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1、文章来源：http:/ （英） 乔纳森.伯恩斯最大的错误：除了戴眼镜（包括隐性眼镜）之外，绝对没有任何方法或者东西可以弥补人力的眼部缺陷。 我的整体视力得到了明显的改善，拥有了一个全新的生动地、丰富的、更有立体效果的视野。我能够比原来更加快速地观察到移动的物体，并能更加精确的捕捉它们的行踪。从咖啡中冒出来的热气，现在看来像是被不同的部分组成，颜色更加清晰、柔和，更详细、生动。由于贝茨方法我的视力改善啦。 贝茨方法 是由一个著名的、有毅力的名叫贝茨的眼科博士发明的。早在1885-1922年在纽 约实践了这个方法，并于1919年将此方法写了专著。从那时候开始，不断的修正和更新，使成千上万人受益。这
2、种方法是完全健康的。当你了解了这个方法的成效并注意到它的巨大潜力时，将很难有人能阻止你继续下去。你的视力将可能彻底的恢复。 贝茨博士认为： 视力屈光不正（即视力聚焦不正）的问题，其实就是一种暂时性的视觉缺陷，它可以通过医学治疗或者人体机能的自我调整，而得到很好地纠正或者得到完全的根治！ 人眼的视力调节，并不是因为晶状体形状的变化，而是因为人的眼球自身形状的变化。人眼眼球形状的变化是由控制人眼在燕窝内运动的六块肌肉引起的。 眼镜是一把双刃剑，一方面它能及时地纠正你的视力屈光不正问题，但是另一方面，你却越来越依赖眼镜，你的眼镜度数越来越深，而你也就越来越难以相信，视力屈光不正问题是可以纠正并治愈的
3、。 近百年来，贝茨方法因为其有效性，被流传了下来；很多人独自运用此方法就获得了成功。希望你也能如此。观察 是一门艺术 ：) 眼睛的结构： 视网膜的中央凹和小凹：在这里没有视杆细胞（低等动物就有的视觉细胞），只有视锥细胞，他们排列紧密，在小凹中达到最大密度，最小的有效直径只有一毫米的千分之一。（只有高等灵长类动物才有小凹） 眼部肌肉结构：选择和控制落在视网膜上的视觉形象的功能主要是三个肌肉系统，其中两个位于眼球内部，另一个位于眼球外部。第一个 虹膜 圆环状，中央有一个圆孔，为瞳孔。当虹膜收缩会引起瞳孔的大小变化。 主要功能在于控制进入眼睛（黄版）的光线。除了需要高敏感性外，瞳孔同时能缩短近处视线
4、，使之能增强眼睛的聚焦能力。第二个 睫状体 视觉调节功能。主要在看近处的物体时，睫毛周围肌肉收缩，将睫状体推向前方。睫状体直径减少，悬韧带压力减轻，晶状体就会形成凸型。第三个 六块外在肌肉 控制眼球在眼眶内运动。它们与巩膜相连，排列成三对，它们共同合作使得眼睛可以看向各个方向。 外部肌肉的四个功能：（1） 控制视线轴：两个眼球的小凹，被带到同一个定点（2） 追踪：当人观察一个正在移动的物体，产生追踪（3） 搜寻：人类在搜寻视野内事物的时候显示出痉挛的特征，而一旦某个事物进入视野，就会逐渐的减少并且锁定进入视野的物体（4） 探测：眼睛总是持续的，高频率的颤动，我们把这个运动叫做探测。因为只有视网
5、膜的中间部分才能看清楚事物，因此眼部的扫视运动能够帮助眼睛更好的探测到视野范围。 眼睛带我们的只是“半成品”，为了更好的理解眼睛传来的视觉想象，大脑需要借助于大脑皮层的两个相关功能：想象和记忆。视觉是技艺、想象和光线共同作用而成的。观察不仅是一个先天行为，更是一种后天的学习技能；不但是一种学习技能，更是一门艺术。几种常见的眼睛问题 ：） 人类的眼镜如此复杂，视力本身是各项功能共同作用的结果，因此眼睛中的一种疾病往往会引发另外一种疾病。屈光不正：晶状体与角膜共同组成了眼睛的“透镜体系”。 这个体系必须要毫无瑕疵的准确定位。距离过远，聚焦线落在视网膜前或距离过近，聚焦线落在视网膜后，都会造成模糊的
