B型血的食谱建议 与O型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族B型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用当然，肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳油类则以橄榄油为优此类人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的外源凝集素，故还是尽量避免为妙鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型人食用 B型血与减肥可减肥的食品有：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶增肥食品：土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，可使B型血人的代谢率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来；另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效B型血的饮食节拍 均衡营养 风行一时的one food减肥法并不适合B型调节体重的关键是营养均衡，千万不要只偏重肉类或蔬菜Cindy美食专家说，只有贪心地将所有美味纳入囊中，才是适合B型的食谱野山鸡代替通鸡肉 尽管对肉食有很好的消化能力，但鸡肉还应该尽量避免因其含有阻碍B型消化及代谢功能的物质，令鸡肉不易彻底消化，反而转化为脂肪，堆积在体内，影响整体美感。
所以用野山鸡代替普通鸡肉吧！面食适当节制虽然不像O型与面食相克，但同时食用面类和玉米、花生、荞麦，也会妨碍消化，还是少吃面食为妙坚果的烦恼 于A型十分有利的坚果却不适合B型，尤其是花生、芝麻、瓜子等，会使血糖指标下降，脂肪代谢机能降低的未被消耗的脂肪会存留在体内，形成赘肉拒绝甲壳类的诱惑 水产品中，甲壳类属于B型不能正常消化的食物，极有可能贮存不必要的脂肪，所以，正在减肥的你，只好把虾和螃蟹从菜谱中抹掉了不妨以脂肪含量较低的鱼类来代替味道也很不错哩！Daily Food甘草茶 是B型的上选饮品不仅调节血糖，还促进代谢，可阻止不必要的脂肪贮存，对减肥极为有利使体重增加的食物 玉米 影响胰岛素分泌减缓新陈代谢速度 花生 妨碍代谢及肝功能正常动作 芝麻 减缓新陈代谢速度 荞麦 影响消化减缓代谢速度 小麦 影响正常代谢容易使食物贮藏为脂肪使体重减轻的食物绿色蔬菜、肉类、肝脏、鸡蛋促进新陈代谢 低脂乳制品、甘草茶预防低血糖透视血型减肥 B型美眉不时刺激一下 在远古时代，B型人是属于带着宠物和家禽到处跑的民族。
喜欢到处游荡的B型游牧民族，最明显的体质呈现，当然就是属于多变化的了既能强力帮助消化，还能调整体内能量的乳制品，是B型人不可或缺的食物！而常常寻求新鲜感的B型美眉，照理说来很喜欢新鲜事物，所以，针对这一特质，B型人所适合的减肥方法，必须是好玩又有趣的 多吃乳制品也不会发胖的体质，猪肝和羊肉很适合 由于农耕人口的增加，进而必须迁移到新生地的B型美眉，就演变成有游牧特质的族群这个特质也造就出B型人的强烈适应能力 最适合有强烈适应力的B型人摄取的食物，就是牛奶、奶酪、酸奶等乳制品B型血液中的B型抗体，与乳糖的成分相似，因此，吃这一类的食物容易吸收，也能帮助代谢 和鸡肉、猪肉等肉类比起来，吃些羊肉、猪肝会好一些除此之外，能保持体温，促进新陈代谢的姜和辣椒，都很适合B型美眉食用相对的，会让B型人发胖的种子类，包括花生、小麦制品、芝麻等最好退避三舍通常，喜好新鲜的你，可能会吃一些罐头类食品或速食来打发自己的胃小心！如果青菜类摄取不够，减肥计划可是会泡汤的！ 猪肝、羊肉 可以增强代谢的功能，并防止压力的产生，甚至免疫力都能增强当B型美眉感到疲劳的时候，一周里多吃几次，会有很好的效果！ 菠菜 B型美眉有容易生病的特征，选择可以增加抵抗力的天然食品，如青菜类，要多加摄取。
蛋 虽然蛋的热量不低，让人有容易发胖的感觉，不过，你的体质是非常适合摄取乳、蛋类制品的，这样一来代谢功能才会增强 芝麻、花生 会妨碍B型美眉胰岛素的分泌，如果代谢率下降，就会导致疲劳或引发低血糖等等的问题，所以最好不要吃 有壳海鲜 对B型美眉会造成不好影响因为虾、螃蟹等有壳类海鲜含有丰富的外缘凝集素，最好避免食用一旦胰岛素分泌不正常的时候，身体就会出现疲惫或水肿！ 贝类 和虾、螃蟹一样，贝类也是B型美眉尽量要避免的，你的体质会无法消化！ 运动重点 平常走路的时候，就可以很有元气地大步走 a、一手放在腰间，同时另一只手向上抬高 两手动作互相交换 b、左脚抬高弯曲膝盖，右手的手肘碰触到之 后，换另外一边 c、站立的时候，双脚并拢微蹲背部要伸直， 双手轻松地弯曲着 d、连接着第二个动作，一脚踏出，同时再将双手往前伸直双脚互换 以上的运动，可以连在一起做，最少做个20分钟，就可达到燃烧脂肪的效果 B型血建议食用： 各种肉类；海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；燕麦、大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜等；葡萄、香蕉、苹果、番石榴、葡萄汁、菠萝或木瓜汁。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、火腿；蛤蜊、龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋类菜、麦芽；非稻米类面包；鳄梨、玉米、南瓜、萝卜、椰子、石榴、西红柿汁 可增加体重的食物：玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。