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1、教师该怎样为自己“减负”对每个人来说，从幼小顽童到青涩少年、从风华正茂到耄耋老者，在我们生命的历程中，老师都是最值得尊重和感恩的人！因此，教师也被誉为阳光下最神圣的职业。然而，来自社会、学校、家长、学生、考试、教学等诸多方面的压力，使老师承受着巨大的心理负荷。如何切实减轻教师过重的工作负担，提高教师的心理健康水平，一些代表委员对此高度关注并积极献计献策。 据心理健康现状分析资料显示，目前教学一线教师中有半数以上存在心理问题。教师的工作压力大，心理压力更甚。据调查，有近五成教师认为“工作太累”，其中的教师每天工作的时间超过小时；的教师认为自己主要的工作是备课、上课、应付检查、对付考试。这些数字令
2、人不得不去深思：为什么广大教师如此容易产生心理健康问题？ 因为教育工作跟其他的工作是有明显不同，再高精尖的工作只要你下功夫，认真仔细负责任，你是可以控制的，孩子成长的这个过程，复杂程度超过所有的工作性质，这个孩子成长它受的影响不止是老师一方面的，很多过程老师自身很难完全的把握它，所以很多的压力和烦恼常常来自于教育过程存在一些不可控性，我下了很大功夫，但这孩子的发展，还没达到我理想的水平。既然走到教师岗位，干这行，爱这行，享受这行，就从这里边找乐趣，不要过于追求完美。希望家长和社会一起来关注咱的孩子成长的问题，不要把老师过于神化，要给老师有一些排解的招，有问题咱们一起帮老师来解决，你都压在他一个
3、人身上，可能会达到物极必反。 一、教师为什么要为自己“减负”？ 请问自己：自己在与学生共同学习时感到愉悦吗？对自己的工作有成就感吗？有想进一步提高自己的愿望吗？在别人尚未了解、发现自己成绩时，能肯定自己、欣赏自己吗？能想方设法的改变自己，改进工作吗？能积极主动地适应工作还是被动的做事？如果答案是否定的，就会产生许多的问题：1、会感到工作任务繁重，会感到有做不完的事。2、会感到许多学生处处和自己作对。3、会感到自己班差生最多、也最差。4、会感到学校对工作的要求太多、太高。长此以往，自己的心累远远超过身体劳累，长此以往，会严重影响身体健康。给教师的一百条建议一书中写道：教师的工作确实辛苦，当你从你
4、的工作中发现了价值，将工作与自己的生命建立意义连接，再苦再累也无怨无悔；而如果经常抱怨，则工作就真的令自己不幸福。二、该如何实现教师自己的“减负”1、要有好心态：人活一辈子，就是活一种心态，一种理解、宽容、尊重、悦纳别人的心态。2、要心中有情、心中有爱。也就是热爱学生，斯霞老师这样总结自己的体会“只有热爱自己的学生，才能从内心涌现出一股强大的力量，如饥似渴的学习，刻苦的备课，认真的上课，细致的批改作业置终*的劳累而不顾并自感乐在其中。”假如教师缺乏这种情感，从内心里就不愿与学生打交道，那么最明智的选择就是放弃教师这个职业。否则，感到痛苦的就不仅是教师本人，而且会包括众多无辜的学生。 3、要积极
5、主动的做事：（1）乐于工作，且能将本身的知识和能力在工作中表现出来，并能从工作中获得满足感。（2）能与他人建立和谐的关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面的态度。（3）对自身有适当的了解，并能有悦纳的态度，愿意努力发展其身心潜能，对无法补救的缺陷也能安然接受。（5）和现实环境有良好的接触，对生活中的各项问题能用切实有效的方法谋求解决，而不企图逃避。4、要正确的选择，要用对的方法做事：一位著名的管理人士说过这样一句话“选择比努力更重要”，也有人说过“要埋头拉车，更要抬头望路”，古时候还有“南辕北辙”的故事，这些都说明，正确选择做事的目标、方法才能让我们彻底的实现“减负”。那么，怎样
