护功能；17、医务监督：是运用医学的内容和方法指导人们合理地进行体育教学、训练和比赛，以促进他们的身体发育，增进健康，积极预防运动创伤和运动性疾病，提高运动技术水平。18、自我监督：是体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析；包括主观感觉（精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、派含量）和客观感觉（
6、脉率、体重、运动成绩、）19、晕厥；由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式20、重力性休克：疾跑后突然停止而引起或回心血量的晕厥称为重力性休克；21、开放性损伤：是指受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或血液自创口流出的软骨组织损伤。22、闭合性损伤: 是指局部皮肤或粘膜完整,无裂口与外界相通,损伤时的出血积聚在组织内的软组织损伤.指全身淹没在水中，呼吸道被水堵塞或由于咽喉痉挛引起的窒息性疾病。23溺水真死四个象征一呼吸停止；二心跳停止；三瞳孔对光反射消失；四角膜反射消失。一二个征象并非真死。24.、游泳性中耳：中耳的普通
7、炎症状统称为中耳炎。游泳性中耳炎是游泳时细菌随水进入中耳而引起的中耳炎.。25、运动损伤的原因：1思想上不够重视；2缺乏合理的准备活动；3技术动作错误；运动负荷过大；5身体功能和心里功能状态不良；6组织方式不当；7动作粗野或违反规则；8场地设施的缺陷；9气象条件不良27、止血的方法：冷敷发、抬高伤肢发、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法、间接指压止血法、止血带发、28、心肺复苏（CPR）是针对呼吸心跳停止的急症危重病人所采取的抢救关键措施，即胸外按压形成暂时的人工循环并恢复的自主搏动，采用人工呼吸代替自主呼吸，快速电除颤转复心室颤动，以及尽早使用血管活性药物来重新恢复自主循环的急救
8、技术。包括人工呼吸和胸外心脏按压。29、急救包扎的方法：绷带包扎发（环形包扎发、螺旋形包扎法、转折形包扎法、“8”字形包扎法）和三角巾包扎法（大悬臂带、小悬臂带）。30、物理疗法：一冷冻疗法作用：止血、退热、镇痛、预防减轻肿胀（冷敷法和蒸发冷冻法），二温热疗法：消肿、散瘀、解痛、止痛、减少黏连和促进损伤愈合的作用（热敷法、石蜡疗法、红外线疗法）31.人工月经周期：女运动员在参加重大比赛时，为了避免月经期身体的反应对运动成绩的影响，可以采取改变月经周期的办法，人为的使月经周期提前或错后，称为人工月经周期。32、按摩的手法：推法、拿法、按法、摩法、揉法、捏法、滚法、抖法、点法、搓法、刮法、掐法、拔
9、筋法（分筋法）、理筋法、拍打法、运拉法33.运动性脱水指：的是人们由于运动而引起的体内水分和电解质丢失过多的现象34营养素的分类：糖、脂肪、蛋白质、水、维生素、矿物质35.运动性贫血：是指循环血液中单位容积内血红蛋白量、红细胞数和红细胞压积低于正常的病理状态；38.运动性疾病：一般是指机体对运动不适应造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的一类疾病、综合症或功能异常；40.休克是人体遭受体内各组强力刺激后所发生的严重的全身性综合症临床上以急性周围循环衰竭为特征有效循环血量锐减是复杂综合症中的主要矛盾；41.骨 折：是指骨与骨小梁的连接性发生断裂；42.运动按摩：是在体育运动过程中利用专门按摩手法作用
10、于人体，以提高人体机能，消除疲劳和防治运动性伤病的一种自然疗法；43.青春发育期：是由儿童到成年的过渡时期，是指从第二性特征开始出现至性成熟及体格发育完成的一段时期；44.体格检查：是了解人体生长发育程度、健康状况及机能水平的重要手段；48.心脏杂音：是指心脏在收缩期或舒张期出现不正常的声音；49.基础代谢；是指机体在清醒状态下空腹安静时室温在18-25C之间的热能需要量50 .贫血：是指外周血液在单位体积中的血红蛋白浓度、红细胞计数和/或红细胞比积低于正常最低值，以血红蛋白浓度较为重要。51.肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。52擦伤：是皮肤受到外力摩擦所致，
