嗓音训练的基本方法

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1、嗓音训练的基本方法 下面我给大家提供的一个练说的字是“炮”练习“炮”前， 我们要做一点准备，那就是气息要深、口腔要空， 好像含了一个圆球，鼻 腔要张开， 胸腔和头腔要感觉上下连起。当这些已准备好， 我们就可发声， 发声的力量 必须是在小腹的反弹力量作用下，使口腔的共鸣得到爆发。可用手按住小腹， 感到声音的 起点就在小腹， 当小腹发力时， 声音从小腹迅速打向眉心、弹出.“米” m i音的练习，“米”音本身是扁的，是上下牙关合起来后才发出的声音。为了使它 有一定的共鸣空间，我们在练习时可用“m i （米）+ （吁）”，后面的“吁”音使口腔变圆了， 声音也集中。在发“m i咪）+ （吁）”这个音时，

2、刚开始练习，必须在1秒钟内发出，要 求同上面一样， 有气息、有共鸣。当熟练掌握后， 可把每个音拉长练习， 因为“米”音 用鼻腔共鸣较多，所以鼻腔要竖起来， 积极张开， 使它在鼻腔产生共鸣。当这个单音发正 确后，可加一个“m ao （帽）”字，用“（m i+ 吁） +帽”交替连读。“帽”本身是和“炮” 的发音一样， 这样开口， 撮口音的连续训练， 为今后更多字音的变化打下了基础。也就 是说， 不管是什么音， 我们发音的气息基础不能改变， 有了这个基础， 我们的声音才会 有持久力。通过一段时间的单双音练习， 发声的气息有了进一步提高， 我们就可以做一些 较复杂的字音训练。接下来，可进行一些绕口令的

3、训练。使前面的发声练习， 从不自然状态， 逐步恢复自然的 过程， 并在保持话剧语言特有的行腔韵味中， 大胆用绕口令， 使声音加强了伸缩的能力， 掌握语言的快慢控制能力。这里我向大家推荐一首绕口令:“八百标兵奔北坡， 炮兵标兵并 排跑， 炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。”这句绕口令是一段较好的气息训练材料。当背 熟后， 就可全神贯注体会每个音的气息运用: 每个字都要在气息支持下“爆破”出来。也 就是小腹的作用下， 有弹性的发出。用气是从自然到不自然， 再回到自然， 这是声音与 气息进步的一个过程。经过前面快慢的声音训练， 声音的感觉已基本形成。最后我们要做 的是， 朗诵与演讲的艺术语气训练， 通

4、过一首好的诗和一些感人的故事， 激发声音练习 者的艺术创作激情， 通过快、慢、强、弱的声音变化使声音练习者对运用气息感觉更清晰、 更准确。抒情声音的描绘、激情的爆发力， 都是检验声音练习者前段训练的质量结果。作为说的训练过程， 大家有了一个基本的了解， 当然在训练时，有的人练单音或单字时都 能较好的运用气息， 一旦遇到多字时， 就感到难以发出单音的质量。我可以告诉您一个最 简单的办法就是当您刚开始打哈欠时去连着说一句话，这时的声音位置很高，气息也很深， 虽然有点假， 但在您没有找到好的声音之前， 它可帮助您去体会， 也是一个比较容易掌 握的练习。“打哈欠”时还有一个动作就是放下喉头， 喉头的自

5、然下落给声音打开了通道， 这时发出的声音通畅、悦耳，当然，我并不是让大家用这样的声音去讲话， 而是让大家通 过一段强化训练， 体会正确声音的用气、发声、共鸣、吐字， 当您有了一定时间的积累， 您说话的气息支点一定会下移， 特别是在您高声讲话时， 您一定会无意识地用上腹肌的力 量， 最后获得一个意想不到的好声音。最后提醒一点，声音不管多么优秀， 方法不管多么科学， 如果长时间大运动量的用声， 都 会出现嗓音病变。所以， 在训练的基础上巧妙科学地合理分配嗓音的使用时间， 是我们必 须牢记的。心提示：嗓音工作者容易患慢性喉炎，反复发作，难以恢复。想从根本上解决这个问题， 不是靠药物，而是要靠正确的发

