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1、 擒 敌 拳 擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。格斗势的要领是：在立正的基础上，将身体转45度的同时，右脚向右后撤一步,撤出的这一步与肩部基本同宽，两腿微屈，两脚尖朝侧前方，左脚尖与右脚跟稍微提起，身体重心在两脚之间;两手同时握拳，自然上提，拳眼成45度，左拳距下巴越30CM，拳于左肩基本同高;两臂尽量贴住肋部，右拳护颌，下颌将喉咙挡住,即头稍微低下，但不可太
2、低,嘴唇紧闭，沉肩垂肘，含胸收腹,目视正前方。格斗势势的反势势：和前前边的要要领是一一样的，只只是将手手、脚方方向互换换。（反反势利于于左拳左左腿进行行重击. 步法法主要是是进步、退退步、横横移步和和垫步。进、退退步主要要是用于于向前、向向后和斜斜向移动动：急进进、急退退主要用用于突然然进步攻攻击和退退步防守守；而横横移步主主要用于于闪避直直线打来来的拳、腿腿的攻击击和向敌敌环绕移移动;垫步，主主要用于于急出拳拳脚的攻攻击和急急退的防防守。立正-两脚跟跟靠拢并并齐， 两脚尖尖向外分分开约660度;两腿挺挺直；小小腹微收收，自然然挺胸;上体正正直，微微向前顷顷;两肩肩要平，稍稍向后张张；两臂臂下
3、垂自自然伸直直，手指指并拢自自然微曲曲，拇指指尖贴于于食指第第二节，中中指贴于于裤缝头头要正，颈颈要直，口口要闭，下下颌微收收，两眼眼向前平平视.擒敌拳拳是运用用脚腿踢踢踹、拳拳头的打打击、手手配合身身体的力力量摔擒擒的动作作来制伏伏敌人的的，擒敌敌拳主要要有姿势势步法、有有效打击击、防打打击、摔摔擒、战战术、身身体灵活活性的训训练. 进、退退步的要要领是：在格斗斗势的基基础上，进进步时左左脚先向向前一步步，右脚脚跟随进进一步；退步时时右脚先先后退一一步，左左脚再跟跟上进退退时步子子要相等等。 进进、退步步时一定定要快，要要突然，这这样才能能达到进进退时的的效果.横移步步也是在在格斗势势的基础
4、础上，横横移步时时，左脚脚先向左左前侧移移动，右右脚随即即向左移移动，右右脚移动动大于左左脚；右右横移步步时，右右脚先向向右后移移动，左左脚随即即向左移移动，右右脚移动动大于左左脚。横横移步要要求动作作协调、连连贯，闪闪避及时时;垫步步的动作作还是在在格斗式式的基础础上进行行的，前前垫步时时，右脚脚先向左左脚后进进一步，左左脚随即即向前进进一步;后垫步步时，左左脚先向向右脚前前后退一一步，右右脚随即即后退一一步。重重点是：瞪地时时要有力力；进退退迅速要要及时。直拳：直拳是是直线攻攻击的拳拳法，主主要用于于攻击敌敌面部及及胸部、腹腹部、肋肋部。左左直拳的的要领是是在格斗斗势的基基础上，右右脚掌瞪
5、瞪地，身身体稍向向右转，左左膝内扣扣，左脚脚跟提起起外摆，同同时小臂臂内旋，拳拳心向下下，拳向向前直线线出击，拳拳略高于于肩，手手臂迅速速完全伸伸直，拳拳力点在在拳面；右拳护护颌，眼眼睛看攻攻击方向向（眼睛睛看攻击击方向时时要散，余余光要能能大概看看到他身身体全部部动作，不不要将目目光集中中在一个个部位）。拳拳击出后后要迅速速收回成成格斗势势。右直直拳的动动作要领领是在格格斗势的的基础上上，右脚脚瞪地，身身体向左左转髋转转体，右右膝内扣扣，右脚脚跟提起起外摆，同同时小臂臂内旋，拳拳心向下下，拳向向前直线线攻击，拳拳略高于于肩，手手臂迅速速完全伸伸直，这这着力点点在拳面面；左拳拳护颌，眼眼睛看攻
