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1、睡觉是每个人每天都要做的事情，而且人的一生中有很大一部分时 间都在睡眠中度过，无论你睡觉的时间长还是短， 都应该把觉睡好。因为，保证良好的睡眠也是健康长寿的一个重要因素。虽然睡觉对人体有很多好处，但也不是想睡就能随便睡的。一些不良的睡眠习惯同样会给人带来一些伤害，也就是老人常说的“人睡三觉，命比纸薄”，这三觉指的是什么呢？01懒觉俗话说一年之计在于春， 一日之计在于晨。这也就是说一天之 中，早晨是很重要的时刻，而有些人偏偏喜欢睡懒觉。上班的日子 里不到最后一遍闹钟不起床， 休息的日子里，总是睡到太阳晒屁股 了也不愿意起。但是睡懒觉的人，往往就忽略了早餐，这一餐其实 对于一整天都有非常重要的作用
2、。不吃早餐或者早餐随便应付的 人，肠胃容易出现问题，而且还会使一上午的学习及工作都没有精 神，效率得不到提高。老人是不习惯睡懒觉的，老人也看不惯家里的年轻人睡懒觉。02生气时睡闷头觉一般来说，大家睡觉的时候头都是在被子外面的， 但是你应该看到过这种情景， 就是生闷气的时候，总喜欢这种蒙着 被子睡，谁哄都不把头伸出来。先不说蒙着头，被子里面的空气不好不利于身体健康，光说生气就是很伤身的一件事了，人在生气时身体会产生一种毒素。再加上蒙着头，这种毒素就更容易伤身，症状轻的人是会出现胸闷， 而严重的会导致脑部缺氧，从而引发一系列的疾病。03饭觉吃完饭就睡意浓浓，这是饭觉。我相信很多人都有这个问题， 刚
3、刚吃完饭放下碗，睡意就来了，但是吃完饭就睡觉不利于食物的 消化，容易造成脑部缺血。因此，吃完饭后不能立即入睡，应当休 息半小时后再睡觉。看到这里，也许有人会问，那到底每天睡多长 时间为好？又应该在什么时间睡呢？据相关专家的建议，人们每天要保证68个小时的睡眠时间，但也不是睡得越久越好。人在深度睡眠的时候，血液循环和心跳速度都会有所减慢， 如果睡 眠时间过长的话，大脑就得不到足够的氧气和养料，大脑的活动能 力自然也就受到了影响。而且睡得太久，身体各个关节和肌肉的活动量也减少了，这样很可能出现越睡越累，越睡越头昏脑胀的情况。04应该在什么时间睡觉呢？至于应该在什么时间睡觉， 我们可以来看 看身体各个器官的排毒时间：胆排毒的时间是晚上的 23点到凌晨 的1点；肝脏排毒的时间是凌晨 1点到3点；肺排毒的时间是凌 晨3点到5点；肠道的排毒时间是早上 5点到7点，也是排便的 最佳时间，也就是说这个时候应该起床了。身体内脏休息和排毒都是应该在熟睡中进行的， 由此，也可以看出 来睡觉的时间最好在晚上的 22点上床，23点前进入睡眠状态，早 上的5点到7点起床。
