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1、夏季入伏养生入伏养生一定要谨记5原则。第一：补钾一到天热，出汗多，这个时候要补钾，可以多吃点香蕉。也需要及时正确地补水， 平时最好手边常备一瓶水，随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则。第二：少怒对于患有心脑血管疾病的老人来说，燥热的夏天，特别爱发火。这种情绪的不稳定 很危险，可能引起疾病突发。所以夏日养生很关键的两个字就是少怒。第三：护心中医认为，一年之中，夏天是心最累的季节。夏天养心，最关键的是要护好心脏。 首先避免过热和过凉，顶着烈日在街上行走，整夜开空调，冷热环境的交替，很容易在 短时间里加速血液流量，增加心脏和血管的负担。也很容易引起心脏的不适。第四：多走夏天运动对体力消耗比较大，走路
2、、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行， 对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。没有病的人还可以快走和慢跑交替进行。第五：吃苦“夏日吃苦，胜似进补。”研究证明，苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维 生素及矿物质等大量人体需要的物质，能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。 适当吃点，还可以刺激脾胃的消化能力。夏天大量出汗后，不要猛喝白开水，应该先喝些淡盐水。炎热的天气里，人本来就 容易血钾偏低，出汗又带走大量的钠和钾。所以夏天可以多吃一些瘦猪肉、鱼、海产品、 牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有丰富的钾，可以适当多吃一些。相关阅读：三伏天要吃什么“三伏天”是按照我国古代的“干支纪日法”
3、确定的。每年夏至以后第三个庚日 （指干支纪日中带有“庚”字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为 末伏，合起来称为三伏。俗话说“热在三伏”。三伏饮食多酸多甘古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导 致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍， 出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的 食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且， 夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西 瓜等。三伏饮食补气去火炎炎夏日不仅带给我们
4、身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出 情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此， “去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微 寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。三伏饮食新鲜干净中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨 吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有 效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意 不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。三伏饮食补水养生中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之 季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处 于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此， 补水养生便成为三伏天的重中之重。
