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1、这两天湖南卫视的百科全说请了张悟本大夫来讲养生记了些笔记，周三的节目笔记：五官 五脏 五情 五色 五味目 肝 怒 青 酸舌 心 喜 赤 苦口 脾 思 黄 甘鼻 肺 忧白 辛耳 肾 恐黑 咸怎样养肝？降肝火绿豆汤，开锅煮7-8分钟，碧绿色，最解毒晚餐多生吃蔬菜拌麻酱酸味食物养肝，生拌菜放点醋喝酸奶对肝不太好，喝奶了就少吃鱼和肉正常大便 一天1-2次 且成形从舌头颜色看吃入与排出的好坏，出决定就是脾舌头黄红，心肝脾都不好P.S.苹果会加速蔬菜水果的成长 因为会产生大量乙烯-怎样养心？赤-红豆养心苦-苦瓜降心火红小豆粥，大枣养心养血老做恶梦，心火太旺生拌苦瓜-中午吃 心火中午最旺心主咽，有咽炎吃苦瓜
2、慢慢就好了-脾不好：唇裂口腔溃疡一天排便次数多脾不好对身体的影响：不孕不育，月经不调前列腺炎，精子成活率低怎样养脾？脾-黄食不离豆，多吃黄豆、豆腐，天天早起喝豆浆多吃黄豆制品多吃小米玉米多吃水果思虑过多-伤脾过甜-伤脾过凉-伤脾经常喝冷饮伤脾脾不好-脸色腊黄-治鼻炎-先治肺鼻炎就是肺热，冷热相遇-湿，就成了鼻炎打呼噜心肺都不好肺不好容易引起人忧虑过辣-伤肺怎样养肺 肺-白多生吃白萝卜（白萝卜生吃养肺，熟吃润肠）百合，白果化痰，梨，银耳睡觉前生吃白萝卜上炕萝卜，下炕姜-耳朵好坏由肾决定过度惊吓伤肾怎么养肾？肾-黑多吃黑豆肾亏百病源-气不足百病源心气不足上边肿-脸肿肾气不足下面肿-腿肿咸-养肾过咸
3、-伤肾周四的节目笔记：1、什么叫运动：溜早散步算活动，干家务算劳动。中医讲的运动是运气动血，能把自己的气血调动起来才算运动（有氧运动，比如游泳）， 调动气血的目的，是使人体的脏器功能加强，以增加身体抵御和自愈疾病的能力。2、养生的时辰及原则：23：00-1：00 子时 养胆鼠 胆生一阳如鼠小 最好不要晚于这个时间睡觉1：00-3：00丑时 养肝 牛 肝脏活跃拍毒 深度睡眠中才能养肝3：00-5：00寅时 养肺 虎 肺气充足，多咳嗽 深度睡眠中5：00-7：00卯时 大肠 兔大肠气盛，喝水 培养此时排便的习惯7：00-9：00辰时 养胃 龙 胃分泌胃酸等待食物 要吃皇帝的早餐9：00-11：00
4、 巳时 养脾 蛇 脾蠕动运化，喝水消化和吸收的时间11：00-13：00 午时 养气 马 身体阳阴转换开始 闭目小憩一会儿13：00-15：00 未时 小肠 羊小肠需要营养吃大臣的午餐15：00-17：00 申时 膀胱 猴 体内猴子上串下跳多喝水多吃水果17：00-19：00 酉时 养肾鸡 鸡吃石沙补钙强肾 晚饭黑豆粥补肾19：00-21：00 戌时心包经狗 狗护主保护心脏 娱乐愉悦活动21：00-23：00 亥时三焦 猪 气运三焦通顺 心平气和准备休息啦早调心肺、晚调肝肾、常调脾胃胆。3、具体方法：（身体好坏，关键在自己养） 护心、养眼-早晨，两手心（手心为心包经的劳宫穴）对搓发热后，手心捂
5、住微睁的双眼。 润肺-上午双手互相搓手腕上的列缺穴（肺经上尺脉处）小手臂前脉搏处。 补肾-晚上，热水泡脚，同时双手搓腰部。多补钙，多吃海产品，虾皮。 补脾胃-白天，用手上下捋着小腿前骨（胫骨）两侧，内侧补脾，外侧补胃。 利胆-晚拍打胆经，沿外裤线。 补肝-平躺，用双手指对搭揉肚子，顺时针方向，从上而下，5次，换用手掌，自上而下，平推肚子，5次。反复交替共10组。睡前，晨起。 疏通膀胱经-从尾骶骨向上捏积。网上搜索了一下，竟然还有现成的，转来转自http:/ 心脏点-夜晚安静躺下，在左手上臂反复寻找阿是穴（病痛局部或敏感反应点），经常点揉至不疼。 静脉曲张-草红花30克、川穹20克、透骨草20克
6、缝包煮水泡脚，四天一换药包。这是他家的祖传秘方。 输尿系统结石（小的）-沉香1克、琥珀1.5克、水500ml，煮510分钟，水分三次，每天1次，下午四点到五点间喝完。喝23个月后复查。 痛经-寒痹热症，忌口冷饮，热水泡脚，常揉三阴交（内踝骨上三寸），热敷小肚子（用鲜马齿苋捣碎加醋），捏积。 小儿退烧-捏积，肝胆经脚趾（第一、二、四）间放血。 胃怕寒-因胃里太热，胃蠕动不好，影响脾，至肝火旺。逐渐加量吃生拌菜。 成人腹泻-绿豆加黄芪煮水喝，常揉合谷穴（手的虎口），捏积，吃几个煮鸡蛋或者蒸吃带皮的香蕉。 少年白发-血热，油腻太多。 酒糟鼻-脾虚象，一般大便不好，用调脾方子。 肺热-早晚生喝白萝卜加
