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1、1. 避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话，最好能小 走一番。2. 经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环3避免经常提超过 10 千克的重物。4保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。5戒烟。每晚检查小腿是否有肿胀情况。6保持脚及腿部清洁，避免受伤。7. 如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。8. 晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。9. 放松心情、减少焦虑，积极选用正确的药物进行治疗。10. 养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部1小时的习惯,散步、快走、骑自行车、 跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上医用弹力袜，晚上睡 觉时再脱下。静脉曲张
2、预防措施1、此病有遗传倾向，有静脉曲张家族史，一般在30岁左右发病，因此在 儿童和青少年时期应勤于运动，增强体质，有助于防治。2、肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的分量压在腿上可能 会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。3、长期从事重体力劳动和长期站立工作的人。4、妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩 腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。5、戒烟，因吸烟能使血液粘滞度改变，血液变粘稠，易淤积。6、抬咼腿部和穿弹力袜：抬咼双腿使体位改变，帮助静脉血液回流，有利 于腿部的静脉压力的降低，防止静脉曲张的形成。弹力袜要选择弹性较高的袜子（医用），在每日下床之前，将
3、双腿举高慢慢套入。弹力袜的压力能改善且防止 下肢静脉曲张。7、每天坚持一定时间的行走，多项研究已经证明，走路是预防静脉曲张最 好的运动。每完成一次行走，足底就会像泵一样将血液倒流回去，从而防止血液 倒流的压力。像静脉曲张、脉管炎这类病，除了及时治疗，！我护理也很重要。患者应尽量避 免负重体力劳动，严重者应卧床休息,将患肢位置高于心脏水平。下床活动或外 出时，应穿弹力袜或使用弹力绷带，以减轻患肢症状。在日常生适中，要养成良 好的排便习惯。习惯性便秘者,睡前饮白开水一杯或口服轻泻剂,避免长时间蹲 位。平时应该勤修指甲，防止抓破皮肤；如出现溃疡，应该常给予温敷，或以高 锰酸钾溶液浸泡患处，每天2 3
4、次。要想更好的恢复健康，做好以下的护理方法:1、穿弹力袜。下床活动或外出时，穿弹力袜或使用弹力绷带，减轻患肢症状， 避免外伤损伤皮肤、伤及血管。2、注意个人卫生。注意保持患肢皮肤清洁卫生，避免使用刺激性较强的碱性肥 皂或沐浴液洗澡，免得加重病情。3、勤洗溃疡面。小溃疡可用生理盐水或3%硼酸液湿敷，或用1:5000高锰酸钾 液浸泡患处，天天2-3次。4、避免皮肤破损。修剪指(趾)甲，避免抓破。5、免体力，多运动。患者避免过度活动或做重体力劳动，多卧床休息，抬高患 肢 20-30 度，增进下肢静脉回流，减轻患肢症状。6、长期从事站立工作或强体力劳动者，宜穿弹力袜套保护，使浅静脉能处于萎 陷状态。锻
5、炼小腿肌肉。小腿肌肉是一个辅助血泵，被誉为人体的“第二心脏”，每 收缩一次，可以泵回3040ml血液，帮助静脉把血液静脉曲张输回心脏，可缓 解小腿静脉压力。当小腿长期缺乏运动,这个功能便会大大减退，主动或被动屈 曲踝关节的活动如骑脚踏车、步行和游泳等都有助强化小腿肌肉。(2)睡眠时，把双脚轻轻垫起，促进双脚血液流动，纾缓静脉的压力。(3)在日常生活方面，则应控制体重，避免服用避孕药、避免穿著过紧的衣物及 高跟鞋、跷二郎腿及避免久坐或久站。抽烟会使得血压升高及动、静脉受损，静 脉曲张的病人应立即戒烟。腿疼怎么办静脉曲张腿疼如果治疗不及时，不但会造成并发症，还会使患者面临截肢,因此 为了避免静脉曲
6、张并发症“老烂腿”的出现，患者应认真了解静脉曲张腿疼怎么 办。只有及时了解了静脉曲张腿疼怎么办，患者才能更好的治愈静脉曲张，远离静脉曲张腿疼。静脉曲张1、每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。2、避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。3、如您腿部皮肤已呈干燥情形或静脉曲张腿疼，请遵照医师嘱咐涂药。4、不可使用40C以上的高温水长时间泡脚。5、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,如此可促进腿部静脉循环。6、保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。静脉曲张不能吃高脂肪、高糖的食物，容易产生便秘，影响血液流通。静脉曲张患者平常要吃一些清淡而且有营养的食物，多吃蔬菜、
7、水果、豆类等纤 维素高的食物，也可吃适量吃一些瘦牛肉，鸡肉等，可以温通经络。静脉曲张的患者除了不能吃一些事物之外，还应从运动方面做一些保健，如散步、 快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。晚上睡觉的时候尽量把脚垫高些，不要久站 久坐静脉曲张患者的日常饮食问题：饮食禁忌：1、新鲜蔬菜和水果不能少：新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以 改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。2、要有足够的蛋白质：要多吃含蛋白质丰富的食物，充足的蛋白质可以维持体 内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循 环。3、含维生素E丰富的食物：多吃含维生素E的食物，可以改善血液循环，
8、减轻腿部的沉重搜索入感。4、还要保持低盐，体内的盐太多会导致体内吸水，进而导致小腿肿胀，对血管 造成压力。静脉曲张的危害？1、水肿：水肿症状不甚明显，在晚间加重，有胀痛感。2、皮肤色素沉着：长期的静脉高压导致小腿部位毛细血管通透性增加， 红细胞渗出后破裂，铁红素在皮下沉积，使得皮肤变黑，从点状到片状发展。3、出血：曲张静脉患者皮肤十分脆弱，很容易出现曲张静脉的破裂从而 引起大出血。4、溃疡：静脉曲张最常见的后果是静脉曲张引起皮肤营养改变导致溃疡 的发生，这种溃疡可以经久不愈，局部恶臭流脓，会给日常生活带来严重的影响。5、静脉血栓形成：部分病人可以在曲张的浅静脉内形成血栓，表现为局 部红肿痛，硬块形成，疼痛影响行走。如果不及时治疗，血栓有可能向上或通过 交通静脉蔓延到深静脉，造成深静脉血栓，有肺栓塞危及生命的风险。
