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1、心理专家为考生减压 孩子乱发脾气可能有事心理专家为考生减压 孩子乱发脾气可能有事导读高考已经进入倒计时，考生失眠、烦躁、焦虑、倦怠、身心疲惫等各种不良情绪越来越明显。心理专家表示如果紧张焦虑一直无法缓解，可以多做放松肌肉训练，多打哈欠、多伸懒腰都有助于缓解紧张。“一看到考题大脑就一片空白”，“感觉学习越来越没意思”，“要是我考不好，爸妈会骂死我的”中、高考已经进入倒计时，考生失眠、烦躁、焦虑、倦怠、身心疲惫等各种不良情绪越来越明显。5月18日，现代健康报汉网医都大讲堂走进武汉市75中学，来自武汉市精神卫生中心的心理专家马旻、王春给初三全体学生开了一堂“特殊班会”，一开场就跟大家玩了“拍乌龟”的
2、游戏，在笑声中，情绪也放松下来。两位心理专家表示，考前紧张很正常，适度紧张能让人兴奋，提高学习效率。如果紧张焦虑一直无法缓解，平时可以多做做放松肌肉训练，多打哈欠、多伸懒腰都有助于缓解紧张。300多名初中生接受问卷调查15%有学习倦怠 18%有考试焦虑一周前，武汉市精神卫生中心到75中进行了心理健康调查，给300多名初一到初三学生发放了中小学心理健康量表。心理专家对量表分析发现，15%的学生存在学习倦怠，18%的学生存在考试焦虑，其中以初三学生最为明显。王春表示，人在面临重大事件时，心理紧张很正常，一般情况下，这种焦虑只会偶尔出现，持续时间不长，自己也可以控制。“我曾经接诊过一个男孩，他一想到
3、考试就紧张、手心冒汗、大脑空白。考前他不断上厕所，这是典型的考试焦虑。”王春说，如果一想到考试，提前很多天就担心，出现睡眠不好、做梦早醒、手心冒汗、坐立不安、心情烦躁，说明过度紧张和焦虑了。这种情绪如果一直无法排遣，势必影响到复习效率，必要时可寻求心理医生的帮助。孩子乱发脾气可能有“事”“经常有家长跟我说：每次考试前孩子的脾气就变得特别急躁，一点小事就发火，不知道拿他怎么办才好。”马旻说，孩子一旦发脾气了，我们当家长的要明白一个道理：孩子很可能是有问题没有解决。这个时候，我们要耐心地帮着孩子找出这个问题。马旻表示，很多孩子的问题是难以说出口的，假如这个问题一直没有得到解决，孩子就需要找一个他能
4、发泄的点去发泄。父母可以让他先宣泄出来，然后再给他分析和帮助，问题一旦解决了，孩子的脾气自然也就好了。紧张时嚼嚼花生米多打哈欠多伸懒腰马旻告诉大家2个缓解压力的方法：一是腹式呼吸；二是渐进性肌肉放松训练。唐宋或更早之前，针对“经学”“律学”“算学”和“书学”各科目，其相应传授者称为“博士”，这与当今“博士”含义已经相去甚远。而对那些特别讲授“武事”或讲解“经籍”者，又称“讲师”。“教授”和“助教”均原为学官称谓。前者始于宋，乃“宗学”“律学”“医学”“武学”等科目的讲授者；而后者则于西晋武帝时代即已设立了，主要协助国子、博士培养生徒。“助教”在古代不仅要作入流的学问，其教书育人的职责也十分明晰
5、。唐代国子学、太学等所设之“助教”一席，也是当朝打眼的学官。至明清两代，只设国子监（国子学）一科的“助教”，其身价不谓显赫，也称得上朝廷要员。至此，无论是“博士”“讲师”，还是“教授”“助教”，其今日教师应具有的基本概念都具有了。最简单的就是调整呼吸，用腹式呼吸的方法。这是一个临时可以用，而且很解决问题的办法。具体做法是：用力深深吸气，吸满，气下沉，把腹部膨胀起来，憋住气再慢慢吐气，连做几遍。打哈欠也是一种种深呼吸，能帮我们解除郁闷，消除倦意。经常做做肌肉放松。心理紧张会带来全身肌肉僵硬，这时可以做做全身的肌肉“紧绷放松训练”。具体方法：突然握拳，然后慢慢松开；手臂上举，然后慢慢放下；头尽量下
