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颈椎操，10 分钟，一起来】这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。双拿撩颈用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。痉顾右盼头向左转90度，停留3秒,再向右转，停留3秒。做两个8拍。前后点头把颈尽量向前伸，停留3 秒,再向后仰，停留3秒。做两个8拍。旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向 下，两臂先由后向前旋转20、30 次,再由前向后旋转20-30次。颈项争力左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。 同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。头手相抗双手十指交叉紧贴颈后,用力顶头颈，头颈向后用力,互相抵抗5次。仰头望拿左右，前后,360度旋转5 次,再反方向旋转5次。双手上举过头，手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。放眼观景眼球顺时针，逆时针转动。是有绿色的树木。按摩合谷穴闭上眼睛，手掌搓热，附在眼 皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好合谷穴在大拇指和食指中 间的虎口处，把拇指和食 指分开，用另一手的大拇 指经常按摩该处。可以治 疗牙疼，眼睛疲劳头痛， 咽喉肿痛，腹痛等等病症, 对身体有好处。颈椎病非一日之寒导致，从现在起每天 10分钟护好自己的颈椎，远离颈椎病！
