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1、1. 体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。2. 环境：与人类活动密切相关的，影响人类生活和生产活动的各种自然因子，人为因子以及 各类因子之间互相作用的结果。3. 营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为 营养素。4. 必需氨基酸：人体不能合成或合成速度不能满足机体需要，必须由食物供给，否则就不能 维持机体的氮平衡，这些氨基酸称为必须氨基酸。5. 基础代谢：是在空腹、清醒、安静、18-25C室温条件下维持生命最基本活动的代谢状态。6. 健康：人体各器官系统发育良好，功能正常，体质强壮，精力充沛，有良好的劳动能力， 有健全生理和心理状态以及
2、对环境与自然的适应能力7. 体质：人的机体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形体结构，生理 生化功能和心理因素的综合的，相对稳定的特征表现。8. 生理负担量：指机体承担一定运动的负荷后，所引起的机能变化的幅度和范围。9. 自我监督：是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反 应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。10. 疲劳：人在持续一定时间的工作或运动后出现的工作能力暂时下降的状态。11. 运动性疾病：由于运动训练安排不当，所引起的机体紊乱或病理状态。12. 运动性贫血：由于训练因素引起血红蛋白低于正常值称运动性贫血。13. 闭合性损伤：伤后皮肤或黏
3、膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。14. 肩外展疼痛弧试验：肩关节外展上举时，正常者无疼痛。如果外展60内不痛，60 -120。的弧度内出现疼痛，超过120。疼痛缓解或消失，上臂从上举位沿原路放下时，又在 120 -60之间出现疼痛则阳性，即出现“痛弧“，提示有肩袖损伤，尤其是冈上肌损伤的 重要体征。15. 髌骨压迫痛试验：患膝胭窝下垫一小枕，使膝关节微屈于15度，股四头肌放松。检查者 用一手掌放髌骨上，垂直向下或向上、作有错动按压髌骨，如髌下疼痛即为阳性16. 突变：机体的遗传物质在一定条件下发生突然的变异，由物理的、化学的因素及生物因 素引起。17. 肩袖损伤：肩袖肌腱或合并肩峰下滑
4、囊的创伤性炎症病变。18. 早期专门训练：把某些专项训练的开始年龄合理的提前。19. 初查：是新生入学或运动员即将入队参加系统训练，在开始进行体育锻炼前，进行的较 全面的综合性的体格检查。20. 痉挛：肌肉不自主的强制收缩21. 早搏：又称早跳或期间收缩。表现为某一次心脏搏动提前了。随后出现一次间歇时间较 长的搏动。22. 慢性疲劳：急性疲劳没有完全消除，又增加运动负荷，使疲劳加重，疲劳连续积累就成为 慢性疲劳，经过短时间休息体力仍不能完全恢复.此时，各器官不仅生理机能低下，而且还有 器质上的损害。23. 过度紧张：在训练和比赛中，运动负荷超过了运动员的承受能力，所引起的病理状态24. 运动性
5、血尿：由于剧烈运动所引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病者称为运动 性血尿。；25. 单足半蹲试验：嘱患者单足支撑，逐渐下蹲，出现膝痛膝软为阳性。26. 维生素：维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物。27. 晕厥：是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也 是过度紧张的一种表现形式。28. 急性损伤：直接或间接力量一次作用而致伤，伤后症状迅速出现，病程一般较短。1维生素E为什么能够提高人体的活动能力？因为能减少组织的耗用量，减少养债，改善循环，特别是微循环，提高生物氧化过程， 改善肌肉营养，对心脏产生良好的影响2热量过多对人体的危害？
