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1、-团体心理辅导活动方案压力应对一、团体方案名称学习倍轻松压力应对二、团体规模由 10 人小组、69 个小组组成。三、参加对象全体学生四、团体活动时间、地点活动时间：2013 年 5 月 21-22 日，每次 23 个小时，共五次。活动地点：安静的、有活动桌椅的宽阔教室。五、团体整体目标随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，师生面临的职业压力越来越大。而不良心理压力不仅会影响师生们自身的学习和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环.z.-境，影响和谐学校气氛的营造。为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组气氛，使师生们
2、通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理安康，以更加积极的心态面对工作。六、团体活动方案单单元目标活动流程及容元队1、促进相互之间的了解，形成团1、成员间相互按摩2、活泼气氛，激发参与活动的积一极性2、小组建立，头脑风暴3、探索自我概念，促进对自我压 3、交流分享力状态的了解1、在相互了解的根底上，认识体 1、我说你画验压力产生的原因2、幸福清单二2、交流学业压力，认识师生学习3、交流分享中经常遇到的压力3、认识和学习应对压力的根本方.z.-法1、帮助学员舒缓压力1、放松：建立2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄平安岛三2、分享感
3、受3、学会用理性观念替代非理性观念1、通过活动，掌握自我放松的要1、音乐冥想放领和技巧松训练四2、认识压力和时间管理的关系2、分享感受1、大团圆五1、完毕团体，使成员充满信心的2、分享收获，迎接明天完毕团体七、团体活动具体安排第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩一、活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队；.z.-2、活泼气氛，激发成员参与活动的积极性。二、活动时间：大约 30 分钟。三、活动场地：宽阔的室。四、活动顺序：1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们；2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置3、主持人说“按摩，大家开场相互按摩。5、几次活动后，请各个
4、小组成员派出代表，分别谈谈感受。六、交流分享：1、怎样才能尽快了解成员.有经历可与大家分享吗.2、当开场按摩时，你有什么感觉.你与家庭成员交流过你的感受吗.z.-3、当按摩进展一段时间后成员间还会不会则陌生，大家关系有什么变化.4、活动中你还观察到了什么.想到了什么.七、考前须知：1、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组按摩。2、在交流分享环节中，主持人要多与成员交流，问他们参加活动后的感受。活动二：动物星球一、活动目的：1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解；2、促进成员对压力状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持；3、加深相互之间的了解，尽快彼此熟悉。二、活动时间：大约 5
5、0 分钟。三、活动道具：.z.-将不同颜色的彩色大卡纸圆形或椭圆形剪成 810 大小接近但形状不同的纸片拼合后仍可复原成一、记号笔假设干。四、活动场地：宽阔的室。五、活动顺序：1、活动开场时请每位参与者随意拿一纸片和一支记号笔；2、请参与者思考“假设我是一只动物，一只最能代表自我的动物，我希望自己是什么，为什么.并将此动物名称写在纸上只能写一个；3、参与者拿着写好的纸，寻找同色卡纸片的“动物同伴形成新组合；4、新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原，最先完成组合的“动物星球将获得奖励，最后完成的要表演节目；.z.-5、小组交流，集体分享。组交流，以“我希望，因为的方式自我介绍并解释选择代表“
6、动物的理由，然后派代表向所有成员介绍本“动物星球的成员。六、交流分享：1、开展上述活动的每个程序中有什么感想.2、交流过程中看到、听到了什么.有何体验.3、为什么会选择这样的动物，是否反映了你此时的心理状态.七、考前须知：1、活动能够反映出每个成员潜意识中对自我的评价，因此，主持人要注意倾听，以便重点提问，深入挖掘个性特质。2、主持人要鼓励成员发表自己看法，也可以将“同种动物引出，鼓励推荐自己、了解他人。3、每彩色卡纸在剪裁前先在一面做记号，这样能保证每个人在同一面上写动物名称。剪裁的数要与每组人数设定相符。第二单元认识压力积极面对.z.-活动三：我说你画一、活动目的：1、在相互了解的根底上，
7、认识体验压力产生的原因；2、交流学业压力，认识和分享学习工作中经常遇到的压力。二、活动时间：大约 40 分钟。三、活动材料：彩笔、硬纸板。四、活动场地：室。五、活动顺序：1、将事先准备好的彩笔和硬纸板分别发给每位参与者；2、宣布游戏规则：参与者根据指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望；.z.-3、主持人下指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆；4、参与者将自己的作品展示给大家看，大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品；最好的指看起来像一幅画；最不好的指什么也不像。5、请被选出的最好作品的作者 A 和最不好作品的作者B，讲述自己完成
8、作品的过程；主持人讲解：这是一个利用心理投射原理进展的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么，只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A 的心理压力最大， B 几乎没有什么心理压力。原因是，A 在承受外部工作任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务如，我必须，我应该等。这样任务加任务就使得任务变得复杂化，他执行起来难度就加大，心理压力就大。从这个角度讲，心理压力是我们自己造成的。六、交流分享：1、从游戏中你感悟到了什么.2、谈谈师生学习工作中所感受到的种种压力。.z.-七、考前须知：在画的过程中，注重第一感觉，随心而画，不要询问，也不要和旁人商量
9、。活动四：幸福清单一、活动目的：1、减轻疲劳，舒筋活血，缓解压力；2、认识压力的代价和舒缓压力的益处；3、认识和学习应对压力的根本方法。二、活动时间：50 分钟左右。三、活动材料：彩笔、硬纸板。四、活动场地：较大的室活动空间。五、活动顺序：1、请大家肩并肩围成圈站立；.z.-2、请大家向右转，成前后站立围成圈；3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐；4、走动两圈以后可以问大家感觉如何.然后再请大家向后转，继续为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀。5、如此可以反复屡次，等大家气氛活泼，身体放松后停顿游戏。6、根据
10、自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出三个效果最好的方法制订一份幸福清单，设定并公布自己想要从事的放松和减轻压力活动的清单，特别是那些方便在平时参与进展的活动。六、交流分享：1、平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反响.你通常使用哪些方法对抗压力，效果如何.2、你如何实施你的幸福清单.3、为什么幸福清单需要贴出来而不只是写下来而已.七、考前须知：.z.-1、活动过程中，主持人最好参加队伍中和大家一起游戏。2、队形排列可以变化，场地小，可以用方阵的形式，也可排列队伍站在原地活动，也可用小步跑或快步走的形式。第三单元释放自我，舒缓压力活动五：放松操兔子舞一、活动目的：1、帮助
11、学员舒缓压力；2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄，释放压力。二、活动时间：大约 20 分钟。三、活动准备：快节奏音乐和音响设备。四、活动场地：空地或大会场。五、活动顺序.z.-1、事先分组，每组 1015 人，人不宜过多。2、让小组成员站成一列纵队，要求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上。3、主持人站在一边为他们发号施令：如左脚跳两下，右脚跳两下，双腿合并向前跳一下，向后跳一下，再连续向前跳两下 全体成员听从统一口令，全神贯注的作出统一动作。4、伴随着音乐，全体成员共同跳兔子舞，体验放松操放松的感觉。六、交流分享1、在玩的过程中，什么时候会出现步调不一致.为什么会出现这种情况.2、当出现步调不一致时，你们的心理感觉如何.游戏后是否感觉放松.七、考前须知：1、除了主持人需要技巧外，参加者也需要参加很大的注意力，不仅注意倾听主持人的命令，还要注意前后同伴的动作，免得踩到别人的脚
