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1、甲减饮食起居注意啥宜温补，忌寒凉中医认为，各种食物有寒凉温热之性，如众所周知的多 吃辛辣容易上火，多吃冷饮就容易伤胃。中医认为阳气有温 煦机体、促进气血运行的作用，阳虚则寒。甲减患者怕冷、 喜热、乏力，多属中医的阳虚，适宜进食温补。在肉类食品 中，羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉等性属温热滋补，适宜甲减患 者在冬季食用。从现代医学角度讲，蛋白质摄入不足时，甲 状腺功能有低下趋势，供应足够的蛋白质和热量，能改善甲 状腺功能。蔬菜中韭菜、山药可以温阳健脾，瓜果类中胡桃 肉可以补肾温阳，甲减患者宜多食用。但寒凉生冷之品如冷 饮、苦瓜、西瓜、菊花茶等则少吃为好。碘是制造甲状腺激素的原料，海产品含碘丰富。甲减患
2、者甲状腺激素不足，多吃海产品既可以促进甲状腺激素的合 成，还有软坚散结作用，对抑制甲状腺肿大和结节有帮助。 因此，甲减患者宜食用海产品如海参、虾、牡蛎、海带、紫 菜等。但螃蟹性凉不宜多吃，我们平时吃螃蟹蘸姜末也是为 了避免其寒性。由于甲减患者胃肠功能减弱，容易出现消化 不良、腹胀等问题，食用海产品最好清蒸，不仅能保持味道 的鲜美，还避免油腻，减轻胃肠负担。宜低盐，忌偏咸甲减患者由于黏液性水肿常常手足肿胀、身体发胖，咸 的食物会引起水、钠潴留而加重水肿。虽说甲减患者不像肾 病患者那么严格要求限制食盐的摄入，但也要少吃偏咸的食 品如腌制的咸菜等。晨练宜晚不宜早甲减患者的身体产热量下降，免疫力及抵抗
3、力较差，比 一般的人更容易受寒感冒，所以也就更应当注意防寒保暖。人体必须适应四时阴阳变化，才能与自然界保持协调平 衡。冬季天寒地冻、草木凋零，是自然界万物闭藏的季节， 人的阳气也要潜藏于内。甲减患者由于本身缺少甲状腺素， 体温偏低，在清晨和傍晚时就更不宜外出活动。而且清晨的 空气质量是全天最差的时候。对有早起锻炼习惯的中老年人 来说，应当尽量推迟早起锻炼时间，避免受寒。活动锻炼可 以使经络通畅、气血流通，增强甲减患者的抵抗力和产热量， 但要注意防止运动过于剧烈，过度运动不仅无益于健康，还 可能诱发老年人的心脑血管疾病。甩手、捶背、散步、太极 拳等锻炼方法，很适合中老年甲减患者。搓手暖脚促循环甲
4、减患者末梢循环不好，容易手足发凉，四肢欠温，在天气寒冷时，这些身体暴露的部位就更容易受寒。中医学认 为，阴经、阳经等十二经脉多在手指处交会，手上有许多穴 位，经常搓揉按摩不仅可活动关节，有利气血经脉通畅，升 提阳气防寒保暖，还可以帮助甲减患者缓解手胀、晨起手指 关节僵硬症状。这种保健方法十分简便，您在看电视或坐车 的时候都可以做。老百姓还常说寒从脚下起，护好脚身上就 暖，这是有一定科学道理的。甲减患者每天晚上睡前用一盆 热水泡脚半小时，边泡边搓，不仅能促进血液循环，还能改 善睡眠，与现在社会上流行的足疗有相似作用，可谓免费的 家庭足疗。中医学认为“药食同源” ，药物治病，重在攻邪：食物 疗养，重在扶正。甲减患者可以在寒冷季节选择一些药食同 源的中药，自制药膳和煲汤，会让您精力改善。 枸杞茶 枸杞、西洋参适量，开水冲泡，代茶饮。可补肾温阳， 补中益气，调节甲减患者的免疫功能。 牡蛎海带汤牡蛎肉 100 克，海带 50 克，加水和调料共煮。每天分 2次服食。牡蛎肉补虚壮阳，海带补碘，共同辅助治疗甲减
