篮球篮板技巧】篮球防守技巧30招 俗话说篮板是一场比赛中的关键局部，如何保护好篮板在一场比赛中显得尤为重要下面是办公室王老师为你整理的篮球篮板技巧，希望对你有用! 篮球技巧之抢篮板 首先，在抢篮板是防止不了身体的接触与对抗，那么在篮板未抢到之前，我们应该用自己的身体去与对方卡位，以占据有利的位置 在抢篮板时，光靠蛮力也是解决不了问题的，我们要做的是有清醒的头脑，我们可以对球的去向做出预判 其次，篮板在抢时不一定要跳得高，要掌握好恰好的时机去抢，这样篮板的成功率也会有所提高 然后，我们在抢篮板时也要注意保护好自己，不要让自己受到没有必要的伤害 最后，抢篮板不一定是中锋的活，作为一个团队的每一份子，每个人都有去抢篮板的义务我们必须要调动自己的积极性去保护篮板 篮球怎么卡位抢篮板 首先卡位一定是要卡在别人前面，注意卡位预备动作： 1、卡位脚，用一只脚卡在对方前面，重心落在卡位脚上 2、卡位手，用手臂的力量抗衡对方的力量，帮身体挤出空间 3、迅速转身用身体占领卡位空间，抬起双手臂，利用躯干核心卡住对方。
卡好了位置，那就需要守住自己的位置，以防对方转身绕前，反卡位 1、双脚一前一后，重心落在后脚，顶住防守球员 2、手臂换成单臂卡位，可以很好的控制重心，防止对方转身绕前 3、卡位重心全部落在身体一侧，与对方做对抗而另一侧保持灵活，准备抢篮板 防止对方横向移动，占领有利的位置 1、重心位于双腿，让身体 稳如泰山 2、双臂太高，扩大卡位范围 3、躯干核心保持力量感，与对反做对抗 4、双脚敏捷，利用螃蟹步移动 啥叫反包围呢，就是利用双手反向抱住对方，动作不要太明显就行 1、双脚马步，比肩稍宽，膝盖不要超过脚尖这个动作主要是为了让身体重心降低，更稳 2、躯干核心保持力量感，不断发力给对方施压，进行卡位身体对抗 3、利用小碎步，通过小碎步不断调整自身的位置和与对方对抗发力面积 4、双手自然放下，反向抱住对方，形成一个半包围状态 这个状态死死的卡住，对方摆脱不了的话，还从后面起跳抢篮板，那就是袭背犯规 篮球抢篮板技巧 1，卡位，首先要能预判球弹出的方向，这点是很难的，没有个几年的经验很难做到。
当判断出球可能的飞行方向后就要提前抢到位置当然，如果是中远距离投篮，球速快的，再加上运气成分，确实很难预判，这就要看球弹筐飞出是往哪里走的，然后提前在别人前面卡住位置，将对手顶在身后 卡位是最看经验的了，所以还是要多打才行，身体条件方面，尤其加强力量训练同时加强脚步移动频率的训练 2，起跳时机，要能在跳起的最高点抓到篮板，这就要看起跳的时机了同样这也是靠经验的，不过平时应该多试试看，最多能跳多高，这样有助于判断，能不能在的极限抢到篮板，起跳时机的练习也是需要经验的(NBA球员打奥运会，起跳时机就掌握的很差，因为规那么变了) 3，起跳高度，这没什么好说的，跳得越高，越好拿板，但同时也要注意，跳的远也很重要!这样才能冲抢篮板(跑动，然后一个斜线向上的起跳，因为有助跑，所以很可能在对方头顶抢走篮板) 起跳高度的训练，很多简单，多起跳(连续跳跃能力也很重要，中国球员和美国球员在连续跳跃能力上差得多)，平时加强下肢锻炼，日常生活，腿绑沙袋进行跑步，下蹲站起 最后就是一点小诀窍了，最容易掌握的就是拨球把球往自己的方向上拨一下，让他改变方向，让别人也抢不到，这时二次起跳，就可以拿板了。
拨球很考验人的连续起跳能力(多锻炼吧)，如果拨的好，固然可以以高欺矮，更可以把比更强的对手击败 1。