6、影像。也就是近视和远视。 散光由于角膜或者晶状体形状有缺陷造成的。角膜要求完美对称，否则产生不同的折射，形成了不同的视觉焦点，由此只能形成一个物体的部分影像，而不是全部影响。 花眼主要由于随着年龄的增长，晶状体逐渐失去弹性造成的。飞蚊症： 视野中常有类似蚊子或者蝌蚪的斑点活小的漂浮物出现。主要是由于玻璃体病变造成。视轴线调和作用的削弱：对完美视力致命的伤害。如果一只眼睛功能缺陷或者聚焦错误，大脑就会抑制从另外一只眼睛传来的正确的信息，而只接收有助于加深这个错误影响的信息。只有两只眼睛完美的瞄准同一聚焦点，它们相互补助，就会把更加详细与可信赖的视觉信号送达大脑。当外部肌肉功能削弱，真实深度知觉只
7、能扩展有限的几米甚至更少，直至完全缺失。错误的调节会导致错误的外部肌肉运动（双眼视力范围，即使完美，最远也只能看到45米的真实立体知觉范围）视网膜中央凹功能缺失：外部肌肉功能的错误运动同时也会削弱眼部其他功能的作用。如果眼部搜索运动不完善，那么就需要花费更多的时间来发现视野中的事物，同时追踪功能变慢，将不能追随快速移动的物体，眼睛搜寻功能减慢。小凹的功能区域越小，它就能更加精确的进行探寻功能，也就具有更好的分解能力。畏光（昼盲）症：一个人离开明亮的地方，就会产生黑暗适应现象；这个过程就是视杆细胞功能增加，视锥细胞功能减弱的过程，尽管变化过程很短，但整个适应过程需要一个小时。从黑暗的地方到明亮的
8、地方也是一样。当一个不需要佩戴墨镜的人经常佩戴墨镜，它的视锥细胞就会发挥很小的功能；使他在阳光下产生眼睛不舒服甚至疼痛的感觉。 这种情况是由于对眼睛的不正常使用导致的。 （使用产生器官；使用或者失去）视觉皮层中的“噪音”：这个视觉缺陷不是在你的眼睛中，而是在大脑皮层中。 当你切掉光线的供应，你将只能看到黑暗；或许你会看到其他形状的物体，或者花样、图案、漩涡等繁杂的图案；甚至有时候还非常的鲜明，使你怀疑是不是有什么物体投射到你的眼皮上，但是没有任何光线进入，这些影像只可能是你的眼睛系统自动产生，它被称为“大脑视力皮层冲突”，当你睁眼后，这些冲突没有消失，它是你看到的影像成为了双重的。 贝茨博士非
9、常强调“眼见黑暗”的能力，而且把它等同于完美视力。无论你如何尽力去感知，无论你怎样在心中去记忆，当你闭眼所见的黑暗程度恒久不变且深黑无比时，你的视觉系统是完美运转的。眼睛的过渡疲劳与屈光不正 贝茨认为：视力屈光不正问题根本原因在于眼睛的过渡疲劳。他确信眼睛疲劳妨碍人们产生良好的视力。只要改变不良的用眼习惯被改善，并且为视力改善提供良好的条件，那么屈光不正问题是可以治愈的。 眼睛过度疲劳有两种主要表现：1、 情感干扰2、 “努力去看”而自发引起的视觉疲劳（努力去看就是在眼镜受阻的状态下，而不是在轻松的状态下去观察事物）情感干扰：指厌倦、焦急、害怕、伤心等等负面情绪影响着视觉的稳定性而产生的。 由
