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1、【浅论健美操在职业学院形体训练中的作用】河南经贸职业学院宿舍 摘 要： 体育教学中的形体训练对于职业院校学生的身体健康和心理健康都有着重要的促进作用，特别是健美操的训练，能够帮助高校女生到达内在美和外在美的统一，满足社会上对于职业人身材、气质、外貌等的要求，从而帮助毕业生更加顺利地就业，早日成为合格的职业人。 关键词： 职业学院 形体训练 健美操 体育课是目前很多高校的一门必学根底课程，它既能帮助学生到达身体锻炼的目的，又能提高学生的心理素质，从而全面提高学生综合素质。而现代的体育课程教学也不再是单纯地向学生传递一些体育的知识和技能，也注重对于学生形体的训练，帮助学生树立健康向上的形象。职业院
2、校培养学生的目的是为社会和企业培养大量合格的职业人才，而一名合格的职业人必须具有良好的外形和健康的形象，因此加强形体训练在职业院校中有着一定的必要性。 一、形体训练的重要性 形体，顾名思义，即体型和姿态。姿态又可以分为动态姿态和静态姿态两个方面，包括身体各局部在一些动作过程中表现出来的节奏、速度、幅度等。优美的姿态可以给人一种美的视觉享受，从而唤起观众心中的共鸣，例如一些世界的健美操运发动，其优美的体态和柔美的动作都带给我们很大的视觉冲击。据调查显示，目前在广阔的职业院校的体育教学中，形体训练很受女学生欢迎，因此安排这样的课程是十分合理的。 首先，加强形体训练可以帮助学生实现身体的健康美。身体
3、的健康是我们日常生活正常进行的根底和支柱。一个人只有身体健康，其精神面貌才能表现出生气和活力。职业院校培养学生的目的是为企业输送大量合格的人才，因此这些学生的精神面貌在很大程度上代表着学校的形象，将来甚至会代表企业和社会，乃至整个中华民族的素质和形象。因此，职业院校在培养学生专业技能的同时，必须加强学生形体训练的重视，从而帮助学生树立起健康的形象，为企业和社会所接受。 其次，形体训练能够帮助高职院校女生塑造完美的体型。爱美是每个女生的天性，目前职业院校的女生也普遍存在着追求体型和身材美的心理。然而很多女生却以瘦为美，对于体形美的认知存在着一些误区。为了到达理想的体重，很多女生甚至节食，给身体健
4、康带来了严重的危害。加强形体训练可以帮助职业院校女生树立正确的形体美的观念，并通过正常的体育锻炼塑造完美的体型。 最后，形体训练可以帮助学生追求技能美。体育教学实际上是一种严谨的传授知识和技能的过程，只有将一些技能掌握熟练，才能在实际的运动过程中展现出美感。例如我国的一些健美操运发动，其动作的难度与其他国家的运发动相差并不大，就是其对动作技能的把握不够，导致在实际动作完成的过程中质量不高，从而无法传达出美感。因此在体育教学中要注重学生对于动作协调性、自由感和韵律感的把握，从而帮助学生在以后的业余活动中表现出优美的运动姿势。 二、加强健美操与形体训练的结合 为了适应现代社会对于各行各业从业人员外
5、貌、身材、气质等方面的要求，各高校已经加大了形体训练在体育教学中的比重，既帮助学生塑造了优美的外在体型，又提高了他们鉴赏美的能力。然而高校女生追求的健美的体型，并不是像一些专业的运发动那样肌肉兴旺。因此在实际形体训练的过程中要根据这一特点，安排适当的健美操锻炼，促使女生各部位正常发育，以塑造体型适中、体态匀称的身材。为此，在进行体育课程安排时，要注意以下内容的训练。 第一，根本姿态的练习，主要包括一些健美操根本的手型、身体的姿态，以及一些根本步伐等的练习，如踏步、侧交叉步、踢腿、跑跳，等等。此外，还要注重手臂姿态与步法的结合训练，最后才是进行形态操的训练。 第二，扶把杆的练习，包括单双手的扶把
6、杆，进行一些起踵、蹲、踢腿、擦地和画圈等的练习，从而培养学生的正确姿态，增强腿部和腰腹部的力量。 最后，建立增强身体柔韧性和协调性的联系，包括一些体前屈、压肩练习、压腿和举腿联系，锻炼肩、腰和腿的柔韧性，并通过一些根本步法和舞步的联系锻炼身体的协调性。 总之，将健美操与形体训练结合既可以培养学生的学习兴趣，又可以帮助职业院校女生获得优美、匀称的体态，而不是像职业运发动那样满身的肌肉，从而满足她们在身材、气质、外貌等方面的要求，到达内在美和外在美的统一。 三、训练中的本卷须知 高校学生正处于身体发育的关键时期，各方面尚未定型，可塑性较大，因此教师在进行形体训练时必须结合学生的这种特点合理安排，从
7、而到达预期的目的。在实际的训练过程中必须首先强调对于身体根本素质的训练，并严格要求，防止一些意外伤害的发生。而且训练内容的安排要遵循由难到易、循序渐进的过程，并利用各种教学资源强化教学效果，注重学生在实际训练过程中动作的连贯性和完整性，从而到达美的效果。此外，还要重视学生的创造性，给学生自主的创造空间，这样既能提高学生的学习兴趣，又能提高教学的质量。 总之，形体训练对于职业院校学生的身体健康和心理健康都有着重要的促进作用，特别是健美操的训练，能够帮助高校女生到达内在美和外在美的统一，满足社会上对于职业人身材、气质、外貌等的要求，从而有助于毕业生更加顺利地就业，早日成为合格的职业人。 参考文献： 1李遵.新周期竞技健美操规定动作的特点与针对性训练J.成都体育学院学报，2023，（01）. 2桑国强.我国竞技健美操技术水平与世界整体水平差距的探析J.北京体育大学学报，2023，（10）. 3沈芝萍，张继晶.对高校健美操运动中柔韧素质练习的研究J.广州体育学院学报，2023，（04）. 4王明勇.论形体训练在健美操中的作用J.商丘职业技术学院学报，2023，（02）. 1
