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1、心理健康的十标准关于心理健康的标准，目前还没有一个权威的普遍适用的评价体系。由于人的心理健康 水平通常是动态变化的，因此，心理健康的标准具有相对性。近年，美国心理学家马斯洛提 出的心理健康的十项标准得到了心理学界较多的认可：1. 充分的安全感。安全感是人的最基本需要之一，心理上是否安全，决定生理功能能否正 常，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调， 甚至会导致病变。2.充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力 的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。3. 生活目标切合实际。由于社会生
2、产发展水平、物质生活条件有一定限度，如果生活目 标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。4. 与外界环境保持接触。人的精神需要是多层次的，其中与外界接触，一方面可以丰富 精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，可以更好地适应环境。5. 保持个性的完整和谐。个性中的倾向性与特征，倾向性中的各种影响行为的内部因素， 以及特征中的各种内隐的、外显的特质，从木体角度需要具有完备的整合元素，从相互关系 角度需要统协统一。6. 具有一定的学习能力。信息时代知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习 新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。7. 保持良好的人际关系。从人的社
3、会心理属性看，人是社会的、群体的，是生活在社会 关系之中的。一个人的人际关系状况既反映其社会生活质量，也反映其成长质量。由于人际 交往具有保健功能、调节功能和整合功能。所以，良好的人际关系是个体顺利、健康发展的 基本条件。8.能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必 须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加居了人际 矛盾，于身心健康无益。9.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但 不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健 康。10.在不违背社会道德规范下，个
4、人的基本需要应得一定程度的满足。当然，必须 合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。由上述心理健康的标准可以看出，心理健康状态本身就蕴含着人与人的和谐、人与自然的和 谐、人与社会的和谐三个层面。抑郁症症状表现1. 心境低落：主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。2. 思维迟缓：患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞。主动言语减少，语速明显减慢， 声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。3. 意志活动减退：患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒， 不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避
5、 社交。4. 认知功能损害：研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。表现为记忆能力下降，学习困难， 反应时间延长，无法集中注意等。5躯体症状：主要有睡眠障碍，主要表现为早醒，一般比平时早醒23小时，醒后不能再 入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。此外还常伴有多种躯体情况，如无缘无故的恶心，心 慌，乏力等。产前抑郁与产后抑郁产前抑郁症：产前抑郁症多发生在怀孕三个月及分娩前三个月，各国报道产前抑郁症的发病率从 8%到 51%不等，国内在妊娠早期，中期和晚期的发病率分别为12.8%, 7.4%和12%产后抑郁症：产后抑郁症常于产后二周内发病，产后46周逐渐加重各国报道产后抑郁症的发病率为3.5%33%，国
6、内为12%17% 近年来，产后后抑郁发病率呈上升趋势。孕产期抑郁表现：情绪低落：高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。 思维迟缓：自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。 运动抑制：不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自 理。产前抑郁主要原因：产前抑郁症是新出现的一种孕期心理疾病，是指孕妇对丈夫产生了一些 新的或者不合理的期望，并且内心的需求没有被满足时，故产生各种负面情绪。 诱发因素：初次生产对未知的不安害怕，害怕孩子出现畸形等情况，对胎儿性别的忧虑，行 动不便整日闭门在家，担心“失宠”，孕期不适感加重等。据调查显示，有 98%的孕
7、妇在妊娠晚期会产生焦虑心理，有些人善于调节自己的情绪，会使 焦虑心理减轻，有些人不善于调节，心理焦虑越来越重。孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成 直接的影响。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐。并可导致早产、流产。孕妇的心理状态 会直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生国产期 并发症等。产后抑郁表现1. 情绪改变：患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易 流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、之类的词来描述自己的心 情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪 是低落的，即使其
8、间有过几天或12周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者 抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场 轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将 之归咎于他人或环境。2. 自我评价降低 对婴儿健康过分焦虑；自责，担心不能照顾好婴儿；自暴自弃，自罪感；对身边的人充满敌 意，与家人、丈夫关系不协调。3. 对生活缺乏信心 不情愿喂养婴儿；觉得生活无意义；主动性降低，创造性思维受损；严重者有自杀意念或伤 害婴儿的行为。4. 躯体症状 易疲倦；入睡困难、早醒；食欲下降；性欲的减退乃至完全丧失。孕产期抑郁心理治疗方式1. 支
9、持性心理治疗:支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中，医护人员对患者 的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除 患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早 日康复。2. 音乐疗法:抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和 脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或 间接影响。3. 焦点转移:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精 力总是集中在不良事件上。4. 行为调整法:鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一
10、些适当放松的活动是非常必要的， 例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。音乐疗法作用机制1、音乐刺激能影响大脑某些递质如乙酰胆碱和去甲肾上腺素的释放，从而改善大脑皮层功 能。2、音乐能直接作用于下丘脑和边缘系统等人脑主管情绪的中枢，能对人的情绪进行双向调 节。3、情绪活动的中枢下丘脑、边缘系统及脑干网状结构与植物神经系统密切相关，音乐能调 节人的情绪，所以也就能帮助治疗某些心身疾病。4、大脑听觉中枢与痛觉中枢同在大脑颞叶，音乐刺激听觉中枢对疼痛有交互抑制作用，同 时音乐还能提高垂体脑啡呔的浓度，而脑啡呔能抑制痛疼，所以音乐有镇痛作用。5、音乐能改善大脑功能，协调大脑左右半球，从而促进人的智力发展，所以常被应用于儿 童的早期智力开发;音乐能改善智力障碍儿童的能力，所以音乐广泛地应用于特殊教育。6、心理学研究显示，音乐能影响人格，情感培养对人格成长至关重要，而音乐包容了人的 情感的各个方面，所以能有效地铸造人格;音乐能超越意识直接作用于潜意识，因而在心理 治疗中有特殊功效;音乐活动是极有序的行为，有助于协调身心及建立和谐的人际关系，因 此被广泛应用于行为治疗。
