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1、人体生命六要穴人体生命六要穴绿谷生命经络操秉承黄帝内经经络,脏腑养生理论,萃取了几十年来中华导引健康术的精 华,通过锻炼特定的经络与穴位来调养脏腑功能,具有简单易学,行之有效等特点,绿谷养生经络操 可以分为两部分,一部分是拍打人体生命六要穴,另一部分是对主要几条经络的锻炼,现将重点介 绍人体生命六要穴.一. 大椎穴大,多也:椎,锤击之器也.大椎名意指此穴内阳气充足满盛如椎般坚实.大椎为督脉经穴,主治头项强痛,咳嗽.气喘之症.由于寒气大多是从大椎处侵入的,因此经常敲 打大椎穴也能够防止风寒感冒的发生.二. 膻中穴膻,指穴内气血为吸热后的热燥之气;中,指穴内.膻中名意指任脉之气在此吸热胀散.膻中为
2、任脉之胸部腧穴,是心包经之经气聚集之处,乃心包络之募穴,是宗气聚会之处.故膻中 穴是治疗心,肺,胸膈,乳部疾患及一切气病的重要腧穴.三. 内关穴内关内,内部也;关,关卡也.内关名意指心包经的体表经水由此注入体内.内关是全身强壮要穴之一,对心,胸,胃,神经性疾病均有效.能宁心安神,宣痹解郁,宽胸理气,宣 肺平喘,缓急止痛,降逆止呕,调补阴阳气血,流通经脉等.四. 肾俞穴肾,肾腑也,俞,输也.肾俞名意指肾腑的寒湿水气由此外输膀胱.经常拍打肾俞穴可以调养肾的精气,具有滋阴壮阳,补肾益气,利水消肿的作用,对腰痛,阳瘘,遗 尿,消渴,月经不调,水肿,头晕目眩,耳鸣耳聋等都有改善作用.五. 合谷穴合,汇也
3、,聚也;谷,两山之间的空隙也.合谷名意指大肠经气血会聚于此.合谷为大肠经原穴,是治疗头面部疾病的首选要穴 .由于大肠经从手走头,因此经常按摩合谷, 对牙痛,头痛,发热,流鼻血,咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效.六. 足三里足,指所在部位;三里,指作用范围.足三里名意指胃经气血在此形成较大范围,如三里之 地.足三里是胃经要穴,也是养生强壮第一穴,被称为气血生化之源.经常敲打足三里,不但能补脾 健胃,扶正祛邪,增强人体免疫功能,而且还能消除疲劳,恢复体力,使人精神焕发,青春常驻.不花钱的养生：穴道按摩 20图（手）手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经
4、，改善心悸。内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无 名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢， 虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼 圈，眼部减压，避免中痧，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排
5、便，解除掉发危机 可让肌肤循环改善，避免中痧。劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提 神醒脑、清心安神。手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。net/photo/kzChXPU_TLK18V4s76058w=/4534561874809680793.jpg（头） 百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬 预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬
6、，消除肩膀酸痛，偏头痛。（脸）承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。 攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。 鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。 丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉 僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。（耳）耳穴中的脾、胃两穴：针对肠胃不适、控制食慾。耳穴中的神门（位于耳上方三角窝处）、心区、内分泌及皮质下等穴：针对疲倦且睡眠品质不好。 耳穴中的髋点、膝
7、点及颈椎点等处：针对腰痠背痛。（腿）足三里穴：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4 指宽处：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复 促进代谢。阴陵泉：膝盖下方，拇指与食指由膝盖往下，扣住胫骨两侧缝隙可压到一凹陷处，小腿胫骨内 侧缘，往上推到尽头的地方：修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢。三阴交穴：脚内踝最高点上方约四指幅：改善失眠。阳陵泉穴：小腿外侧，膝下 1 寸之凹陷，腓骨小头附近：改善腿酸腿粗。承山穴：踮起脚尖，足跟轻提，在小腿肌肉正中出现凹窝处：改善腿酸腿粗。 湧泉穴：位于脚底人字中心，往下约1/3 处的凹陷处：改善失眠。（身体）水分穴：肚脐上2 公分处，腹部中线上：修饰曲线，恢复窈窕。修饰曲线，恢复窈窕。膻中穴：位于两侧乳头正中间与胸骨中线的交接点：情绪郁闷、心悸、焦躁等有缓解作用。肩井穴：位于第七颈椎下与肩膀外高骨突起（即锁骨肩峰端）连线中点：消除肩膀酸痛，帮助入眠。m的以或方 -J *前 穴锁用處按捏可 幷在跟央播挨音B铉部中拇捷式 由於此賞刺激基 犬T懷孕者不可按 as此穴道。
