全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内5-8同上 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举3-4还原成直立5-8同1-4方向相反 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举3-4起落踵一次，还原成直立5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，下蹲，左臂5-6还原成直立3-4掌心相对．经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举7-8还原成直立 二八拍：同一八拍方向相反 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬 四八拍：同三八拍方向相反 8拍×8）第二节：扩胸运动（ 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳 2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳 左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后5-6 振手掌向上 还原成直立 7-8 三八拍3-4 头向前方 两手相握，同时身体左转1-2左脚向侧一步，90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，还原 7-8左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振 90°同时两臂胸前平屈后振头左转 5-6 成直立 第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下 2右腿前踢，同时两臂下摆后振 3同1 4还原成直立 左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两5同7 6还原成直立臂成胸前平屈 6 5 8同 高抬腿踏步两次，同时两手叉腰 三八拍1-2 4 左腿收回 3左腿侧踢，挺胸立腰， 右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举 5 6 同 85 6还原成直立 7同 8拍×8）第四节：体侧运动（两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手1-2两脚起落锺两3-4 指触肩手要高过头右腿屈5-6 次，同时两手胸前击掌两次 膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头 还原成直立7-8．三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平 3-4左臂经前成上举，右臂收回。
举， 左手叉腰，右手成上举，上体侧屈5-6 还原成直立7-8 8第五节：体转运动（拍×8）成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头1-2左臂叉腰，右臂肩侧上 3-4上交叉两次 右手 5-6屈，手扶头后上体左转90° 叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转 7-8还原成直立 三八拍 左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举， 1-2右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体 3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手 右转180° 还原成直立 拍×8）第六节：腹背运动（8，左脚向侧一步成开立（稍宽于肩） 两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上） 3-4体前屈，两臂体前交叉（手5-6 ，抬头度，两臂经下摆至后举（掌心向上）90同时上体前屈．指指向指尖方向） 7-8还原成立正 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反左脚向侧一步成开立1-2第三个八拍 同时两臂体前交叉向外绕至侧，（稍宽于肩）体前屈，两臂3-4 上举（左臂在上） 经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里） 5-6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头 还原成立正。
7-8 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反 拍×8）第七节：跳跃运动（8并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩1-21 2同 3-4上击掌两次，头稍左侧屈右脚开始后踢腿跳， 但方向相反 5-7度，向前绕环三周，握同时两臂体侧屈135 8拳 还原成立正 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反 1跳成开立，同时两臂前举第三个八拍 跳起，同时两臂上举 32小跳一次 7 同时两臂还原于体侧跳起成并立，6 同时两臂侧举跳起成开立，5 小跳一次4．跳起成开立，同时两臂侧举 8跳起成并立，同时两臂还原于体侧 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立 第八节：整理运动（8拍×8） 左脚向前一步，同时两臂交叉胸前平屈，沉肘1右脚并于 2（左臂在上），两手拍手一次 左脚向后一步，同时两臂 3左脚，手臂同1 同时两4右脚收回，经斜前下举拍腿一次 两腿屈，手臂6 5 臂经斜前下举拍腿一次 7 8立正，手臂同3-4 同1-2 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反 左脚向左前方一步成前后开1 第三个八拍45（2右腿向左前方弹踢立，同时两手叉腰。
右脚开始踏步，两臂经侧至侧举7-8还原成立正5-6度） 3右腿还原成1.4还原成立正 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反 第七个八拍同第三个八拍 第五、六个八拍同一二 左腿向右前方 2： 1右脚向右前方一步成前后开立，同时两手叉腰 、、第八个八拍，12、3 4同踏步，两臂经侧至侧举5-6.7-8 还原成立正 左腿还原成 45弹踢（度） 31. 4 5-6 最后还原成立正。