6、声方法。为什么普通人自然讲话时间稍长些嗓子就很累，甚 至嘶哑，而电视台主持人连续说几个小时，嗓音还是那么有力，富有光彩?就在于他们有专 业训练过的咽音法发声。我们提倡在工作中不能凭自己的自然嗓音去硬讲，也要嗓音工作者容易患慢性喉炎，反复发作，难以恢复。想从根本上解决这个问题，不是靠 药物，而是要靠正确的发声方法。为什么普通人自然讲话时间稍长些嗓子就很累， 甚至嘶 哑， 而电视台主持人连续说几个小时， 嗓音还是那么有力， 富有光彩?就在于他们有专业 训练过的咽音法发声。我们提倡在工作中不能凭自己的自然嗓音去硬讲，也要利用发声技巧。呼吸技巧：腹式呼吸，快吸慢呼，吸气不过满腹式呼吸，是利用腹部肌肉的

7、收缩而加压的一种深呼吸。腹部肌肉收缩，加大腹压，腹 压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。训练吸气肌肉群的方法：1、憋气的方法 做法是先吸一大口气，吸足气后，把气憋住，不要呼出，憋气的时间 越长越好。慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力。2、数数的方法 做法是先吸一大口气，吸足气后，把胸廓固定;然后用很轻很细的、仅 仅自己能听到的声音数数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10一直数到不能再数为止;然后， 吸一口气再来，如此反复训练。这样数的数字会越来越多，时间会越来越长。最好能一口气 数到 50 以上。下面两条有声的呼气训练， 为我们的声音控制奠定了基础

8、。(1) “弹唇”练习: 双唇闭合，即用气息冲击嘴唇， 使它发出“嘟嘟”的声音， 一定要使双 唇颤动， 更要使唇声响亮。 “弹唇”练习应体会的内容是: 1) 用小腹肌慢收缩的感觉压迫气 息冲击双唇; 2) 使气息自始至终均匀流动， 不能一会儿气多， 一会儿气少， 均匀是最关 键的; 3) 体会你的“弹唇”练习， 一口气能弹多长时间， 这也是控制气息的关键练习。另外， “弹唇练习”也可以作为一个声带按摩练习， 帮助已疲劳的嗓音尽快恢复健康。(2) “哼鸣”练习: 是指用鼻腔共鸣， 是为了将来发出较高声音做准备， 为高低音的上下 连结做搭桥工作的。有了“哼鸣”我们的声音才有光彩。 “哼鸣”练习是闭

9、口哼唱， 闭口时要 感觉口中含一小口水， 鼻腔竖起， 然后深吸气、哼唱。同样要求气息均匀有动感。鼻腔共 鸣， 不是鼻音共鸣， 它是指通过鼻窦、鼻腔、腭窦产生共鸣， 而鼻音则是把声音直接送 到鼻子里。切记“哼鸣”时， 声音是在鼻腔后上方， 眉心处发出， 每天可用一个单音延长 练习， 直到眉心产生振动。当我们做好这些练习， 就可进行简单的发声练习。发声技巧：利用共鸣， 使喉头自然放下把咽喉共鸣腔调整为一头粗一头细，这种共鸣位置，对声音有扩大作用。因此，发声前 要把口张大，使后颈部竖起来，使会厌软骨站起来，舌体向下挺起来，使软腭和悬雍垂放下 来。形成一根直的管子。声音从声带发出后，向上直接冲到鼻咽顶

10、部，在头顶回旋。这种声 音听起来非常洪亮、浑厚，有金属音质。这就是“头声区的发声方法”。检验这个方法是否运 用正确，只要在说时摸一摸后脑部和头顶部有无振动感觉就可知道。这里我选择了一个母音 u， 作为大家发声共鸣的第一个练习.U（乌）音能有效的放下喉头，给声音上下通畅奠定了基础，再就是u母音比较圆，易 集中， 是别的母音不可替代的。所以我们把它称为模范音， 其他母音要尽量在 u 母音的 感觉上发出，那么您的声音就会统一而又圆润。我们平时练习u音时，要特别注意:（1）不 压喉头， 使喉头自然放下， 可用深吸气来体会喉头放下; （2） 下巴、舌根都要放松， 使口 咽腔不僵硬;（3）发音时要感到鼻腔

11、、口腔、胸腔是贯通的，像一根通畅的管道。正确的u母 音能感到头腔和胸腔都有共鸣的振动。我们平时用一个单音， 找我上面所说的感觉。有了 u 母音的发音基础， 我们才能体会到歌唱的气息， 体会到发声不单靠喉咙（一般 人认为的） ， 它是由头腔（高音）、咽腔（中音）、胸腔（低音） 三个部位有机结合， 发出的通 畅、圆润、有穿透力和持久力的声音。说话前一定要吸足一口气，再平稳地运用气息慢慢讲。有意识地头向前低，下颌内收，使颈 部肌肉放松，后颈部自然伸直，使咽喉、鼻咽共鸣腔成一条直线。嗓音保护与发声训练2009-10-29 10:57唱歌是人类的本能。不管什么阶层的人们，都常以唱 歌表现其本身的生活。歌