11、皮肤组织被擦破出血或有组织液渗出。53.按摩；以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体皮肤，以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法54过度训练：运动训练中负荷量的逐渐增加后一阶段训练量超过前一阶段的负荷量这种过重的训练叫过度训练！55运动应激综合症的类型。1、单纯虚脱型 2、昏厥型 3、脑血管痉软 4、急性肠胃综合症。56.造成运动性腹痛的原因1、肝淤血 2、呼吸肌痉软 3、胃肠道痉软 4、腹内疾病、外疾病 .57.运动员损伤的防御原则，一是加强思想教育，二是合理的安排运动负荷，三是，认真做好准备活动，四是合理安排教学和训练比赛，五是加强易受伤部位的练习
12、。六是加强医务监督工作。58心肺复苏方法。1、畅通呼吸道。 2、人工呼吸3胸外心脏挤压 59假死和真死的判断。1呼吸停止 2心跳停止 3瞳孔散大光反射消失 4角膜反射消失 . 60运动损伤的休克的急救1安静休息2保暖和防署3饮水4保持呼吸道通畅5镇静与止痛6 包扎和固定7 止血8针刺疗法61肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度舒展超过了肌肉本身所能承受的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤！1、体育保健学主要内容体育卫生.医务监督.运动性疾病.运动损伤以及运动按摩, 医疗体育等；2、构成人体不可分割的五个要素:形态结构.生理功能.运动能力.心理状况及对外环境的适应能力；3七大营养物
13、质是：蛋白质、脂肪、糖类物质、无机盐、维生素、水、食物纤维；4、脂溶性维生素有维生素A、维生素D、维生素E、维生素K；5、水溶性维生素是维生素B族和维生素C族；6根据运动特征和运动目的的不同，体育运动可分为竞技运动、健身运动（保健运动）和医疗运动（康复运动）；7、自我监督的主观感觉有精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量；8、体育健康分组有基本组、准备组、医疗体育组；9、运动性疲劳的分类a 按疲劳发生的部位划分（脑力疲劳和体力疲劳）b 按身体整体和局部划分（整体疲劳和局部疲劳）c 按运动方式划分（快速疲劳和耐力疲劳）10、运动损伤按：a 受伤组织结构分类，b 按伤后皮肤、粘膜是否完整
14、分类，c 按损伤后运动能力的丧失程度分类，d 按损伤的病程分类， e 按运动技术与训练的关系分类；11、运动损伤直接原因：有思想上不够重视、缺乏合理的准备活动、技术动作错误、运动负荷过大、身体功能和心理状态不良、组织方法不当、运动粗野或违反规则、场地设备的缺陷、气象条件不良等；12、运动损伤预防的原则加强思想教育、合理安排运动负荷、认真做好准备工作、合理安排教学训练和比赛、加强易伤部位的练习、加强医务监督工作；13、软组织损伤分：闭合性损伤、开放性损伤；14、运动损伤的休克急救：安静休息、保暖和防暑、饮水、保持呼吸道通畅、镇静与止痛、包扎和固定、止血、针刺疗法；15、运动损伤止血的方法有：冷敷
15、法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法、间接指压止血法、止血带法；注意事项：部位、肘垫、松紧度、时间、标记；16、运动损伤骨折的原因：直接、传达、牵拉、积累性暴力4种；17、运动损伤各组的急救原则：防止休克、就地固定、先止血再包扎伤口；18、治疗运动损伤的方法：中草药疗法、针灸疗法、拔罐疗法、按摩疗法、物理疗法、固定疗法、伤后疗法；19、按摩的介质：药膏、药散、药丸、药酒、药油、药汁、滑石粉、水；20、水的生理功能：构成人体、调节体温、参与物质代谢和化学反应、润滑作用。21、开放性软骨组织的处理原则：及时止血和处理创口，预防感染，先止血然后再处理伤口，分类有擦伤、切割伤、刺伤和撕裂伤；22、常见的闭合性软组织损伤有挫伤、肌肉肌腱拉伤、关节韧带扭伤、滑囊炎和腱鞘炎等；1适量运动：是指根据运动者的个人身体状况场地器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力（心率120-150次35次） 2运动性脱水：是指人们由于运动而引起体内水分和电解质丢失过多的现象。 4.运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 5.使用兴奋剂：将任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入体内以达到提高运动能力的目的，即使用兴奋剂。 6运动应激综合症是指