6、攻击方向向。拳击击出后，迅迅速收回回成格斗斗势。直直拳攻击击时应主主意左直直拳发力力短促突突然，右右直拳迅迅速而且且力量重重、猛，快快。摆拳拳：摆拳拳主要攻攻击头部部、侧面面及颈部部。左摆摆拳主要要领是在在格斗势势的基础础上，上上体稍微微向左转转，随即即身体向向右转髋髋转体，左左膝内扣扣，左脚脚提起外外摆，同同时，左左臂上抬抬与肩平平，左肘肘弯曲约约1300度，拳拳心向下下稍向外外，拳面面向右，拳拳由左侧侧弧线向向右摆击击，拳不不超过身身体中线线，上体体转身不不超过990度，着着力点在在拳面；右拳护护颌，目目视攻击击方向，拳拳击出后后要迅速速收回成成格斗势势。右拳拳是，在在格斗势势的基础础上，
7、身身体向左左转髋转转体，右右膝内扣扣，右脚脚跟提起起外摆，同同时，右右臂上抬抬与肩平平，右肘肘弯屈约约1300度，拳拳心向下下稍向外外，拳面面向左，拳拳由右侧侧弧线向向左摆击击，拳不不超过身身体中心心线，上上体转身身不超过过90度度，拳力力点在拳拳面：左左拳护颌颌，眼睛睛看攻击击方向，拳拳击出后后要迅速速收回成成格斗势势。应注注意转体体带拳摆摆击，迅迅速、猛猛烈、攻攻击力大大，身体体重心稳稳。勾拳拳：勾拳拳主要由由下向上上的攻击击，用于于攻击下下颌、腹腹及肘部部。左勾勾拳也是是在格斗斗势的基基础上，上上体稍向向下转，左左腿微屈屈，重心心稍下沉沉，左臂臂弯曲约约90度度；紧跟跟着左脚脚掌瞪地地，
8、挺身身向右转转体，带带动左拳拳由下向向前上方方（前方方）勾击击，勾击击高度约约与下颌颌、（腹腹、肋）同同高，拳拳力点在在拳面；右拳护护颌，眼眼看攻击击方向，拳拳击出后后要迅速速收回成成格斗势势。右勾勾拳还是是在格斗斗势的基基础上，上上体稍向向下转，右右腿微屈屈，重心心稍下沉沉，右臂臂弯曲约约90度度；紧跟跟着右脚脚掌瞪地地，挺身身向左转转体，带带动右拳拳由下向向前上方方（前方方）勾击击，勾击击高度约约与下颌颌、（腹腹、肋）同同高，拳拳力点在在拳面；左拳护护颌，眼眼看攻击击方向，拳拳击出后后要迅速速收回成成格斗势势。应注注意转体体带拳勾勾击、迅迅速猛烈烈，发力力短促。肘法法：肘法法是以肘肘部为着
9、着力点，在在近距离离对头、颈颈、胸、腹腹、肘部部进行攻攻击。肘肘法有分分左横肘肘击和右右横肘击击，要领领是在格格斗势的的基础上上，身体体稍向左左转，随随即身体体向右转转髋转体体，左膝膝内扣，脚脚跟提起起外摆，同同时，左左臂上抬抬与肩平平，左肘肘弯屈越越30度度，挥肘肘向右摆摆击，着着力点在在肘部：右拳护护颌，眼眼看攻击击方向。击击出后迅迅速将肘肘收回成成格斗势势。右横横肘击要要领是在在格斗势势的基础础上，身身体稍向向右转，随随即身体体向左转转髋转体体，右膝膝内扣，脚脚跟提起起，右臂臂上抬与与肩平，右右肘弯屈屈越300度，挥挥肘向左左摆击，着着力点在在肘部；左拳护护颌，眼眼看攻击击方向。击击出后
10、迅迅速将肘肘收回成成格斗势势。应注注意转体体挥肘迅迅速、猛猛烈，发发力短促促。腿法法：腿法法是以脚脚掌、脚脚跟、脚脚背，小小腿胫部部末端为为着力点点，在远远距离对对头部、躯躯干及腿腿部进行行的攻击击。以腿腿法攻击击，左腿腿距敌近近，攻击击速度快快，突然然性强，适适于突然然进行直直线攻击击，但打打击力量量相对较较轻；前前垫步后后，左腿腿力量增增大。右右腿力量量重，杀杀伤率高高，适于于重击、反反击，但但距离相相对较远远，攻击击动作的的，路线线长，易易被敌发发现和防防范。左左（右）腿腿在后（前前）时，动动作及作作用基本本同右（左左）腿。 腿法主主要以打打腰、腹腹、肘部部为主，以以击头、腿腿为辅，必必
11、要时可可跳起或或转身使使用腿法法攻击。横踢踢：横踢踢是横向向攻击的的腿法，主主要用于于攻击腹腹、肘腰腰、头和和腿。 左横踢踢是在格格斗势的的基础上上，右脚脚前垫步步，重心心移至右右脚，右右腿支撑撑，微屈屈身体稍稍向右转转的同时时，左腿腿转髋屈屈膝，边边侧抬，边边向右方方弹击，脚脚背绷直直，着力力点在左左小腿胫胫部末端端或脚背背；踢腿腿时，上上体挺腰腰侧倾，左左手自然然下摆，右右拳护颌颌；眼睛睛看攻击击方向。攻攻击后，膝膝关节挺挺直的瞬瞬间，迅迅速屈膝膝收腿落落步成格格斗势。右右横踢是是在格斗斗势的基基础上，重重心移至至左脚，左左腿支撑撑，微屈屈身体向向左转的的同时，右右腿转髋髋屈膝，边边侧抬，
