降暑降温7大忌中伏大热易中暑

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1、降暑降温7大忌中伏大热易中暑 中伏养生重防湿邪三伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易和热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。此时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，亦可用鲜藿香、佩兰各，飞滑石、焦大麦，甘草，水煎代茶饮，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。中伏大热易中暑 降暑降温7大忌1、最热时段，严禁外出早晨10时到下午4时是最热时段，尽可能不要外出。哪里“暑气”大，我们

2、就避开哪里。早晨10时以后到下午4时以前，是夏季一天里最热的时段。假如能待在屋里的就待在屋里，要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此，也不能长时间呆在户外，要定时到阴凉的室内吹吹风扇，散散热。不宜直接进入空调房和洗冷水澡。2、忌大量喝绿豆汤为了防暑降温，很多女孩全部喜爱喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医的角度看，属于寒凉体质的人，比如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，不然会加重症状，甚至引发其它疾病。尤其是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。天气炎热，尽可能避免在强烈阳光下作业或活动，合理调配职员的作业时间，尤其是午

3、后高温时段;必需进行作业或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，减轻劳动强度，同时采取防晒方法：穿浅色或素色的服装，戴遮阳帽、草帽;多喝水，天天最少喝升水，尤其是盐开水;随身携带防暑药品，如：人丹、清凉油、风油精等。3、忌热天贪冷食冷饮为了防暑降温，很多人喜爱吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医教授指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，假如贪吃贪喝过多易造成肠胃功效紊乱。所以，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。4、忌长时间使用空调降温暑季应养成主动饮水的习惯，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消。但医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。在空调房里待

4、的时间过长，也会引发满身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还因为鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或发生感冒、发烧，甚至引发支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。同时必需注意，室内温度不要低于27，室内外温差不超出8。开空调的房间不要长久关闭，要常常通风;5、夏天切忌穿化纤衣物和深色衣物，不利于散热十、生活起居要规律，不常常熬夜，确保充足的睡眠也是预防中暑的有效方法。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和风扇下。半长的丝、棉衣物为首选。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。老人、小孩和女性还要多带一件外衣，以备进入空调环境使用。6、防暑降温忌

5、浓茶和凉水用人单位在职职员高温津贴的详细发放标准为：高温作业人员每人每个月200元;如需按天数折算高温津贴的，每人天天元。用人单位的高温津贴标准纳入工资总额，但不包含在最低工资标准范围内。夏季少贪凉，喝些温茶水。夏天出汗出多了，要合适喝部分温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失，温茶水含钾和少许的咖啡因，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既能补充微量元素，又能加紧新陈代谢，帮助散热。但忌浓茶和凉水，会影响中枢神经系统和胃口。7、忌靠电风扇防暑降温，且长久电风扇直吹为了防暑降温，大家整天整夜靠电风扇来降温。其实，这种方法有损身体健康。电风扇吹得过久会破坏人体出汗的均衡状态，使人感到头疼、头昏、全身不适，严重者还可能诱发其它疾病。最好蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等全部是避暑佳品。