各维生素功能对照表维生素A功能：· 维持体内细胞生长· 加强牙齿骨骼· 增进食欲· 预防脑炎、鼻窦炎、肺炎、灰发、白头、皮肤干燥等天然食品：· 红萝卜· 黄绿色蔬菜类· 黄色水果类贝他胡萝卜素Beta- Carotene功能：· 增强消化功能· 强化肝脏· 利尿净化血液· 促进新陈代谢· 增加抗体能力· 防止老化天然食品：· 红萝卜· 胡萝卜· 绿叶蔬菜类维生素B1功能：· 强健脑细胞· 维持身体各组织功能· 预防疲劳、失眠、胃酸食欲不振、健忘、便秘、心脏病、脚气病天然食品：· 麦谷类· 燕麦· 花生· 蔬果类等维生素B2功能：· 促进身体内糖类脂肪及蛋白质的新陈代谢· 预防口干、舌燥、消化不良、神经紧张、视力减退等天然食品：· 燕麦· 谷类· 绿色蔬果类维生素B3功能：· 维护消化系统· 活化细胞营养素· 防止记忆力减退· 消除疲劳、便秘、皮肤炎、肝炎、腹泻等天然食品：· 全麦类· 燕麦· 花生· 酪梨(Avocados) 等维生素B6功能：· 帮助婴儿脑细胞组织· 孕妇抽筋· 经痛· 贫血· 呕吐· 肩酸· 痣疮· 结合· 粉刺等天然食品：· 麦胚· 麦芽· 哈蜜瓜· 甜瓜· 丽菜· 山楂果等维生素B族复合体 PABA功能：· 抗体、精力的来源· 预防疲劳、过敏· 增加热和能· 帮助消化，摄取食物营养天然食品：· 米糖· 麦胚· 谷类· 糖蜜等维生素C功能：· 促进血液循环· 增加耐寒力· 消除疲劳· 改善白血球机能· 增强免疫力· 预防坏血病、骨折、牙龈出血等天然食品：· 柚子类· 草莓类· 柑橘类· 绿叶蔬菜类· 蕃茄· 玉米· 马铃薯· 生菜抗坏血酸 1.AscorbicAcids/2.Sulfate功能：· 降低胆固醇· 预防高血压、心脏病、风湿症、神经痛、· 养颜美容· 抗老强身天然食品：· 玉米· 柑橘类· 绿叶蔬菜类· 蕃茄马铃薯等维生素D Ergocalciferol功能：· 健全骨骼、牙齿· 维护神经及心脏功能· 预防驼背、蛀牙、骨折、情绪不宁等。
天然食品：· 各种乳类制品维生素E D- Alphatocopherolsuccinate功能：· 活化细胞· 防癌· 预防血友病、糖尿病、气喘、心肌硬化、心脏病、皮肤癌、青春痘、僵硬、麻痹、萎缩、疝气等· 维持体内细胞生长天然食品：· 全麦类· 麦芽油· 豆类· 芥兰· 蔬菜油· 芽菜类· 菠菜· 花椰菜维生素H Biotin功能：· 产生抗体· 帮助脂肪及碳水化合物在蛋白质中新陈代谢· 预防感冒、口臭· 增加身体抵抗力等天然食品：· 坚果类· 果类· 糙米类· 乳品等。