6、正确的选择呢？（1）多学习向身边的成功同行学习：（2）改变观念在教育观念的转变与更新一书中有这样一句重要的话：“作为教师，努力改变自己比努力改变学生更为重要”。作为正在执教的老师们，我们究竟努力地改变了自己的那些观念和做法呢？ 该改变的观念： 组织孩子读教材以外的书：给时间、给地点、给材料的阅读积累。 让学生来讲、让学生来教重新认识作业，作业应成为教师送给学生的一个礼物；作业应成为教师和学生、家长情感交流的信箱。（3）改变不恰当的做法：改变拖课的做法 源于低效，其负面影响有：1、不尊重学生的休息权 2、干扰下一节课的正常运作 3不利于调试师生之间的关系 4、不利于教师之间的合作如何减负增效我们
7、做任何事情都希望事半功倍。教书育人也一样，记得李校长曾说过：并不是每天加班才是好的，应该学会如何提高自己的效率。目前社会的竞争激烈，学生的学业负担也很重，我们一直在提要减负，但减负并不等于降低学习的效率、效果，如何减负增效是我们现在需要探讨的问题。就本学期我校的工作重点是“务实、开拓、质量、效益”这十六字。实践上就是体现我们教师如何减负增效的。一、抓好课堂规范，提高课堂效率要减负增效首先要充分的利用好课堂上的40分钟，而要保证课堂的高效率一定要抓好课堂规范。尤其是艺体组教师的课等有较多活动、需要学生动手参与的课程，往往课堂的规范较难控制和把握。在上课时发现自己忙不过来，现在的作业我们尽量让学生
8、进行创作，发挥每个学生的想象力和特点，每个学生出现的问题可能就不同，顾了这着学生又来不及看另一个学生，另外还有一些学生不太自觉，需要老师不断的督促他们。在上课时，老师常常由于某几个同学而被打断，耽误了时间，影响了情绪，这样的课堂效率一定不会高的。我想一定也有老师遇到过这样的问题。学习的习惯是要从小培养的，我们应该在六年级时就让学生养成良好的课堂规范，对学生严厉一些，如果开始就放任他们，他们会养成习惯，甚至变本加厉。因此，在每个学期的开学我们都会反复的重申我们的课堂规范，并利用一些分数的记录联系学分给学生一定的约束。采取各种方法和手段来达到教育的目的。但对于一些“老油条”的学生就必须反复的督促他
9、，找他谈心，鼓励她，软硬兼施，希望能让他意识到自己的问题。二、吃透教材、备好每节课要减负增效教师还必须吃透教材、备好每节课，把每节课都作为一节公开课、优质课对待。抓住这节课的重点和难点，明确这节课在这本书中的地位，在整个四年初中学习中的地位。我们常常以自己的想法来备课，往往会犯把教学目标定得太高、太大的毛病。这是因为我们没有站在学生的立场进行思考，如何以学生为本，从学生的实际出发来进行备课。比如林老师在上初三美术课时，其中有一节课是关于壁画的，布置的第一个作业使用涂鸦的方式创作你的名字（中文/英文），第二个是为学校创作一幅壁画作品。学生对于两次作业的积极性、作业质量相差很大。第一张作业明显参与
10、的积极性高，完成的质量好。仔细思考一下原因，第一张作业更贴近学生，有内容进行创作；第二张对他们的难度较大，有许多学生在创作中无从下手。当然，除了要以学生为本、适合学生以外，老师的引导、示范、评价也很重要。艺术本来就存在着很感性的东西，没有唯一的标准；让学生表达自己的感受，也学会评价、欣赏艺术作品，提高艺术修养，这才是学习艺术的真正目的。再者，我们学校倡导的导学案是一中不错的做法，可以充分利用网络做好这一点。三、让学生掌握适合的学习方法，学会学习教会学生一定的学习方法也是提高效率、减负增效的方法。艺术课主要要学生学会收集相关资料，学会观察生活中的一切事物，学会耐心、细心的处理事情。体育健身课主要