12、的词、曲、意境形成统一完整而又鲜明的艺术形象，沁人肺腑，感 人至深，令人心旷神怡。唱歌，始终是人们表达思想、抒发情感的一种重要的艺术形式，是 振奋民族精神、陶冶道德情操、提高审美情趣、丰富文化生活、引导人们追求真善美的一种 重要途径；也是实施艺术教育的重要手段之一。声乐简称用人声唱出的带有语言的音乐。也称艺术歌唱，是运用艺术化的语言（歌唱语 言）与科学化的歌喉（艺术嗓音）相结合塑造出鲜明生动、悦耳动听的听觉艺术歌声， 它以高度凝练的歌词以及典型化、情感化的旋律去抒发思想感情和进行二度创作的一门音乐 表演艺术。一、嗓音的保护世界上最珍贵的乐器是人的声带。它之所以珍贵是因为不可以随心更换。它是歌唱

13、发声的物 质基础。人们都希望自己拥有优美动听的嗓音，因此，保护嗓音，使发声器官处于良好的功 能状态，非常重要。（一）青少年学生的嗓音特征 人的嗓音在身体发育过程中都要经历生理上的变声期。婴儿出生呱呱的哭声是尖细的声音， 两三岁以后是清翠明亮的童声；十二三岁后渐变粗厚，壮年时期，嗓音更渐浑厚；到了老年， 嗓音的功能就减退。这种变化是人生的自然规律。人由儿童到成人要经历青春期（大约从12 岁20 岁左右）。青春期是人一生中最主要的 生长发育时期，这时少年的生理、心理发生急剧的变化，各种器官、机能逐渐发育成熟。嗓 音也由童声逐渐发生变化，直到变为成人声。这种时期生理学称之为变声期。变声期开始的年龄一

14、般是：男孩在 1215 岁，女孩在1114 岁。根据全国各地统计数据来 看，平均年龄最早约为11岁，最迟约为18岁。变声期受地区和气候等因素的影响，因而有 一定的差异。如经济发达地区比经济落后的地区早、热带地区比寒带地区早、营养条件好的 地区比营养条件差的地区早、城市比农村早。随着我国人民经济与文化生活水平的不断提高， 各地区变声期的年龄也相应地提前了。变声期可分为变声前期（613 岁左右）、变声期（13 16岁左右）和变声后期（1620 岁）三个阶段。而艺术嗓音的变化则一般要通过三年左 右的技能训练才能完成。变声属于青春期第二性征表现之一。变声期前，男女童声嗓音的特征都是音量不大、音色清 脆

15、明亮，音域、音色基本上无太大差异。变声期中，由于在内分泌激素、尤其是在性激素作 用下，喉部声带发生变化，声带急剧增长，也显著增宽。男性比女性嗓音变化明显，男性由 于雄性激素的作用，喉头迅速发育长大，形成男性特有的喉结。变声后男性的声带增长一倍， 最宽可达3毫米，音调比变声前低了一个八度；女性声带增长约二分之一，最宽可达22 毫米，音调比变声前约低了三度。据国内喉科专家调查研究的结果和和目测声带的数据，约 以 12 毫米为短声带， 24 毫米为长声带， 1516毫米左右为中声带，中短、中长声带则介于 期间。一般来说，女高音声带最短.大多从声门处看不见气管环；而男低音声带最长，呈粉红色，从声门处可

16、见到气管环；其他 以女中音、女低音、男高音、男中音的次序排列介于两者之间。在变声期间，会出现生理性的喉粘膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部 分闭合不全等现象，声音很不稳定，唱歌尤其感到吃力，发声器官容易疲劳受损。所以，要 特别注意变声期嗓音的保护。（二）嗓音的卫生与保健 滥用嗓音是声乐学习的大忌。在日常生活中，有些人无节制地用嗓，高兴时唱个不停、说个 没完，生起气来争吵不休、大喊大叫，这很容易造成对发声器官的损害。特别是在睡眠不足 或休息不够的情况下，滥用嗓音就出现声音和器官上的反应。如：出现不同程度的声音沙哑， 甚至失声。滥用嗓音可出现运动过渡性粘膜充血、水肿，甚至粘膜下出血，发声功能失调性 声门闭合不良和精神心理方面的疲劳。这种损伤如得不到及时的治疗，可造成声带肥厚和声 带息肉等病变，失去演唱能力。另外，某些刺激性食物对声带粘膜较大，它会使嗓音发干、 微血管充血，声带肥厚。在变声期和女性月经期间，还要