6、低，然后慢慢复原；尽量后仰，然后慢慢复原从头部开始，依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。肌肉先绷紧，然后放松，每次练习10-15分钟，能放松身体，使大脑平静。我国古代的读书人,从上学之日起,就日诵不辍,一般在几年内就能识记几千个汉字,熟记几百篇文章,写出的诗文也是字斟句酌,琅琅上口,成为满腹经纶的文人。为什么在现代化教学的今天,我们念了十几年书的高中毕业生甚至大学生,竟提起作文就头疼,写不出像样的文章呢?吕叔湘先生早在1978年就尖锐地提出:“中小学语文教学效果差,中学语文毕业生语文水平低,十几年上课总时数是9160课时,语文是2749课时,恰好是30%,十年的时间,二千七百
7、多课时,用来学本国语文,却是大多数不过关,岂非咄咄怪事!”寻根究底,其主要原因就是腹中无物。特别是写议论文,初中水平以上的学生都知道议论文的“三要素”是论点、论据、论证,也通晓议论文的基本结构:提出问题分析问题解决问题,但真正动起笔来就犯难了。知道“是这样”,就是讲不出“为什么”。根本原因还是无“米”下“锅”。于是便翻开作文集锦之类的书大段抄起来,抄人家的名言警句,抄人家的事例,不参考作文书就很难写出像样的文章。所以,词汇贫乏、内容空洞、千篇一律便成了中学生作文的通病。要解决这个问题,不能单在布局谋篇等写作技方面下功夫,必须认识到“死记硬背”的重要性,让学生积累足够的“米”。观察内容的选择，我
8、本着先静后动，由近及远的原则，有目的、有计划的先安排与幼儿生活接近的，能理解的观察内容。随机观察也是不可少的，是相当有趣的，如蜻蜓、蚯蚓、毛毛虫等，孩子一边观察，一边提问，兴趣很浓。我提供的观察对象，注意形象逼真，色彩鲜明，大小适中，引导幼儿多角度多层面地进行观察，保证每个幼儿看得到，看得清。看得清才能说得正确。在观察过程中指导。我注意帮助幼儿学习正确的观察方法，即按顺序观察和抓住事物的不同特征重点观察，观察与说话相结合，在观察中积累词汇，理解词汇，如一次我抓住时机，引导幼儿观察雷雨，雷雨前天空急剧变化，乌云密布，我问幼儿乌云是什么样子的，有的孩子说：乌云像大海的波浪。有的孩子说“乌云跑得飞快
9、。”我加以肯定说“这是乌云滚滚。”当幼儿看到闪电时，我告诉他“这叫电光闪闪。”接着幼儿听到雷声惊叫起来，我抓住时机说：“这就是雷声隆隆。”一会儿下起了大雨，我问：“雨下得怎样?”幼儿说大极了，我就舀一盆水往下一倒，作比较观察，让幼儿掌握“倾盆大雨”这个词。雨后，我又带幼儿观察晴朗的天空，朗诵自编的一首儿歌：“蓝天高，白云飘，鸟儿飞，树儿摇，太阳公公咪咪笑。”这样抓住特征见景生情，幼儿不仅印象深刻，对雷雨前后气象变化的词语学得快，记得牢，而且会应用。我还在观察的基础上，引导幼儿联想，让他们与以往学的词语、生活经验联系起来，在发展想象力中发展语言。如啄木鸟的嘴是长长的，尖尖的，硬硬的，像医生用的手术刀样，给大树开刀治病。通过联想，幼儿能够生动形象地描述观察对象。我们平时伸懒腰，也是肌肉放松。考场上时间紧，考生可深呼吸或用手搓脸、抓头皮等方式来放松。临考时可以给孩子装一袋花生米或是让他嚼嚼口香糖。坐过飞机的人有这种体验，上飞机给你发小东西，这是让人们在进行咀嚼动作的时候可以克服一定的焦虑，这个办法是最简单的。第 页
