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1、人体健康体脂率对照表及计算方法1什么是体脂率？体脂率（bodyfatpercentage,BFP）是指身体脂肪重量占体重的比例（脂肪重量咻重）。体脂包括必需体脂（essentialbodyfat）和存储体脂（storagebodyfat）。必需体脂是指维持生命和生殖功能所必需的脂肪。由于生育和其他生理功能的需要，女性的必需体脂（含量）远高于男性。储存体脂是指堆积在脂肪组织内的脂肪，其中一部分用来保护内脏。体脂率是衡量健康水平的一种指标。对健身者而言，它的准确度要高于身体质量指数（BMI，体重（kg）谒高（m）2）。因为肌肉含量和骨架大小都会影响BMI的准确度。2.健康的体脂率应该是多少？从流行
2、病学的角度来说，体脂率随性别和年龄的不同而出现变化。下图来自美国国家健康与营养检查调查（1999-2004年）。从图中可以看出：男性的平均体脂随着年龄的变化（16-19岁60-79岁）从22.9%上升到30.9%;女性的平均体脂随着年龄的变化（8-11岁60-79岁）从32%上升到42.4%。健康的体脂率必须高于必需体脂率。首先，是美国运动委员会（AmericanCouncilonExerciseACE的分类方案：必需脂肪率是生理和心理健康的界限。（长期）低于这一界限的结果都将会是死亡。通常，最瘦的运动员体脂率为6-13%（男性）和14-20%（女性）。普通健身者的体脂率保持在14-17%（男
3、性）和21-25%（女性）就已足够。其二，男性的生理体脂率下限通常被认为是4-6%。其次，是来自Jackson&Pollock的理想体脂率分类方案（基于统计假设，随着年龄的增长，身体密度会降低）：3.如何测量体脂率？测量体脂率的方法非常多，大家百度/谷歌一下即可，在此不做复述。不过有一种【BMI-体脂率】换算公式，非常简单，大家可以尝试一下：体脂率（成年人）=1.39XBMI+0.16年龄-10.34性别-9。其中，女性的性别值为0,男性为1。男性不同年龄体脂率平均值参照表1216735361413ig2021344244451216ia1930313334364244451216ISI9202130515442444512131613192021343642444528293S392A2526消瘦-礎十标淮轻膈巴胖吧拌女性不同年龄体脂率平均值参照表体脂彷率(%)让3哆|僦5哆|1116哙|1111111111消瘪-标拜凰十标菇轻席肥胖Uh円胖
