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1、水平五“快速跑”单元教学计划教材体育与健康第七章田径运动技能单元快速跑课时数5单元目标1.了解快速跑的正确动作要领，调动学生学练的主动性。2.通过技术的学习与改进和多种多样的快速跑练习形式，提高学生快速跑的能力，在快速跑中做到身体的放松。3.通过多种素质练习，发展学生的速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，掌握增强体能的练习方法。4.在快速跑的学习中让学生乐于参加快速跑的练习，并努力获得成就感，培养学生的吃苦耐劳、勇于拼搏的优良品质，从而形成积极进取的人生态度。教学内容1.快速跑2.素质练习：反应练习、韧带练习、腰腹肌力量练习学情分析高一新生由于来自不同的学校，基础不同，在技能水平上差异也非常大;
2、对快速跑的认识也不尽相同，因此，在教学过程中，要关注学生的差异，做好引导和鼓励，设计不同的练习方法，让不同程度的学生都能较好的学习快速跑。对于高中生来说对快速跑有一定的了解，所以教学目标不应单一的理解为“改进、提高快速跑的技术”，而是通过技术的学习与改进和多种多样的快速跑练习形式，提高学生快速跑的能力，在快速跑中做到身体的放松。单元重、难点重点：蹬摆协调、快速有力难点：跑动中身体的放松协调主要教学策略教法：讲解与示范法、完整与分解法、预防与纠错法、练习法、分层教学、游戏与比赛法学法：观察与思考、自主学习、合作学习课次教学内容课时教学目标重、难点练习手段教学主要策略第1次课一.学习蹲踞式起跑与起
3、跑后的加速跑二反应练习三介绍起跑器的作用及用法，学生了解为主（如果有时间）1.了解蹲踞式起跑与起跑后加速跑的动作，理解蹲踞式起跑蹬摆配合的重要性。2.基本掌握蹲踞式起跑方法，体验蹬摆动作，尽量克服起跑时上体过早抬起的错误动作。重点：蹲踞式起跑姿势难点：低重心蹬摆时的稳定协调。一、学习蹲踞式起跑1教师完整示范蹲踞式起跑学生带着问题观察：各就位到预备时姿势发生了哪些变化2分解动作讲解，学生听清各要点并模仿练习3原地模仿练习（1）“各就位”动作，集体练习（2）“预备”动作两人一组，相互纠错，一人练习时另一人观察练习者臀部是否抬起（3）“跑”的练习 集体练习，体会跑的感觉 两人一组练习，一人练习，一人
4、单手侧平举做标志物，防止蹲踞式起跑后上体过早抬起。4起跑接加速跑30米（3组）5游戏看哪组追到人数多。方法：在教师统一口令下，集体做出蹲踞式起跑姿势跑出，尽量赶上前面的同学，看哪组追到人数多。二、反应练习棒不到方法：两人一组， 一人先将棒推到并发令，另一同学从静止到快速启动，将棒接住不让棒掉落地上。三、介绍起跑器的作用及用法。教法：1.讲解与示范。A.蹲踞式起跑的作用及原理B蹲踞式起跑及起跑后的加速跑的动作要领。C介绍起跑器的用法（了解为主）2.完整与分解法3.预防与纠错。为防止学生上体抬起过早，通过设置标志物和同伴的手臂来预防进行练习。4练习法对于蹲踞式起跑动作及起跑后的加速跑进行反复练习。
5、5.游戏竞赛法通过“棒不到”的游戏来练学生的从静止到起动的反应学法：自主学习、观察与思考、合作学习第2次课一、复习蹲踞式起跑及起跑后加速跑二、学习快速跑中的途中跑。三、素质练习： 蛙跳练习1.了解途中跑的概念，让学生明白步长与步频在提高跑速中的关系。2.通过教学，使学生们掌握正确的跑动姿势，在跑动中体会后蹬充分，摆臂有力。重点：跑步时后蹬有力，大腿高抬、屈膝积极前摆，摆臂前后有力难点：后蹬充分，蹬摆协调一、复习蹲踞式起跑及起跑后的加速跑1.集体练习蹲踞式起跑2.起跑后的加速跑30米二、学习快速跑的中途跑1.摆臂练习（1）.集体练习，要求：人与人之间的间隔大约为一拳，主要让学生前后摆臂。 （2）
6、两人一组练习：相互观察相互纠错，观察同伴是否做到摆臂时“前不露肘，后不露手”。2.后蹬练习（1）示范、讲解，使学生明确后蹬动作、过程的合理用力方式，建立正确的后蹬技术。（2）短距离跑的专门性练习后蹬跑让学生加深体会蹬伸膝、踝关节的动作技术两人一组合作练习A.一人原地后蹬练习，体会后蹬用力顺序、动作，另一人双手抵其肩抗相助。B.一人腰系橡皮带做后蹬跑练习，另一人用适宜力量牵拉橡皮带配合练习。3.中等速度跑40米（2组）在跑道上设置有距离的标志物，学生们按照标志物的距离来跑，练习步幅要求：摆臂有力、后蹬充分。三、素质练习连续10次蛙跳（2组）教法：1.讲解与示范法。A.介绍影响快速跑的因素。从而引
