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1、2012年第九十三中学羽毛球训练计划一、指导思想木着“提高学生身体素质，传播体育精神的宗旨，通过长期开展羽 毛球课内外训练活动，达到锻炼身体目的，提高我校羽毛球运动竞技 水平，促进学生全方位发展。争取一年一度的市长杯比赛中取的更好 的成绩。二、科学选材选材成功是训练成功的一半。科学选材作为一项系统长期的工作 要常抓不懈贯穿始终。随时留意发掘优秀运动员苗子，一经发现积极 取得其家长和班主任的支持，随之召来跟队进行试训，经过各种比赛, 初选与复选，最后将可造之材招收进队。源源不断补充壮大队伍，完 善齐备各年级段队员的梯队建设。名单见附表三、队伍情况1, 三个年级男生多女生少。2、经过训练，大多数队
2、员兴趣浓厚，训练态度认真，训练中逐渐形成 一种你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、积极向上的作风与 氛围。3、训练时间安排:周二周四12： 3014： 1512： 3014： 1512： 3014： 1516： 1018： 0016： 1018： 0016： 1018： 00四、训练目标以培养和输送羽毛球优秀后备人才为目的开展教学训练工作，根 据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全面技、战术、身体 素质和心理素质的教学训练，全而提高运动员技、战术水平，身体素 质、专项能力。五、训练任务1、学习主要基本技术，初步建立主要击球动作的基本姿势。2、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。3、培
3、养学生“球感”、“拍感”、“木体感J “时空感”等专门性感知觉。六、训练步骤因训练队绝大部分学生基础薄弱，训练水平较低，不必划分明显 周期只分了二个阶段，严格遵循“打好基础”、“不间断的原则来安排训 练计划。第一阶段：（2月4月）本阶段技术70%、素质30%、采用各种有效手段，帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表 象。熟练掌握正确的握拍方法。练习难度与技术要求，要结合运动员 的年龄和身体专项素质能力，合理安排。特别重视后场正手与头顶的 高球技术的训练。全场技术技能训练和实战对抗练习。素质方面，主要发展全而的身体素质，重点发展和提高速度和灵敏素 质。抓好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专
4、项步法，掌握正、 反手上网移动步法，正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧 移动步法，步法应与专项技术有机的结合起来，进行教学训练第二阶段（57月）本阶段的训练以全而身体素质训练为主。技术占50%、素质占40%、 战术占10%。训练的主要任务是发展全面身体素质，提高专项能力。加强步法 训练，抓好起动、移动、制动、回动四个基本环节，多球练习：单项技术以固定球路训练为主，对技术动作进行精细化 加工，以达到技术动作的一致性、隐蔽性，提高击球落点的准确性。七、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习 手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球运动的爱好与兴趣。2、充分调动学生积极性、自觉性，完成每一阶段计划，并做好阶段测 试工作。3、训练中提倡多看、多练、多想，教练员多示范、多陪练、多纠正动 作。4、督促学生文化学习，做到学习、训练两不误体育科2012年9月5