10、于视觉与想象力和记忆力密切相关，情感干扰会扰乱大脑皮层其他功能的实现。这些情绪，以及个人对他们的承受力，都会因为每个人的个性性格而有很大不同。 人们的某些用眼习惯会干扰眼睛的适应性调节功能，情感干扰对视觉过程产生负面影响。如果我们戴眼镜，当我们情绪稳定后的视力恢复就会被眼镜干扰。 造成恶性视力的原因本身就是造成压力的来源。视力的屈光不正问题不仅是情感干扰的一个标志，也是造成焦虑、压力等情感干扰源。用力去看：人类的身体不同功能部位，在没有意识的控制之下，也就是说在它们的理想状态之下功能发挥得最好。（无论什么时候，当我们需要敏锐地使用知觉方面的某个功能的时候，我们的身体都会抑制身体其它部位的不必要
11、的活动。） 外部肌肉的结构，决定了眼睛内部也倾向于这种冲突。 （外部肌肉包含斑纹组织和平滑组织，这两种组织会产生有意识的和无意识的控制行为。对于视力这种至关重要的探测行为来说，是十分不利的。） 眼睛的探测行为是外部肌肉唯一自动进行的行为功能。 眼睛的视轴线以及追踪、搜索功能都是受意识控制的。 当一个人想要去看清楚一个很模糊的或者不熟悉的影像时，呼吸和身体的其他运动被抑制，眨眼的频率降低，眼睛渐渐固定成为一种凝视的状态。当这种凝视被变为一种习惯时，持续固定的外部肌肉系统就会破坏眼睛探测功能的精妙机能。追踪和搜索功能的灵活性降低，从而导致眼睛探测功能灵活性降低，由于这种功能与附近肌肉系统的连接，从
12、而最终导致了眼睛的适应性调节机能灵活性的丧失。 现在文明生活方式，总是引诱我们产生这样的习惯。 当我们观察一个物体时，有两种方式集中我们的注意力：1、 本能注意力：无意识的注意2、 主动注意力：有意识控制下的注意，这个行为或多或少都会产生视力疲劳。 完美的视力来源于我们眼睛的灵活性与注意力的灵活性的完美结合。为了某种隐蔽的目的，我们强迫自己驱逐是那些我们并没有兴趣的东西，强迫自己去干涉正常自然的视觉知觉过程。对于我们人类来说，这种误用是人类本能的一个不可避免的结果。对于眼睛来说，不仅仅是一种伤害，还是一种危险。只有当这种误用改变为一种良好的习惯，并且我们能够坚持将注意力放在一种本能的状态下，这
13、种伤害才会降到最少。“努力去看”：我们知道视觉过程就是与想象力相关的创造性过程，但任何一个创造过程如果是在试图完成的状态下，都会遭到削弱。如果我们努力去记住，就会忘记。开始履行贝茨方法（1） 开始履行贝茨方法 建议你投入6周到8周的时间，尽可能减少对它的怀疑，带着这种确信，以坚定的决心去执行它，你至少会有75%的可能取得部分的或者完全的成功。（所谓部分的质的是减少对眼镜的依赖和减缓你目前所依赖的治疗眼睛的处方。第一步：去除眼镜！你的目标首先是在任何你不需要眼睛的时候摘掉它们。 列一个表，记录每天不戴眼镜的时间，建议每天减少15-20分钟，每周结束的时候记录本周戴眼镜的时间总和。 本阶段你可能会
14、感觉不适应；或者你的家人或好友可能会对你产生同情，甚至嘲弄；但是请不要相信任何其他任何人，尽可能少去理会。把所有的感受都记在本子上。手掌按摩法 阻挡任何可能作用于眼球的光和压力。（4-5分钟较合适，每日连续3-5次，同时用心观想。） 当你按摩时，享受完全放松、舒适和温暖的感觉。 当你按摩时，眼前呈现的黑暗的浓重程度是衡量你视力的指标。以黑色物体作为用心观想的对象，并通过连续想象黑色字母来取得更快的进步。眼部日光浴 治疗畏光症。简单的合起双眼享受阳光。视网膜会逐渐适应增强的光线，直到眼睛在正常情况下也可以有效率的工作。 太阳的温暖和光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远的有益功效。（日光对于增加脑内的血清素，帮助睡眠也很有帮助！） （开始时闭上眼享受30秒，然后手掌按摩到视野内影像完全消失，
