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1、高血压吃什么好黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸12小时，再加入适量冰糖，每天服一碗， 可治高血压、血管硬化等。荸荠 取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各3060克，煮汤，每日分 23 次服用，可治疗 高血压。芹菜 因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。葫芦 将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用绿豆绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿 豆还有防止血脂升高的功效。蚕豆花 鲜蚕豆花60 克或干花 15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。西瓜皮 取西瓜翠衣、草决明各 9 克，水煎服，可治高血压。莲子心莲子心有降压、强心作用
2、，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心 12克，开水冲泡代茶饮有益于降压的食物主要有：高血压吃什么好的降压食物一：叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜 荠菜、菠菜等；高血压吃什么好的降压食物二：根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄高血压吃什么好的降压食物三：瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬 香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；高血压吃什么好的降压食物四：花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、 蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；高血压吃什么好的降压食物五：水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、 牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；高血压吃
3、什么好的降压食物六：动物类及其他：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、 食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。高血压吃什么好高血压的几个饮食原则：血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙 和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。一、饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者 饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的 30，蛋白质占总热量 15左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、 鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。高血压吃 什么好二
4、、降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳 定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的105 克降低到 4758 克， 可使收缩压平均降低 46 毫米汞柱。三、戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血 管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒， 戒酒有困难的人也应限制饮酒。四、饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可 做以下安排：碳水化合物 250350克（相当主食68两），新鲜蔬菜400500克，水果100 克，食油2025克，牛奶250克（毫升）高
5、蛋白食物3份（每份指：瘦肉50100克，或鸡 蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周45个即可）。五、科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的 钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发 生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然 矿泉水等。高血压吃什么好上面是介绍了高血压患者的一些饮食原则，下面我们来介绍一些益于降压的食物。我们 这里所介绍的保健食物应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物，又是性有所偏，对高 血压具有某些治疗功效的食物。大致概括起来，有这
6、么几类：1、叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；高血压吃什么 好2、根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；3、瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄 子；4、花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生 西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；5、水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；6、动物类及其他：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、 香菇。元素锌、镉和镁与高血压有关吗?体内某些微量元素缺乏或有毒元素过多均会影响血压的升降。研究发现体内锌 镉的比值降
7、低时血压会上升，增加锌饮食能防止增高而诱发的高血压。长期接镉的职业工人 高血压的发病率比不接触镉的工人高。喝茶能降低血压主要是与茶叶中锌含量较高而镉含量 较低有关。饮食中缺少镁的人血压易偏高，对轻、中度高血压者补充镁能使血压下降。静脉 注射镁制剂也能够降低血压，镁能降低血压可能是由于镁能稳定血管平滑肌细胞膜的钙通 道，激活钙泵，排出钙离子，泵入钾离子，限制钠内流，以及镁能减少应激诱导的去BI 肾上腺素的释放，从而起到降压的作用。饮茶辅助治疗高血压高血压患者，除坚持药物治疗外，常用中药泡茶饮用也有辅助治疗作用。山楂茶：山楂所含成分可以促进消化、降低血脂、扩张血管、降低血压，每次用12枚泡水， 代
8、茶饮用。枸杞茶：枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外，还有补益肝肾、润燥明 目等作用。一般每日用量9 克，泡水服用即可。菊花茶：所用的菊花即甘菊，其味不苦，以 杭州大白菊或小白菊为佳，每次用 3克泡茶服用， 1 日3 次。也可用菊花加金银花、甘草同 煎，代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之功效餐桌上的降压药研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管 疾病的理想食物；含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆 固醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收；生姜内含有一种 类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝
9、剂，对降血脂、降血压、 防止血栓形成有很好的作用多吃盐为什么会使血压升高?对于已经发生高血压的患者，限盐也是有益的。实践证明，在高血压的早期或 轻型高血压患者，单纯限盐即可能使血压恢复正常。而对中、重度高血压患者，限制盐的摄 入量，不仅可提高其他降压药物的疗效，还可使降压药物的剂量减少，这样可大大的减少降 压药物的副作用和药品费用。所以，不管是从预防高血压的角度，还是治疗高血压患者，限 盐都是有益的。高血压茶疗十法高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶 饮用也能起到很好的辅助治疗作用。菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一 带所生的大白菊或小白菊最佳，每
10、次用 3 克左右泡茶饮用，每日 3 次；也可用菊花加金银花、 甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。 山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂 茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果12枚 泡茶饮用每日吃维C降低高血压研究表明，每日补充维C,可以显著地降低高血压。补充维C的量，应为每日 5 0 0毫克。这项研究由波士顿大学医学院和俄勒冈州立大学的科学家共同进行，并由国家 健康学会支持下完成的。高血压是一种世界范围内的疾病，严重时可以导致心脏病和中风。 科学家们认为这是一项具有重
11、要意义的发现，尤其是对于血压偏高的病人，可以和大夫配合， 把血压降到可以接受的范围之内，而且没有通常药物具有的副作用。不要小看每天只需少许 钱的维C,它和某些降压的处方药一样灵。在试验中，每日服5 0 0毫克维C, 一个月后， 高压低压都降低了 9%。大约来说，病人的高压从15 5降到1 4 2,低压从87降到79。降压水果知多少近年来，国外兴起“水果疗法”热，科学家们运用水果防治心血管病，并可阻 遏致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。橘含大量维生素C、枸橼酸及 葡萄糖等 10 种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗 由胆固醇引起的消化功能紊乱。苹
12、果内含苹果酸、枸椽酸、维生素 A、 B、 C 等10 多种营养 素。常食苹果可改善血管硬化，有益于食盐过多的高血压患者。香蕉含淀粉、果胶、维生素 A、 B、 C、 E 等物质。能清热降压，利尿解酒。荸荠含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素 C 等多 种营养物质，药用鲜荸荠有良好的降压和化痰作用。山楂能扩张血管，降低血压，降低胆固 醇。从波萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤 维蛋白的水解作用。鲜梅富含枸椽酸、苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。哪些食物能降血压所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正 常人的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样。芹菜： 有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。荸荠、海蜇头：各一至二两，洗去盐份，煮汤 饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果 糖和维生素B、C、D、K、P,可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。绿豆：适量装入猪的 苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日 2 次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、 高血压。