7、胡萝卜打汁。 小儿腹泻-煮鸡蛋黄微火烤出黄油，喝下即止。 白血球低-肝胆问题，多吃清肝蔬菜，紫甘蓝、西兰花、柿子椒等 降低转氨酶-30个大枣加10个花生，煮水，晚饭后饮，三周后可正常（祖传秘方） 晕车-属于人体颈椎错位，拍照开口位及1、2椎片子，带片子找他正位，同时可以解决因此而造成的哮喘和近视。 打呼噜-体内火太大，降火方案，停奶。 牙龈、上膛、舌边、咽喉-心火大，用普通的牛黄清心，中午吃，吃苦瓜。 风湿病、痛风-风自肝、湿自胆，属于寒痹热症。降肝火，生拌菜，全冬瓜汁利胆，热水泡脚搓腰。 湿疹-脾的问题 反流食道炎-肝火大 萎缩性胃炎-心火大面部位置望诊图：哪个位置长东西，就要从哪条经络下手
8、，食疗处置了！提示：中医讲脸面上，大范围分成：左肝右肺上心中脾下肾。 张教授认为目前人类致死的原因主要是两点：一是不良的生活方式；二是药物中毒。他举例，前段时间，上海连发3个55.5岁的儿童患胃癌，他们调查发现，孩子的饮食习性都偏爱吃油炸食品，其中一 个天天吃油炸薯条。这种饮食习惯造成的后果，很令他们担忧。还有现在的尿毒症病人越来越多，90%都是长期吃药损伤的肝肾，是典型的药物中毒。 所以，他基于中医养生理论，从保健原则：清、调、补着手，及21年的从医经验，总结出一套食疗养生方案。主要慢性疾病食疗方案有：1、糖尿病（分两种情况）-成因吃油腻过多。1）上热下寒症-表现脾气不固，大便糖稀。分以下步
9、骤：2）实热症-表现便秘。（这类多因便秘引发，故称作假糖尿病）不用a，其它相同a、清脾用黄芪（切片）510片代茶泡饮，数日后大便成型；接下做b、清肝：生吃长茄子（降血脂）、青椒，多吃绿豆；接下做c、补肾：黑豆、山药粥。每天都要热水泡脚，同时双手搓腰（补肾）；补钙、锌，可以激活生成胰岛素；少量多餐水果随意吃早、中午吃肉，晚餐为素。忌口：牛奶、酸奶（脂肪太高，还有粘稠剂）、冷饮及辣椒！按步骤操作，坚持数月，必有疗效。2、失眠（两种情况）1）睡着后恶梦不断（西医定为抑郁）-肾气不足为水少，肝为木，故无水滋养，火旺（心不宁），属心胆不合。补肾方，每日用黑豆、山药、大枣煮粥午餐：凉拌苦瓜（下心火）晚餐：
10、凉拌青椒（下肝火）（我补充：压肝经，疏通肾经）2）入睡困难，连续做梦（梦醒后，入睡接着梦）-胆（主意识）不利所至。利胆方：用全冬瓜（皮、籽、肉）粉碎打汁，加酸枣面调和，常喝即可晚餐：凉拌青椒（肝胆相照）每天热水泡脚，搓后腰，喝冬瓜汁。（我补充：拍打胆经）3、前列腺疾病（神经传导器官）肾亏受寒，加黑豆山药粥肝火大，加绿豆、青椒按照症状分：尿储留-沥水，喝全冬瓜汁（做法同上）尿频、尿急-固脾，每天服钙片、点揉10分钟公孙穴（脾经大脚趾骨处）如果血压高服药的，多半是药物作用引起血管扩张所至，这就要从解决血压高入手了。4、恶性肿瘤目前我国的饮食结构表明：肿瘤癌症扩散，这三步之间的已经形成了通道。现在癌
11、症发病的年龄呈下降趋势，几乎 没有良性肿瘤，一般发现就是癌，是癌就基本都能扩散。张教授介绍了公认的三大制癌食品，请大家尽量不用：1）油炸食品：油高温后十几分钟即生成制癌物质薯条、锅巴等；2）腌制食品：腌制生成亚硝胺可以制癌，韩国泡菜等；3）烧烤食品：烧烤生成多环芳烃可以制癌，尤其烤糊的东西。提醒：食盐仅用于一次加热，二次加热也产生制癌物质，剩菜等不要重复加热，用微波炉加热也不好！一般酸性体质容易发癌并扩散，故提倡多吃碱性的食物，比如：酸性食物的摄取：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油类；六、豆类(如花生等)强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱、草莓（特例）。碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、蘑菇。中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。提醒：熬粥加点碱面，洗碗用碱面！肉不离菇，食不离豆！5、骨关节病（外伤、肿瘤除外）脊椎关节改变，两骨缝间软骨：如果向
