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1、科学用嗓培训心得体会余霖以往，我也拥有清亮的嗓音。可自从当了教师后，我也无可例外的患上了教师行业比较普遍的职业病：慢性咽炎。平时，嗓子基本是干干的，不太舒服，讲起话来，声音是沙哑的，不太动听，严重的时候，还会出现失声的状况。我感到很苦恼，希望能让自己的嗓子重新好起来。通过“科学用嗓”培训，我了解了一些关于教师发声用嗓的常见毛病，知道了怎样用气发声以改善说话音质、怎样调节共鸣以美化音色、怎样锻炼口腔肌肉使咬字吐音清晰圆润、怎样训练声音的弹性以获得口语表现能力等等。一. 改变不良用嗓习惯。所以，我要一改靠喉腔大声说话的习惯，尽可能说的轻一些，多练习，多找感觉，找到适合我自己的最合适的共鸣的位置，靠
2、共鸣腔体的扩大音量，正确运用嗓音。这样发出的声音，既响亮又有一定的厚度。学生听上去会更舒服，而且给嗓子减轻负担，一举两得，何乐不为？ 二.用嗓有度很重要 彭教授向我们展示了声带的图像，我们也都了解到了声带是极其薄的两片，它的负荷能力不大，如果发音时间过长或强度过大，就容易引起疲劳。如果在疲劳的基础上强制使用，日积月累，就会导致喉咙充血、病变，甚至引发声带小结。所以，作为教师，在教学中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，尽可能地运用手势、眼神等非声音语言信号的帮助，让嗓子得以见缝插针地休息休息，以减轻嗓子的负担。三.有计划地锻炼嗓子早上醒来时，发“咯咯”气泡音按摩自己的嗓子，让自己的
3、嗓子慢慢放松开来。平时一有空，如果旁边没人，就用“吐舌头”的方法锻炼声带，让声带变得更有韧性。每天抽时间用“打嘟噜法”放松喉头，让自己的喉头处于一种放松不紧张的状态。坚持用科学合理的方法锻炼嗓子，并努力练习找到正确合理地用共鸣腔体辅助发音的方法，相信嗓子会越变越健康。四.科学合理地运用嗓子适合自己的才是最好的，用嗓方法也一样，要寻找对自己最合适的方法。因为每个人的发声能力是不同的，我们除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，更要选择恰当的用声方法。我们要特别注意选择适合自己的最佳音域和最佳音量。切忌生搬硬套，破坏自己的嗓音风格。五. 合理安排饮食生活 1、注意生活起居。在日常生活中保持乐观情绪，保证充足适量的睡眠，防止感冒引起嗓音嘶哑，少吃刺激性强的食物。2、注意平时护嗓。常喝白开水，保持喉咙滋润。当自感嗓子疲劳，声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量能休息，少说机械重复的话，避免大声叫喊。3、注意调节心理。教师的心态与发声时嗓子的负荷程度有着密切的关系。为一点偶发事件而声震屋顶地训斥学生，既非好的教育方法，也有损自身形象，更是用桑的大忌。只要我们能努力做到科学用嗓，绿色键嗓，平时护嗓，就能让嗓子问题远离我们。
