易经十二时辰与健康.doc

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2、 【丑时】鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。 （01时至03时）。 【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。 （03时至05时）。 【卯时】日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。 （05时至07时）。 【辰时】食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间， （07时至09时）。 【巳时】隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。 （09 时至11时）。 【午时】日中，又名日正、中午等： （11时至13时）。 【未时】日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。 （13时至15时）。 【申时】哺时，又名日铺、夕食等： （15时至17时）。 【

3、酉时】日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。 （17时至19时）。 【戌时】黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。 （19时至21时）。 【亥时】人定，又名定昏等定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静。 （21时至23时）。 时辰 时 间 值班脏器与经络 健康人体活动内容 戌时 1921时 心包经值班 工作、学习和锻炼身体亥时 2123时 三焦经值班 睡觉(养阴气)子时 2301时 胆 经 值班 睡觉(养阴气)丑时 0103时 肝 经 值班 睡觉(养阴气)寅时 0305时 肺 经 值班 睡觉(养

4、阴气) 卯时 0507时 大肠经值班 空腹喝百益本草水一杯、大小便辰时 0709时 胃 经 值班 吃早餐、多喝百益本草水(补充营养)已时 1011时 脾 经 值班 工作、学习和锻炼身体午时 1113时 心 经 值班 吃午饭、午睡(养阳气)未时 1315时 小肠经值班 喝百益本草水一杯(稀释血液)申时 1517时 膀胱经值班 工作、学习和锻炼身体酉时 1719时 肾 经 值班 空腹喝百益本草水一杯、吃晚餐 现在我们把一天分为24个小时，而在古代人们则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这12时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，

5、所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。 下面，我们就来了解一下依照怎样的次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。 子时睡觉保护阳气 半夜23点到1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极的时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要驾御这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。注意，不是这个时候我们才上床，这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢？应该在10点半左右。 子时的时候，胆经值班，胆是阳气的一阳生，它是刚刚长阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气，怎么保护呢？最好用睡觉来保护，所以你夜半的时候，就

6、请不要再去跳啊，唱啊的，而应该睡觉。要开始养阳气，而养阳气要从微小的时候就要保护它。 丑时肝经造血时间 那么丑时是什么时候呢？丑时是1点到3点，是肝经值班。肝经我们知道，它是主生发的，它这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点了。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了。这个时候人体得休息，肝还要工作。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。 寅时号脉的最好时机 夜里3点到5点是什么时候呢？这时候叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了，阴阳开始平衡了。此时肺经值班。此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时

7、候。我们可以看你的脉硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑高血压；二三十岁的如果脉紧，可能是不是这段时间工作压力太大，还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化，这样就得考虑喝百益本草水预防调理高血脂、动脉硬化了。 卯时空腹喝百益本草水，排出毒素 卯时大肠值班。大肠经，就是早上5到7点钟的时候。12时辰养生有个重点，就是卯时您起床后要喝一杯空腹百益本草水，就在5到7点钟的时候。有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上百益本草水的帮助，大便就下来了，就能帮助你解毒。要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。卯时气血流

8、注于大肠经。卯时在天地之象代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机。中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了，卯时才能正常的大便。 辰时早餐营养要均衡 到辰时的时候，是胃值班了。这个时候是7到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，多喝百益本草水。所以，胃是最容易接纳的。早餐一定要有动物蛋白，要有一味荤，比如说你咸菜就泡饭就不行，得加上一点有动物蛋白的东西要有肉，或者鸡蛋都行。 巳时工作学习的第一个黄金时间 接下去上午9到11点，是巳时，是脾经值班的时候。脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。而这个时候也大脑是最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，

9、是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。所以，你必须吃好早饭，多喝百益本草水，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。 午时睡好午觉养阳气 午时 13点到1点的时候，是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。黄帝内经说的，阴是主内的，是主睡觉，阳是主外的，主苏醒。午时是阳气最盛的时候，我们吃完午饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办呢？我们午时只需休息半小时到一小时，养养我们的心经。因为我们的心脏很

10、累，除非你身体很强的人，你可以不睡午觉，一般的我们还是要睡午觉。 睡午觉要平躺，这样可以让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。黄帝内经有一句话，叫做“卧，则血归于肝。”你要平躺你的血液才养肝，肝脏对人体有个重要的分布血液的作用，那么你醒起来以后呢，肝脏可以把血液输送到你的大脑，保证你的工作，所以要平躺。平躺下来了还有一个什么好处呢？就是保护你的颈椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚的撑着身体，何其累也，所以你看年纪老的人，骨头的病就多。午睡躺下，颈椎可以得到休息，腰也可以歇一会儿，长此以往，你就不会得腰椎增生、颈椎病，也不会得坐骨神经病等等，所以这个午时午休是很重要的。 未时保护血

11、管多喝百益本草水 午时过了以后，1点钟到3点，就到了未时，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里边，血液里边就满满当当的，就像上下班时候街上的车，十分得拥挤。你这个时候必须要喝一杯空腹百益本草水，用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高，所以要稀释血液，起到保护血管的作用。 申时工作学习的第二个黄金时间 未时过了就到申时了。下午的3点到5点之间，大家要注意了，这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。 酉时预防肾病的最佳时期 那么到了酉时，也就是傍晚的5点到7点，这时候是肾经值班，您要再

12、喝一杯百益本草水。这一杯百益本草水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。 戌时工作学习的第三个黄金时间 再往下，到了17点到19点，此时是心包经值班。心包经值班的时候呢，我们的心气比较顺了。这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，可以去散步去锻炼身体。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯百益本草水，让你的血管保持通畅。 亥时准备休息 然后就到了亥时，亥时就是晚上的九点到十点，这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等等，这都是最佳时间。到10点半你就一定要上床了。 它的规律就是要按照经络

13、和脏腑，还有阴阳气化来进行养生。 上面我们讲了在一天当中应当怎样结合十二时辰安排我们的养生活动。下边，我们再来结合十二时辰的规律讲一讲疾病的防治，主要是按照怎样的时间喝本益本草水的问题。 午时要预防脑出血 子、午这两个时间，是阴阳偏执的时候，午时是阳气最重的时候，还是气机升降升得最高的时候，这个时候要注意什么呢？在这个时候有高血压的病人，不能喝酒，也不能生气，也不能用重力。因为这个时候是阳气之极，也是药之极、气升之极。要是违反了这个规律，很容易得中风以及出血的病，比如鼻出血、眼尾出血、脑出血。所以上午10点钟的以后，尤其在夏至前后，有高血压的人必须要吃降压药，多喝百益本草水。 子时提防心脏病

14、在子时的时候恰好和午时相反，这时是阴极的时候，是气降极的时候。子后则气升，午后则气降，从午时开始气就降了，降到阴极的时候是降到最低的时候。那么有气虚的人，容易在这个时候气透；肾病不好的人，容易在这个时候出事；心脏病不好人，容易在这个时候猝死；低血糖的人，容易在这个时候发病。所以，我们要经常喝百益本草水，这样才能安然的度过子时。 卯时注意五更泻治疗肾阳虚 另外，在卯时和酉时这两个时辰，按理来说，是阴阳平衡的时候，应该没有什么大问题，但是有阳虚病人和阴虚的病人，这两个时候就出问题了。 有这么一个案例，有一个人来我这看病，他面黄肌瘦，说拉肚子，断断续续的有半年了。我问他，你什么时候拉，几点钟？是不是每天天刚亮你都是要拉肚？他说是，就是每天早不拉晚不拉，天刚刚亮的时候就拉肚子。我给他的诊断是“五更