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1、老年人养生保健8大常识随着人们生活水平不断提高，人们开始注重养生保健，尤其是中老年人，为了保 持健康的身体，开始对养生保健知识投以更多的关注。那么老年人如何养生保健 呢？老年人养生保健常识有哪些?饮食合理、烟酒避趋之、适当的运动、合理的 社交、良好积极的心态等都是中老年人保健养生的重要内容。下面一起来学习学 习吧。方法/步骤合理饮食世间万物讲究平衡以求发展，对于人体来说同样如此。平衡的饮食搭配是 保持健康的身体、保证保健养生的重要方式。切忌暴饮暴食，最好少吃多餐， 并且避免高脂肪食物的过量摄取，否则将打破人体的营养均衡，造成健康受损， 出现其他不良的病症。喝得适当为什么把“喝”独立出来讲呢?首
2、先在现代社会社交似乎离不开酒桌，我 们这里强调的就是酒水的饮用。酒精对人体健康的负面作用是不可否认的，过 量的饮酒让身体肾脏等各个方面的负担加重。不管是呕吐，还是宿醉都是最好 的证明。因此，尤其对于中老年人来说，多喝水，少饮酒才是保健养生的正道。少喝冷饮，老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏季又要受到暑热湿邪 的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠液循环 减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。因此，老人要少喝冷饮，少吃冷食。 有消化道疾病的老人尤应注意。消暑除倦可喝不太浓的热茶。远离烟人类健康危害中最让人忌
3、讳的大凶器之一烟，同样也是人们最习以 为常的压力宣泄途径。现如今，但凡感到压力，尤其是男性总会习惯性地抽烟 以宣泄。但是这对于健康保健来说是非常不利的。尤其对老年人来说，吸烟将 大大增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率，使得寿命大大缩短。加强人际交往，保持积极健康的情绪状态情绪对于人的健康影响起着决定性的作用。常见报导，积极乐观的患者康 复的概率是比总是郁郁寡欢的患者的要高的。同理，保持积极乐观的情绪状态 对老年人的健康有着重要意义。退休之后，老年人的活动圈子会变小，他们不 需要工作，而这会造成他们的自我价值的质疑而时常郁郁寡欢。这时候加强人 际关系，进行适当的社交行动，对于保持良好的情绪状态
4、是非常重要的。适当运动运动对你有好处。不是很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触 其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。切忌剧烈运动！适当就好！ 早睡早起睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21 : 00早3 : 00。因为这个时 间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。晨跑 不能太早太阳没有出来植物不会进行光合作用，空气中带有有害物质！ 药不乱吃 一切药物对治病来说都是治标，不是治本，因为一切的病都是错误的因产生错 误的果.错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心，一切法从心 生，心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复 自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
