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1、大暑养生要注意什么快要进入大暑节气，这是一年中最热的节气,此时大家该如何进行自我保健呢大暑养生要注意什么呢下面由小编带领大家简单了解一下吧。大暑之饮食清淡勿吃太凉食物 专家提醒市民,大暑养生要注意以下几方面: 一是要注意避暑，尽量避免在中午从事室外活动。从事室外活动最好选择早晚较凉时分。如果不得不在中午从事室外活动，则要多喝凉水,但不宜多喝冰水;还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。 二是要注意饮食卫生，不宜吃太热气的东西，冰冷的东西也应尽量少吃,尤其是冷饮。时下这种天气，人体内较热,一旦吃入过凉的食物,寒热相激，肠胃本身比较薄弱的人会出现呕吐、腹泻等症状。 三是要注意休息。时下暑性炎热,容易耗气
2、，正常人都会觉得乏力，所以最好能够早休息，尽量不要熬夜。 在饮食上，最好以清淡营养为主，要保持蛋白量充足,多吃鸡肉、鸭肉、豆腐、鸽子肉等,这类食物益气健脾、开胃、利于消化;多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、叶子菜等;适当吃些消暑水果,如雪梨、山竹、西瓜等，但不能过量。 同时适宜多喝补气、消暑、开胃的汤,如马蹄、薏米、花旗参炖瘦肉或鸽子汤，加少量陈皮或生姜;多喝绿豆、红豆糖水,糖水中绿豆、红豆各半，加陈皮、生姜少许，冰糖适量。温补的东西则不宜多吃,如狗肉、羊肉、红参、鹿茸等,这些东西等到秋冬以后再吃更适宜,以免引发一些病症。 在大暑季节，人们的饮食存在一些误区,喜欢吃太凉的食物。其实,天气虽然炎热，但人的
3、阳气普遍偏弱,因为消耗比较严重,所以最好吃甘凉清暑的食物,而不宜吃苦寒、大寒的食物。 大暑之静心养生防“情绪中暑” 炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰,情绪的困扰也日益明显。“夏季情感障碍症”正越来越引起人们的关注,心理学家称之为“情绪中暑”。 中医有“天人相应”的养生学说,即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。现代医学生理学也认为:人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素
4、的变化高度敏感,高温的气候会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，于是产生一系列类似“中暑”的多种症状。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死。所以,人们一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生: 第一,要“静心”养生。俗话说:“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等，平静一下心情。 第二，要保证睡眠。情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或
5、长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时，血回流到肝脏准备储存精气（能量）,如果不睡,能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚,阴阳失和。 第三，要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物，不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。 第四,要注意养气。日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量，身心舒展放松,“心”自然就平静了。 大暑之要防中暑 防中暑 生活常识
6、上介绍说,进入夏季后,地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散失的热量,大气中的热量不断积累，到大暑期间，积累的热量达到了顶峰,所以大暑炎热。大暑一般正值“中伏”前后,是一年中最热的时期，气温最高。这让我们联系起一个词“中暑”。饮食暑天,运用饮食的营养作用养生益寿,是减少疾病,防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热,易伤津耗气,因此常可选用药粥滋补身体。黄帝内经有“药以去之，食以随之”,“谷肉果菜,食养尽之”的论点。 防疾病 大暑离我们越来越近了,由于大暑时节各地明显湿热的特点，在这种气候条件下,心脑血管疾病(如中风、面瘫等）、风湿、感冒等是高发疾病。健康养生专家指出：“虽说现在的居住条件比原来要好，空调、电扇一样不少,但正因为室内外温差过大，造成了人体体温调节失常，各种大麻烦也随之而来。