6、摄入热量过多，其多余部分在体内转变成脂肪。脂肪过多形成肥胖，肥胖增加机体负担， 妨碍活动，对提高成绩不利。过于肥胖者由于肺泡换气不足而发生缺氧，心脏负担加重。肥 胖还易发生高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病、胆结石、中风病等。3简述速度性运动的营养特点？速度型运动的代谢特点是能量代谢率高，活动中高度缺氧， 能量来源主要由糖原无氧酵解供应，短时间大强度运动形成的酸性代谢产物在体内堆积。因 此，膳食中应还较多易吸收的碳水化合物，维生素B1维生素C。为了肌肉神经的代谢需要， 还应含较多的蛋白质和磷。蛋白质的供应量为每日每千克2g以上，占一日总热量的15%以 上，优质蛋白质至少占1 /3为了增加体内的碱储
7、备，应多吃蔬菜和水果等碱性物质，其供 给的热量最好能达到一日总热量的15%20%。4根据神经系统的解剖特点，在体育教学与训练中应注意哪些卫生要求？体育活动的内容与形式生动活泼，多样化，可穿插一些游戏和小型比赛等。在活动中要有 适当的间歇。由于少年儿童第二信号系统功能发育尚不完善，教学过程中应多采用直观教学和示范教学， 多运用简单、形象的语言进行讲解，多做一些模仿性练习，注意培养其思维、分析能力，促 进第二信号系统的发展。由于大脑皮层神经细胞分化尚不完善，神经系统分析综合能力较成人差，小肌肉群发育迟缓。 因此，不宜要求做过于复杂、精细的技术动作。5简述半月板伤后训练？术后三天疼痛缓解后可作膝关节
8、伸直位固定下做股四头肌“绷紧”、“抽动”练习，一周后可 作直腿抬高，两周后可扶拐站立或作膝关节轻微屈伸活动，34周后下地行走练习，并逐 渐加大膝关节屈伸活动度，若关节无反应，则可进行较大强度的股四头肌力量练习，如站桩、 负重蹲起等。这样进行三个月后，如关节无积液、活动范围正常，则可逐渐进行运动训练， 但专项负荷强度以原计划的三分之一水平开始为宜。在术后训练期间，仍需要采用理疗、按摩、中草药熏洗等措施，并注意观察膝关节有无积 液出现。如有关节积液出现，即为运动安排不当，应及时调整或停止练习，待积液基本消失 后，在循序渐进的进行锻炼。6. 体育锻炼对儿童少年心血管系统有何影响？可促进少年儿童心脏肌
9、肉的发育，收缩力增大，每搏输出量增多。脉率逐渐减弱，心舒 期长而血液供应充足，使心脏工作省力，潜力增大。同时，血管壁弹性好，另外，红细胞及 血红蛋白的量相对增加，提高了运输氧的能力。白细胞分类中淋巴细胞比例增大，提高了免 疫力7. 简述长期热量摄入不足对机体的危害？长期摄入量不足，体内储存的脂肪和糖原被动用，甚至体内的重要物质一蛋白质，也被 用分解供能，可发生营养不良。由于热量不足。影响蛋白质的吸收利用，从而加重蛋白质的 缺乏，引起“蛋白质一热量营养不足。临床表现为基础代谢率低，消瘦，贫血，精神萎靡。 皮肤干燥，肌肉软弱，脉搏缓慢，体温降低，抵抗力下降，易感染疾病。同时，工作效率和 健康水平下
10、降。8. 简述力量运动的营养特点？力量运动要求肌肉有较大力量和爆发力，同时热量消耗较大。为了发展肌肉，对蛋白质 与维生素B2的需要较高，特别是训练期间，要供给足够的蛋白质。蛋白质的供给量应提高 到每千克体重2.5克以上，其热量百分比平时为15%，减重期达1820%左右，其中优质 蛋白质不低于三分之一。为了保持肌肉神经的正常功能，钠、钾、钙、镁的补充也很重要。 同时，对糖和维生素B1的需要也较多。此外，举重，摔跤运动员还有控体重和急性降重的 特殊营养问题。9. 根据心血管系统与呼吸系统的解剖特点，在体育教学与训练中应注意哪些卫生要求？要合理安排运动量、运动强度和运动密度，还要注意循序渐进何区别对
11、待。要注意合理 安排练习内容。以短时间速度型训练为主。不宜过多安排耐力和力量训练。12-13岁可适当 增加力量与力量训练。但要以动力性为主，避免过多憋气动作，以减少对心脏的不利影响。要注意增强呼吸深度，以发挥呼吸系统的潜力。呼吸的方法与节奏应与动作协调配合， 要注意呼吸卫生10体育锻炼对少年儿童运动系统有何影响？使肌纤维变粗、弹性增强、肌肉的收缩力量及耐久力提高，骨骼增长变粗，骨密质增厚， 骨小梁排列整齐。还使韧带牢固，关节活动更灵活。11简述女子月经期的四种表现？正常型：自我感觉良好，运动能力不变，心血管机能试验正常抑制型：自觉疲乏无 力，嗜睡，体力及一般工作能力下降，厌烦训练，心血管机能实
