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1、耳鸣的预防和保健治疗耳鸣的预防治疗和保健 耳鸣的预防 一 科学饮食预防耳鸣1 要减少脂肪的摄入，量应控制在大约40克（或一两），应少吃各 种动物内脏，肥肉，蛋黄，鱼子，油炸食物等富含脂类的食物。2多吃含铁丰富的食物根据我国不同年龄铁的需求量标准：45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入不应少于12毫克.3多食含锌食物等导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因.含锌丰富的食物：鱼，牛肉，猪肝，鸡肝，鸡蛋,各种海 产品，苹果，橘子，核桃，黄瓜，西红柿，白菜，萝卜等.4常吃有活血作用的食物活血化淤能扩张血管，改善血液黏稠度，有 利于保持耳部小血管的正常微循环.可常食用黑木耳，韭菜，红葡 萄酒，黄酒
2、.二噪音：避免在强噪音环境下长时间逗留，或过多 地接触噪音声，遇到大的噪音（如放炮等），双掌捂耳，张嘴等，从 事噪音工作时应佩带防护耳罩，避免听MP3.三禁止吸烟，少饮 酒，生活作息有规律，切忌贪床时间过长（中青年人7-8小时，老 年人6小时即可）.四 加强锻炼，增强体质，预防感冒.五 避免或安全谨慎地使用卡那霉素，链霉素，庆大霉素，阿司匹林等 耳毒性药物.耳鸣的治疗一首先从饮食上治疗 1富含B-胡萝卜和维生素的食物.胡萝卜，南瓜，番茄，鸡蛋，萬苣，西葫芦，鲜桔等，B-胡萝卜素和维生素 A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强细胞活力.2富含锌元素的食物如鱼，瘦肉，牛羊肉，奶制品，啤酒
3、，酵母，芝麻，核桃，花生，大豆，米糙，全麦面等. 锌能促进脂 肪代谢，保护耳动脉血管.3富含镁元素的食物红枣，核桃，芝麻，香蕉，菠萝，芥菜，黄花菜，菠菜，海带，紫菜和杂粮 等.耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害.4富含维生素D和钙的食物如骨头汤，脱脂奶，钙片 维生素D和钙，即可保护鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免 耳硬化症发生，又可净化耳动脉提高耳功能.二习服疗法1不全掩蔽：用自己适应的低强宽带噪声掩避耳鸣，音量以刚刚听到为准，不要全部掩蔽耳鸣，每天可听6小时以上，每次1小 时，工作和学习时都可以听，到入睡后不能听.2 松弛训练身 心疲惫或紧张可以加重耳鸣，耳鸣也可以加重身 心
4、紧张，耳鸣 患者常常伴有紧张，焦虑或抑郁等情绪，身体也不能得到很好的放 松恢复.应该：闭目静坐或平卧，用意念控制神经和肌肉的紧张， 先从头皮，额部，面部肌肉开始放松，逐渐将上下肢，胸部及至全 身的肌肉放松，每天1-3次，每次10-20分钟.3转移注意力 一感到耳鸣.立即把注意力转移到其他事情上，听音乐，读 书，看报等，耳鸣很快成为不重要，不烦人的事情，患者会很快达 到对耳鸣的适应和习惯.4心理咨询和自我心理调适 医生对病人耐心和细致的解释和指导，争取与耳鸣和平共处，把它当作 你生活的一部分，如同衣服一样，一旦没有衣服，你反而会感到不 舒服.耳鸣的保健一耳鸣患者定期体检身体了解全身状况，如有无高
5、血压，糖尿病，肝肾等疾 病.二 每季度或半年复查一次，如每次复查结果不变，病情稳定, 则可以延长复诊时间，减少检查项目，单每年至少应当去医院复查一 次.三 若耳鸣恶化或听力下降，伴眩晕等新症状出现，立即去医 院复诊.四 单侧性耳鸣比双侧性耳鸣更应长期复诊，一次或多次检查，没问题就认为正常，就有可能延误像听神经瘤这样严重 的疾病.五 坚持做耳聪保健，一天两次，早晚各一次，起到预防, 治疗，保健的作用.聪耳功五式预备选一安静，无干扰的环境，思想集中，祛除杂念，端坐椅中， 闭目，丹田呼吸3次.1上提功-举右臂过头，提左耳向上,放松，再提，再松，共32次.此功可改善中耳及外耳血液循环， 且能通经活络.
6、2下滑功-双手拇指与弯曲的食指夹持耳轮根部，下滑至耳垂，并在耳垂处略加压力共32次，此功更进一步舒经 活络，改善血液循环，因其经过耳后的一条降压沟，故对高血压患 者有良好的作用.3内外功双手掌心紧盖外耳道口作压紧，放松动作共32次，此功要求双手掌心紧盖外耳道口，形成一个密闭的 空气柱向内加压于鼓膜，使鼓膜内移，牵动锤骨，砧骨和橙骨所形 成的听骨链，与有关的小关节，小韧带；也可以通过橙骨的脚板活 动了内耳的内外淋巴液，基底膜，盖膜，及血管纹等，从而使僵硬 的关节，韧带等组织得以松动，软化，以增强声波的传导功能.4鸣鼓功-同上式双手压紧双耳，以食指压在中指上，向下滑扣, 在风池穴上击32次，产生隆
7、隆的击打声，也叫鸣天鼓，这是经 骨传导的声音，直接刺激听觉感受器，听神经元及听觉天枢，有 助于恢复功能，增进听力。5 Belt s Sound 为 Dr. onald A. Belt 所倡，故名之。深吸一口丹田之气，闭嘴，口唇成0形，发呜呜 之声，越 长越好，直至气尽，共10次。这是经外耳道咽鼓管两个渠道，将声波传入中耳及内耳。以声波本身能量来振动传导系统及感觉系统，从而改善听力。突发性耳聋要快治突发性耳聋发病前多无先兆，少数患者先有轻度感冒，疲劳或情绪 激动史。耳聋的发生可突然或缓慢，部分患者于早晨或午睡起床时发 病。如发病急骤，患者可在听到耳内有嘭嘭或卡嗒一声后既感耳聋。突发耳聋多为一侧，双侧发病者则两耳聋程度不一。单侧突发耳聋有时不能引起患者注意。耳鸣多与耳聋同时发生，但也可发于耳聋之前数小时，或继 耳聋发生之后。耳鸣随听力恢复而消失，也有耳鸣先消失，听力随之恢复或 持续到听力恢复以后者。37%68%的患者有眩晕。约40%的患者中眩晕程度较轻或为暂时性； 约10%的患者有 4-7日的严重眩晕，同时出现恶心，呕吐，继之有长达6周的轻 度眩晕。这一症状可与耳聋同时或前后出现。除以上三个主要症状外，可有耳闷，耳周麻木，听觉过敏， 耳痛等表现。突发性耳聋治疗关键在于尽早治疗，越早效果越好。如果延误，有可能造成无法挽回的永久性耳聋。
