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1、短跑技术课教案 班级：七（三）班 人数： 54 教师：姜华英 教学内容蹲距式起跑技术。途中跑技术。 A原地摆臂 B.原地高抬腿跑 C原地小步跑素质练习。教学任务 改进和提高学生奔跑技术，端正跑姿，提高其奔跑的能力。 提高学生的力量素质，培养坚忍不拔的意志。课的结构 课 的 内 容运动负荷 组织教法与教学要求时间次数强度 准备部分一、 课堂常规：1 体育委员整队，报告人数，师生问好。2 宣布本次课的内容并提出要求。二、 准备活动：1慢跑；600米2原地徒手操： .头部运动 .扩胸运动； .腰部运动； .体侧运动； .弓箭步压腿（侧压）； .膝绕环； .活动手脚腕， 组拍小 小小组织：四列横队：
2、要求：静、齐、快组织：四列横队，体操队形。要求：注意力集中， 听从老师指挥。组织：二路纵队。要求：步调一致。组织：四列横队，体操队形。教法：.边讲解边示范。 .听老师口令做练习。 要求：动作舒展大方， 整齐有力。 基 本 部 分一、学习蹲踞式起跑技术：1 两手八字形支撑，有力腿在前，肩、颈部放松，臀部抬起时稍高于肩，重心前移，注意力集中。蹬地后躯干前倾于地面成15-20度角。重点：五点支撑；难点：臀部抬起时重心前移，注意力集中。易犯错误：肩颈部紧张，臀部抬的过低，蹬地不充分，重心没有前移。蹲踞式起跑练习：二、 学习途中跑技术：教师通过讲解示范，使学生了解左右两腿在跑动中的变化过程，并通过提问、
3、对比来启发诱导学生联想推理并在头脑中建立一个正确的技术概念。依据教学循序渐进、从易到难的教学原则，首先从辅助练习开始，希望能达到水到渠成的教学目的。，组 各次 中 中 大组织：体操队形，如下图： 教法：边讲解边示范。通过教师讲解示范，并利用力学原理启发学生联想推理，在头脑中形成一个正确的技术概念，使学生理解蹲踞式起跑姿势。要求：动作规范； 动作自然放松；注意力集中；蹬地迅速有力。正：语言提示，利用观摩教学法使学生认识错误，从而改正错误。组织：组不轮换.教法：口令：各就位预备鸣哨要求：注意力集中，身体放松自然，蹬地有力。组织：四列横队，体操队形。要求：坚持完成，动作到位。组织：教法：边讲解边示范
4、。要求：用心听用脑记。基本部分 原地摆臂练习：是发展肩关节和肩带力量，正确有力的摇臂，有利于提高跑速。要领：以肩关节为轴，作前后有力的摆动。前不露肘后不露手，双腿一前一后自然打开。注意：肩带要放松，摆臂的同时身体不可晃动。 行进间高抬腿：是增强腿部力量，提高发展频率的有效练习。要领：上体稍前倾，大腿与上体成直角小腿放松自然，落地时腿积极下压，两臂自然摆动，重心提起。 原地小步跑：是提高频率的有效手段。要领：上体稍前倾，大腿带动小腿，落地时大腿积极下压，小腿放松，用前脚掌扒地。 途中跑练习：接力比赛三、素质练习：俯卧撑；深蹲跳；立卧撑；组织：同上。教法：先示范后讲解，计时。要求：放松，频率由慢到快。组织：同上。教法：边讲解边示范。要求：大腿尽可能抬高，身子不要后仰。组织：同上。教法：教师诱导示范指挥。要求：大腿带动小腿，小腿自然放松，前脚掌扒地。组织：如下图，要求：同伴队员掌后才能跑。组织：四列横队，体操队形。教法：边讲解边示范。要求：动作到位，坚持完成。结束部分一， 小结本课。二， 下课，师生再见。， 小组织：四列横队，体操队形。教法：背面示范，教师领作。要求：意念放松，平静呼吸。 练习密度：40-45%生理负荷曲线预计场地15m30m场地一块课后小结