12、验恢复时间延长，心率慢， 血压降低。兴奋型：情绪异常波动，各种生理指标有提高的趋势，肌肉发紧，动作僵硬，下腹有不 适，不愿训练，成绩下降。病理型：类似中毒现象的病理反应。腰部疼痛，头晕，睡眠 不好，恶心，口干，全身不适，不愿训练，成绩下降。12中年人体育锻炼应注意哪些卫生要求？ 锻炼前必须进行严格的体格检查，了解健康状况，以便选择合适的运动项目和确定科学 的运动处方。检查重点放在心血管系统上。 选择适宜的运动项目、强度和合理安排锻炼时间。运动强度应达到最大心率的70%85% 或最大吸氧量的50%70%。3039岁为140165次/分；4049岁为123146次/分； 5059岁为118139次
13、/分。锻炼时间一般每周35次。 加强医务监督工作，防止 过劳或意外损伤13医疗体育组的同学应该如何上体育课？按照专门的教学大纲进行教学。一般有体育教师自行编写。也可按普通的教学大纲进行 教学，但考核标准要降低，学习期限要适当延长。最好开展医疗体育，特别注意气功养生的 教学，课内外都应禁止他们参加激烈的训练和比赛。14简述肘关节内侧软组织损伤的伤后训练？急性损伤过后，局部疼痛基本消失，才能开始训练。要经过23周才正式练习。运动负 荷逐渐增加，避免做重复手上动作的练习，如标枪，倒立支撑等动作。伤后安排不当，活动 过早，容易造成关节的松弛及慢性损伤。因此，要加强前臂肌力和伸展性的练习，练习时要 带保
14、护装置，如：护肘。15简述闭合性软骨组织急性损伤的处理原则与方法？（1）早期：（2448小时内）为急 性炎症期表现，该期的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症；处理方法有冷敷， 加压包扎和抬高伤肢，可外敷新伤药，也可内服清热、止痛、活血化瘀的中草药（2）中期 （伤后2448小时）组织正在修复，该期的处理原则是改善局部血液和淋巴循环，促进 组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收计划司组织的清除，促进再生修复，防止粘连形 成。处理方法有理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外贴或外复活血化瘀、生新的中草药。（3）晚期：损伤组织已基本恢复，但可能有瘢痕或粘连形成。处理原则是恢复和增强肌肉、 关节的功
15、能。若有瘢痕和粘连应尽量设法分离或软化。处理方法以按摩、理疗和功能锻炼为 主，配合支持带固定及中草药的熏洗等。16体育保健学的主要任务是什么有哪些？体育运动参加者的身体发育、健康水平和训练水平，为合理的安排体育教学、运动训练 与竞赛提供科学依据，并给与监督指导研究影响体育运动参加者身心健康的各种外界环境 因素并制定相应的体育卫生措施研究常见运动型伤病的发生、发展规律，及防治措施。 研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复的手段与方法。17体育锻炼对儿童少年神经系统有何影响？促进了神经系统机能的改善和发展，增强兴奋与抑制过程，提高神经活动的灵活性与平 衡性，有利于大脑波层神经细胞工作能力的提高和智
16、力的发展。18基本组的学生如何上体育课？ 均按照国家规定的教学大纲进行教学与锻炼，按大纲的 要求与规定进行考核与测验。必须参加国家体育锻炼标准，在全面锻炼的基础上，还可从事 某一专项的训练与比赛。19简述膝关节内侧副韧带部分断裂的伤后训练疼痛缓解，就应在固定下进行股四头肌功能练习，如股四头肌静力收缩（绷劲）、直抬腿 等；一周后可在固定下站立或扶拐行走，并逐步进行负重活动；两周后做膝关节伸展活动， 并在粘膏支持带或弹力绷带保护下，逐渐练习走路、小跑和力量练习，如此进行十天后无异 常反应，可逐渐参加训练。20简述心脏工作性肥大和心脏病患者的心脏肥大有何区别？（1）组织学方面的不同：前者单位体积内毛细血管数目增加，后者相对减少。（2）心