7、出摆臂、步幅B讲解摆臂的要求及要点，提高步幅的专门性练习后蹬跑等2.完整与分解法。3.预防与纠错为预防学生大腿上台不够充分，通过两人一组拉橡皮条等练习来预防学法：观察与思考、自主学习、合作学习第3次课1.复习快速跑中的途中跑。2.素质练习两头起、背肌（各两组）1.通过练习，让学生在跑动中做到蹬摆协调的时候做到放松。2.通过两头起、背肌的练习，增强学生的腰腹肌力量，并让学生掌握此技术动作的方法。重难点：跑动中身体的放松1.复习快速跑的途中跑。（1）摆臂练习听节奏摆臂（2）跑的专门性练习A15米小步跑B15米后蹬跑C15米车轮跑D高抬腿+30米加速跑 （3）40米步幅跑练习学生根据自己的能力，选择
8、不同距离的标志物跑。（4）60米中等速度跑（2组）为避免学生烦躁，结合音乐跑。要求：跑得放松、自然，动作协调，前摆和后蹬有幅度、力量。2.素质练习腰腹肌力量较好的同学，两头起和背肌15*2组较差的同学，10*2组教法：1.讲解与示范法A主要强调摆臂的动作及幅度讲解哪些是跑的专门性练习及其作用。2.分层教学学生根据自己的能力选择适合自己的跑步的步幅C情感教学在快速跑的途中跑教学枯燥且对学生来说也熟悉，这个时候就要及时考虑学生的情绪，以鼓励或者用幽默的语言来调节，及在跑的过程中加入音乐元素让学生兴奋。学法：自主学习、合作学习第4次课1.学习快速跑的终点跑练习2.快速跑的完整练习3.素质练习韧带拉伸
9、练习压腿1.通过练习，让学生们体会在快速跑的最后阶段要靠自己的意志力有意识去支配自己的身体，加大上体前倾、加大摆臂，最后体会用躯干压终点线的感觉。2.通过惯性原理及安全教育，让学生明白在快跑结束时，不能急停、急转向，以免摔倒碰撞。重点：加大上体前倾、加强摆臂，尽量保持最快的速度冲过终点难点：靠意志力有意识的去支配自己的动作首先，跑的专门性练习A15米小步跑B15米后蹬跑C15米车轮跑D高抬腿+30米加速跑1.体会跑到终点后胸部压线练习A观看教师示范，并模仿，教师强调跑完后不能立即停，而是根据惯性往前再跑一段慢慢停下来。B三人一组，15米冲刺跑压线练习两人拿线，一人进行15米冲刺压线练习要求：上
10、体前倾，摆臂用力2. 再次冲刺练习方法：教师设置相隔15米的两条终点线，学生四人一组，在跑过第一终点线后，继续完成第二终点线，。要求：有意识的上体前倾，摆臂用力3.60米快速跑比赛从蹲踞式起跑开始。将学生分成8人为单位的小组，每组跑完前两名的同学进入决赛，8名同学进入决赛，其余同学为自己组的同学加油，并观察优秀同学的动作。4.素质练习-韧带拉伸练习压腿练习：一腿放在压腿杠上，进行压腿，根据自己的能力去压，避免拉伤。教法：1.讲解与示范A讲解终点跑的阶段人会出现哪些反应，如何克服这些反应跑到终点。B讲解裁判或者教师如何判断跑到终点以及终点压线的动作要领。C.运用惯性原理加强安全教育，让学生明白在
11、快跑结束时，不能急停、急转向，以免摔倒碰撞。2. 预防与纠错为预防学生在终点跑阶段上体后仰，让学生加强练习加大幅度的摆臂及步幅。3. 完整与分解法将终点跑分成终点压线教学、终点冲刺跑练习，跑过第二终点线练习，到最后的全程快速跑练习。学法：观察与思考、重复练习法第5次课.50米测验通过测验，让学生们对自己的快速跑水平有一定的了解。懂得了解自己的水平，并能欣赏他人。重点：保持速度，冲过终点难点：跑动中蹬摆协调放松1.跑的专门性练习A15米小步跑B15米后蹬跑C15米车轮跑D高抬腿+30米加速跑2.按照顺序两人一组进行50米测验。3.教师宣布成绩并点评。讲解测验要求，鼓励及表扬学生。学生尽自己的最大能力完成50米的测验。评价要素内容方法主体分值过程评价出勤率、学习态度、参与积极性学生自评、互评学生、教师20技术评价基本掌握能基本做到跑步时蹬摆的协调较好的掌握在跑步中蹬摆有力，蹬摆协调。熟练的掌握在“较好的掌握”基础上，速度较快。技能评价： 时间、技术评价教师80