12、边边向摆动动，用大大腿带动动小腿向向左方摆摆击，脚脚背绷直直，着力力点在左左小腿胫胫部末端端或脚背背；踢腿腿时，上上体挺腰腰侧倾，右右手自然然下摆，左左拳护颌颌；眼睛睛看攻击击方向。攻攻击后，膝膝关节挺挺直的瞬瞬间，迅迅速屈膝膝收腿落落步成格格斗势。应应注意左左横踢起起腿快，弹弹击快；右横踢踢大腿抡抡摆，小小腿弹击击，连贯贯、迅速速、猛烈烈。侧踹踹：侧踹踹是直线线攻击的的脚法，主主要用于于攻击腹腹，肋、胸胸、头。做做侧踹是是在格斗斗势的基基础上，右右脚左前前垫步，重重心移至至右脚，右右腿支撑撑，微屈屈，左腿腿屈髋扣扣膝，勾勾脚尖，上上体侧倾倾，左脚脚向体侧侧前方直直线踹出出，腿充充分伸直直，脚
13、掌掌正对攻攻击目标标，着力力点在脚脚跟；踹踹腿时，上上体挺腰腰侧倾，左左手自然然下摆，右右拳护颌颌；眼睛睛注视攻攻击方向向，击出出后，膝膝关节挺挺直的瞬瞬间，迅迅速屈膝膝收腿落落步成格格斗势。右右侧踹也也是在格格斗势的的基础上上，重心心移至左左脚，左左腿支撑撑，微屈屈，左膝膝左脚外外转，身身体向左左转髋转转体的同同时，右右腿向体体侧前方方直线踹踹出，腿腿充分伸伸直，脚脚掌正对对攻击目目标，着着力点在在脚跟；踹腿时时挺腰，右右手自然然下摆，左左拳护颌颌：看攻攻击方向向。攻击击后，膝膝关节挺挺直的瞬瞬间，迅迅速屈膝膝收腿落落步，右右腿脚后后撤一步步成格斗斗势。应应注意快快打快收收。弹踢踢：弹踢踢是
14、由下下向上的的攻击，用用于攻击击下颌，挡挡部步或或持凶器器的手臂臂。左弹弹踢是在在格斗势势的基础础上，右右脚前垫垫步，重重心移至至右脚，右右腿支撑撑，微屈屈，左腿腿提膝上上抬，大大腿带动动小腿向向前上方方纵向弹弹击，脚脚背绷直直，着力力点在脚脚背，上上体保持持格斗势势；眼睛睛注视攻攻击方向向。攻击击后，迅迅速将腿腿收回成成格斗势势。右弹弹踢也是是在格斗斗的基础础上，重重心移至至左脚，左左腿支撑撑，微屈屈，身体体稍向左左转的同同时，右右腿提膝膝上抬，大大腿带动动小腿向向前上方方纵向弹弹击，腿腿背绷直直，着力力点在（腿腿）脚背背，上体体成格斗斗势反势势；眼看看攻击方方向。攻攻击后迅迅速将腿腿收回成
15、成格斗势势。应主主义：提提膝快、弹弹击快，踢踢的准 。前蹬蹬：前瞪瞪是直线线攻击，用用于攻击击腹胸及及被敌人人拳法打打的无法法反击时时拉开距距离所用用的腿法法。左前前瞪是在在格斗势势的基础础上右脚脚前垫步步，重心心移至右右脚，右右脚支撑撑，微屈屈，左腿腿提膝上上抬，脚脚向前上上方直线线瞪击，着着力点在在脚跟，上上体稍向向后仰并并保持格格斗势；眼睛注注视攻击击方向。攻攻击后迅迅速将腿腿收回成成格斗势势。右前前瞪也是是在格斗斗势的基基础上，重重心移至至左脚，左左腿支撑撑，微屈屈，身体体稍向左左转的同同时，右右腿提膝膝上抬；脚向前前上方直直线瞪击击，着力力点在脚脚跟；瞪瞪腿时，上上体稍向向后仰成成格
16、斗反反势；眼眼睛注视视攻击方方向。攻攻击后，迅迅速将腿腿收回成成格斗势势。应注注意：提提膝上抬抬瞪出连连贯，猛猛瞪快收收。 膝法法：膝法法是以膝膝盖为着着力点，在在近距离离对腹、裆裆的攻击击。右冲冲膝是在在格斗势势的基础础上，重重心移至至左脚，右右腿屈膝膝向前上上方直线线冲击，同同时两手手下拉敌敌颈，以以上冲和和下拉的的合力撞撞击，着着力点在在膝盖；眼睛注注视攻击击方向。攻攻击后迅迅速将膝膝收回成成格斗势势。左冲冲膝是在在格斗反反势的基基础上做做的动作作，其他他动作和和右冲膝膝相同。应应注意：提膝上上冲猛，拉拉颈下压压狠，重重心稳固固。 一、直拳横横踢 动动作要领领： (1)左左直拳，接接右直拳拳，接右右横踢； (22)右脚脚落步，出出左直拳拳(不收收回)右右拳置于于下锁，两两眼目视视前方。
