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1、 老人养生要有“七趣”007情趣哲人云：“多情人不老”，这话是说老年人应有一个好的心态。良好的心态是健康的基础，在人的感情深处，一旦产生情趣，精神就饱满，心情就开朗，对世间烦事淡然处之，豁达大度，对养生大有裨益。童趣老年人常和儿童在一起玩，把孩子天真活泼的童趣渗透到自己生活中，保持一种孩子般的心理状态，使自己具有孩子之心，这是一种幸福。笔者深有体会：老伴退休后，开办了家庭学生餐桌，并请我帮助参与治理孩子。4年时间，我常和孩子们一起蹦蹦跳跳、唱歌、讲笑话、猜谜语、表演童谣在欢乐开怀中，忘掉烦恼，像个快乐的“老顽童”。书趣书法既是一项健身活动，又是一门艺术。常练书法对治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发
2、麻、腰酸背痛，甚至动脉硬化等慢性老年疾病都具有较为显著的疗效。我热爱书法，10年的实践，使我尝到了甜头，不仅提高了书法技能，陶冶了情趣。还治愈了失眠，食欲不振，焦躁不安等不良病症。乐趣离退休老人在日常生活中要寻求快乐的心情，做到老有所学，老有所为，从而求得老有所乐。笔者翻阅笔记发现记着上海闻名说唱演员黄永生说过的一句话：“活一天，开心两个半天。”开心，即心情愉快、兴奋开心的事天上掉不下来，想开心，想快乐，全靠自己去寻找。俏趣进入老年也应“与时俱进”，要追时尚，注重自己的穿着妆扮。因为，恰当的衣着修饰能给老年人带来活力，可使老年人自感年轻，同时，注重仪表，也能增进社交活动。友趣有一首歌唱道：“千
3、金难买是朋友，朋友多了春常留。”谚语云：“多个朋友，就多十年寿命。”所以，人到晚年应多交友，尤其是忘年交。朋友多，不寂寞，通过交友。可以调节心理，愉悦身心，消除孤单、忧郁、焦躁等不利于健康的情绪。人不能没有朋友，老年人更是如此。爱好老年人要有广泛的爱好爱好，如读书看报，看戏听唱、扭秧歌、打扑克、下棋和跳舞等。文章出处： 文章参考资源： 在每一个季节都需要进行身体的呵护，但呵护的最佳方法就是进行锻炼，那么对于秋季来讲该如何进行健身锻炼呢？中医认为秋季进行锻炼不但可能调养肺气，还能提升肺脏器官的功能，这对于提升免疫力有非常大的作用。但健身需要注意的地方也非常多，这就要把握好度，并不是运动地越多
4、越好，以下健康养生网专家为你介绍几个秋季运动养生的要点。注意补水不秋燥：秋天气候干燥，运动应该多吃滋阴，润肺，补液生津的食物，如梨，芝麻，蜂蜜，银耳，如果出汗多，可适当补充一些盐水，但要缓慢的饮用水准则。注意适量不过度：秋天是适当的过度锻炼的好时节，但因为这时人体阴阳是处于收敛，因此我们运动应该遵守这一原则，即运动量不宜过大，防止过度出汗，阳气耗损，运动应选择轻松平缓，不宜选择运动量大的项目。注意安全不损伤：秋季是多雨季节，此时身体如锻炼不当非常容易引发损伤。因此在锻炼前一定要做好运动准备与热身。误区1：侧睡、趴睡易落枕？正解：这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕
5、，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿，只要自觉舒服，不在违反人体工学的状态下睡着，就不会有大问题。误区2：避免落枕要睡低枕头？正解：枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择，应考虑个人体型，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳；材质方面，避免过软或过硬，弹性与支撑力较佳的乳胶枕，是不错选择。误区3：推拿可缓解落枕疼痛？正解：不能！推拿力道过大，会让落枕造成的疼痛加剧，无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯
6、、紧绷造成的发炎现象，缓解关键在于放松，冰敷、热敷与伸展运动，都有不错效果。养生先养心3大措施有益心脏健康1.大笑促进血液流动，有益心脏健康早期研究表明，压力及其它负面情绪会导致血管收缩，降低血流量。欧洲心脏病学协会巴黎年会上公布的一项研究首次研究了相反的情况，即，积极情绪是否会扩张血管。结果发现，观看幽默电影时参试者血管扩张，而观看压力电影时参试者血管收缩，血管直径差距达到30%50%。因此预防心脏病要多吃蔬菜，多运动，每天捧腹大笑一次。2.瑜伽缓解心律不齐大量研究表明，瑜伽具有平心静气作用，有助于降低高血压、胆固醇、和血糖，缓解压力。然而，去年4月美国心脏病学会60周年科学大会上宣布的一项新研究首次发现，练习瑜伽可以使心律不齐降低危险50%，可大大提高心律不齐患者生活质量，有益心脏健康。3.适度饮酒有益心脏健康一项动物实验研究发现，酗酒(男性每周两天，每天饮酒7杯酒)会加速血管硬化和血管狭窄，增加心脏病和中风危险。而适度饮酒则会降低这些危险。酗酒后第二天，血压会上升，导致心律异常和“节假日心脏病”危险增加。另外一项小规模研究发现，白藜芦醇和酒精都有益心脏健康。因此，适度饮酒红葡萄酒更护心，养生先养心，保证心脏健康。