11、是在实际活动中让学生学会一些身体锻炼的方法、养成终生锻炼的习惯。这些需要教师在平时的课堂、课余时间慢慢培养、引导学生，使他们在潜移默化中找到适合自己的学习方法，学会学习。在如今的教育形势下，减负增效是我们急切需要探讨的问题，我们艺体组在不断的尝试和学习，真正做到学校要求的“务实、开拓、质量、效益”。教师要指导中学生掌握科学的学习方法齐齐哈尔市教育教学研究室 刘欣芳 王秀兰学法研究在我国源远流长，我们先人是重视学法研究的，他们关于学习方法的论述，是我国教育理论的宝贵遗产。目前，学生学习方法还是低层次的，停留在多读、多背、多练、记笔记、做作业上。据年的资料表明，我国在校学生的学习能力普遍较低。在中
12、学生中，有自学能力的只占，有一定自学能力的占，自学能力差或基本没有独立学习能力的要占。相当多的学生，没有掌握科学的学习方法及养成良好的学习习惯，学得被动，学习效率低，有的甚至丧失学习兴趣。由于“不会学”，导致“不爱学”和“不愿学”。也有不少教师，他们认为学生学习主要取决于教师教学，只要不断改进教法，就可以提高学习成绩。在这种认识指导下，只要求学生刻苦用功，加大作业量，使学生整天沉浸在“题海”里，靠死记硬背取胜，根本不培养学生学习方法。学生能否掌握科学的学习方法，不但是能否由“厌学”变成“爱学”的关键所在，而且也会影响学生将来的发展。培养学生科学的学习方法，是当前教改当务之急。学法指导是把教法和
13、学法统一起来的重要措施，教法对学法有制约作用，优良的教法能促进良好学法形成。原苏联教育家巴班斯基指出：“教与学的最优化结合，才能保证教学过程的最优化。”因此，学法指导应体现在教学的全过程。要求教师要全面地理解教学大纲，把握教材，抓住重点，提高驾驭教材能力，调动学生学习积极性，增强学生学习的科学性，才能有效地进行学法指导。培养学生科学学习方法，教师要加强学法研究，教法改革与学法指导必须同步前进。不研究学法，就不能改进教法。因此，教师在研究教法时，必须研究学法。不但使学生“学会”而且使学生“会学”。学习方法是指学生完成学习任务时所采取的基本思想和基本活动方式（途径和程序等），包括宏观学习方法、基本
14、学习方法和分科学习方法。按照学习过程，中学生基本学习方法主要包括计划法、预习法、听课法、复习法、作业法、总结法、应试法和课外学习法。这些方面是提高学习效率的基础工程，也是学习指导的基本内容。计划法 制定学习计划，科学地支配时间，可以提高学习效率和自我监督能力，加快实现学习目标。因此，学生要学会制定和执行学习计划。基本要求是：计划要切合实际，定计划要因人而宜，从实际出发，提出切实可行的科学而具体的目标与措施，既要有学期和月的计划，又要有周的日的执行计划。科学安排时间，定出每月作息时间表。计划一般包括目标、任务、内容要求、措施和时间安排等项。执行计划要有毅力，要以高度热情和顽强毅力严格执行计划，做
15、到“当日事，当日毕”。预习法 预习是课前学生独立阅读教材、初步了解教材内容，为接受新知识做好准备的学习活动。“先预习，后听课”，这是许多优秀学生总结的科学学习方法，是学好新课的基矗通过预习，了解教师要讲的知识内容，确定听课重点、难点，把握教师讲课思路，学会分析问题解决问题的方法，提高学习效率，培养学生独立获取知识的自学能力。基本要求是：让学生初步理解教材基本内容，找出重点，难点和关键；学生要边看、边写、边想，在书本上做适当勾划和批注；要求学生认真做预习笔记，可包括教材要点或重点内容、疑难问题等。听课法 听课，是指课堂专心听讲、积极思考，获得新知识、技能的学习活动。基本要求是：要求学生做好听课准备，做好预习；准备好学习用具；科学安排学习生活，以最佳精神状态进入课堂。要求学生全神贯注，认真听讲。专注于教师讲解，紧跟教师思路走，并将预习时对教材的理解与教师的讲解相比较，加深对知识的理解记忆；通过对知识的识记、理解、运用，力争把所学内容当堂掌握；勇于答疑，对教师提出的问题，认真思考，积极发言，既加深对问题的理解，又能培养表达能力和勇敢精神。学生要记好课堂笔记。内容包括教师讲授的重点内容、分析和解决问题的思想方法、补充资料、板书、图表等，还有自己偶然
