常见食品的食物热量表五谷类，豆类的食物热量表食品名称油炸土豆片黑芝麻芝麻（白）油面筋方便面油饼油条被麦面燕麦片小米慧米釉米（标一）高粱米富强粉通心粉大黄米（黍）江米粳米（标二）挂面（富强粉）机米玉米榜米粉（干，细）香大米袖米（标二）挂面（标准粉）标准粉血糯米粳米（标一）黄米玉米面（白）玉米面（黄）素虾（炸）腐竹皮热量（大卡）/可食部分（克食品名称热量（大卡）/可食部分（克）612/100白薯干612/100531/100土豆粉337/100517/100粉条337/100490/100地瓜粉336/100472/100玉米（白）336/100399/100玉米（黄）335/100386/100粉丝335/100385/100黑米333/100367/100煎饼333/100358/100大麦307/100357/100养麦粉304/100351/100烧饼（糖）302/100351/100富强粉切面285/100350/100标准粉切面280/100350/100烙饼255/100349/100馒头（蒸，标准粉）233/100348/100萩皮220/100348/100花卷217/100347/100馒头（蒸，富强粉）208/100347/100水面筋140/100347/100烤懿121/100346/100米饭（蒸,粳米）117/100346/100米饭（蒸，釉米）114/100345/100面条（煮，富强粉）109/100344/100鲜玉米106/46344/100白薯（白心）104/86343/100白薯（红心）99/90343/100粉皮64/100342/100小米粥46/100340/100米粥（粳米）46/100340/100豆沙243/100576/100红豆馅240/100489/100素火腿211/100辩鱼（大凤尾鱼）106/79河蛆47/35片口鱼105/68蛤蜥（花蛤）45/46河蟹103/42蛭子40/57站鱼102/65河蚌36/23鳗鱼102/61海蛰皮33/100基围虾101/60海参（水浸）24/100奶类的食物热量表食品名称热量（大卡/可食部（克）食品名称热量（大卡）/可食部分（克）黄油892/100炼乳（罐头，甜）332/100奶油720/100奶酪328/100黄油渣599/100奶豆腐（鲜）305/100牛奶粉（母乳化奶粉）510/100酸奶72/100羊奶粉（全脂）498/100果料酸奶67/100牛奶粉（强化维生素）484/100母乳65/100牛奶粉（全脂）478/100酸奶（中脂）64/100奶片472/100酸奶（高蛋白）62/100牛奶粉（全脂速溶）466/100羊奶（鲜）59/100奶皮子460/100脱脂酸奶57/100牛奶粉（婴儿奶粉）443/100牛奶54/100奶疙瘩426/100牛奶（强化VA, VD）51/100冰淇淋粉396/100酸奶（橘味脱脂）48/100奶豆腐（脱脂）343/100果味奶20/100油脂类的食物热量表食品名称热量（大卡）/可食部分（克食品名称热量（大卡）/可食部分（克）棕桐油900/100猪油（炼）897/100菜籽油899/100鸭油（炼）897/100茶油899/100大麻油897/100豆油899/100羊油（炼）895/100花生油899/100玉米油895/100葵花籽油899/100牛油835/100棉籽油899/100猪油（未炼）827/100牛油（炼）898/100羊油824/100色拉油898/100辣椒油450/100香油898/100胡麻油450/100糕点小吃的食物热量表食品名称热量（大卡）/可食部分（克食品名称热量（大卡）/可食部分（克）VC饼干572/100面包（法式牛角）375/100曲奇饼546/100藕粉372/100焦圈544/100美味香酥卷368/100维夫饼干528/100蜜麻花367/100麻花524/100绿豆糕349/100开口笑512/100蛋糕347/100凤尾酥511/100桂花藕粉344/100起酥499/100蛋糕（蛋清）339/100京式黄酥490/100茯苓夹饼332/100桃酥481/100碗糕332/100核桃薄脆480/100面包（黄油）329/100福来酥465/100烧饼326/100春卷463/100面包（椰圈）320/100硬皮糕点463/100蛋糕（蒸）320/100鹅油卷461/100面包（多维）318/100混糖糕点453/100面包312/100蛋麻脆452/100栗羊羹301/100开花豆446/100面包（法式配餐）282/100钙奶饼干444/100炸糕280/100月饼（奶油果馅）441/100面包（维生素）279/100江米条439/100面包（果料）278/100月饼（奶油松仁）438/100面包（咸）274/100鸡腿酥436/100面包（麦胚）246/100黑麻香酥436/100三鲜豆皮240/100京八件435/100烧麦238/100状元饼435/100汤包238/100奶油饼干429/100驴打滚194/100饼干（奶油）429/100白水羊头193/100月饼（百寿宴点）428/100艾窝窝190/100酥皮糕点426/100爱窝窝190/100月饼（枣泥）424/100年糕154/100黑洋酥417/100灌肠134/100月饼（五仁）416/100豌豆黄133/100苏打饼干408/100炒肝96/100香油炒面407/100油茶94/100月饼（豆沙）405/100茶汤92/100麻香糕401/100小豆粥61/100麻烘糕397/100凉粉（带调料）50/100菠萝豆392/100豆腐脑（带卤）47/100蛋黄酥386/100凉粉37/100蛋糕（奶油）378/100豆汁（生）10/100糖类的食物热量表食品名称热量（大卡）/可食部分（克食品名称热量（大卡）/可食部分（克）巧克力586/100绵白糖396/100巧克力（维夫）572/100红糖389/100芝麻南糖538/100米花糖384/100酥糖436/100泡泡糖360/68奶糖407/100淀粉（团粉）346/100巧克力（酒芯）400/100淀粉（玉米）345/100酸三色糖397/100淀粉（土豆粉）337/100冰糖397/100蜂蜜321/100饮料类的食物热量表食品名称热量（大卡）/可食部分（克食品名称热量（大卡）/可食部分（克）麦乳精429/100冰砖153/100酸梅精394/100冰淇淋126/100山楂精386/100橘子汁119/100二锅头（58度）352/100红葡萄酒（16度）91/100可可粉320/100红葡萄酒（12度）68/100甲级龙井309/100白葡萄酒（11度）62/100铁观音304/100喜乐53/100绿茶296/100冰棍47/100红茶294/100杏仁露46/100花茶281/100汽水（特制）42/100橘汁（浓缩蜜橘）235/100巧克力豆奶39/100紫雪糕228/100柠檬汽水38/100砖茶206/100北京6度特制啤酒35/100茵藻类的食物热量表食品名称热量（大卡）/可食部分（克食品名称热量（大卡）/可食部分（克）石花菜314/100榛蘑157/77琼脂发菜口蘑普中红蘑珍珠白蘑冬菇香菇（干）杏丁蘑紫菜黑木耳大红菇白木耳黄蘑其它食品的食物热量表食品名称芝麻酱花生酱芥末胡椒粉味精豆鼓（五香）辣油豆瓣酱豆瓣酱甜面酱辣酱（麻）黄酱醋牛肉辣瓣酱糖蒜甜辣黄瓜郸县辣酱合锦菜成年人一天需要多少热量?311/100苔菜148/100246/100松蘑112/100242/100海带（干）77/98214/100金针菇26/100212/100草菇23/100212/86双泡蘑菇22/97211/95水发木耳21/100207/100金针菇（罐装）21/100207/100平菇20/93205/100鲜蘑20/99200/100香菇（鲜）19/100200/96海带（鲜）17/100166/89猴头菇（罐装）13/100热量（大卡）/可食部分（克）食品名称热量（大卡）/可食部分（克）618/100八宝菜（酱）72/100594/100酱油71/100476/100萝卜干60/100357/100豆瓣辣酱59/100268/100大头菜（桂花）51/100244/100冬菜46/100184/100酱茎蓝丝39/100178/100芥菜头38/100136/100辣萝卜条37/100135/100大头菜（酱）36/100131/100辣椒糊31/100130/100酱萝卜30/100127/100。