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1、关于羽毛球技术的一些帖子我在本版写了一些羽毛球技战术的帖子，目的是与大家共同探讨、交流，不一定成熟、正确，但可作为爱好者特别是初学者的参考。欢迎大家共同探讨、交流，也欢迎批评指正。翟指导浅谈双打的配合羽毛球比赛双打是一支重要的力量，奥运会五块金牌中，双打占了三块，中国男队在汤姆斯杯上十多年未染指均因双打拖了后腿，本届汤杯，单、双打全线飘红，汤杯也就夺回来了。由此可见，双打的重要性。纵观中国的双打，早期汤仙虎、侯加昌，庚跃东、陈跃，奕劲、林诗铨均为双打好手，80年代有孙志安（江苏）、姚喜明（广东），正因为这对双打赢了，中国男队首夺汤杯，接着一届双打输了又失去汤杯，再接着一届，田秉义、李永波双打又
2、赢了，又夺汤杯，此后曾出现陈红勇、陈康这一对双打，可惜均昙花一现，后来的双打选手就不值一谈了。此间，韩国出现了一对天才双打，朴柱奉、金文秀，李、田组合屡屡败在其拍下，尤其是朴柱奉其手上功夫已达炉火纯青地步，我问过田秉义，他说老朴组合回球软绵绵的，犹如铁锤击在棉花上，有劲使不出，输了球不累。现在的金东文秉承了老朴的风格，青出于蓝胜于蓝。这也是张军、高崚为什么屡败的原因。由此可见，双打不仅要有良好的体能及战术水平，还要有默契的配合，据说中国天才女双葛菲、顾俊关系并不好，但一上场就如同一人，一是她俩均来自江苏，从小就在一起配合，加之俩人的性格互相弥补，一温一火，一张一弛，相得益彰，终成大器。因材施教
3、谈羽毛球初学者入门教育学中有诸多教学原则，其中，因材施教就是其中之一。余暇，我浏览中心的帖子，发现许多朋友在高谈阔论，有的以录像为准绳、有的以书本为依据、有的以某人的教授为基础，诸如此类，不亦乐乎。多年来，有关怎样打羽毛球的录像带、书不少，有的是专业队选手录制的，有的是长期从事羽毛球科研工作的人士录制的，弥足珍贵，不可不看，但看了后有什么收获吗？我的看法是：不大。因为作为专业选手动作是高级动作，是多年的实践与积累而做的，业余选手很难望其项背。甚至说无法做到。首先表现在身体素质上，我看了杨阳一个后场劈吊网前回中心又退后场劈吊的镜头，有15个之多，试问：业余选手有几个有此能力？又有几个愿意做这单一
4、、枯燥、重复的动作，而且还保质保量。许多业余选手都想做多球练习，面对30个球/组5组，有几个人都做下来呢？只能望球兴叹，望而生畏，止步不前了。我认为，专业选手的动作首先是起观赏性的，随着自己的能力与水平不断增长，观之也就愈有心得，逐步接近，这是个循序渐进的过程。切不可急功近利、拔苗助长，更不可不顾自身条件，盲目追随、刻意模仿，那样只会有害无益。综上所述，各位初学者，或正在上升水平者，或顶尖高手者，均应根据自身条件，因材施教，有的放矢的训练。浅析“松、紧、松”松、紧、松是羽毛球运动的核心，也是所有体育竞技运动的真谛。不能单纯地理解松、紧、松，如握拍松，击球一瞬紧再松，是意念的松，心态的松，身体自
5、然的松，是战略上藐视对手，战术上重视对手的松。紧，是意识上的紧，是本能的紧，是一种只能意会不能言传的紧，是不假思索，收发自如的紧。对手不同，心态不同，环境不同，状态不同的松、紧、松是各不相同的，比赛时的观众气氛，比分与场上对手的神态都会对你的松、紧、松产生影响。演员在舞台上就是松，目空一切，唯我独秀，只有空间，没有人群，紧就是收发自如的喧泄，观众的反映又反过来刺激他，使之更加张驰自由。美学欣赏中有一句明言即“既要出乎其内，又要出乎其外”，体育竞技像一个演员一样，13.46.1米的场地就是你的舞台,展示你的力的美和驾驭能力。松、紧、松是积累，是成熟，是长进，是千锤百炼而来的，做好这一点，谈何容易
6、。说说步速快于球速步速快于球速是羽毛球最基本的要求.步速指步伐的速度，也就是步伐的速度要快于球的速度。为什么有的人打球步速总没有球速快呢?尤其是高远球，对方打过来有一个高度差，球往下落时,又形成一个时间差，但有的人仍没有做到步速快于球速。这是因为，侧身慢，步子滞顿，眼睛只顾盯球，没有经验，如果等球到了你的上方再动步子的话，动作就慢了。因为球下落时有一种物理学上的自由落体的加速度，加之地球引力的作用。结果，仓促出拍，失去了高点，使挥拍的力没有形成一条力的轨迹，加之动作的慢，使之大臂带动小臂不够，脚下的蹬，压力不够，腰腹部力无法借助，球只能打到半场，或前场了。大家知道，羽毛球场宽仅.米，半场不过米
7、多一点，只有步子到位拍子才能够得到球。可见步子的重要性。手法再好的人，没有好的步伐作基础是徒劳的。我是新手，不会推，搓，勾，劈，杀，吊，但我步伐灵活到位，上面的球我可以用高远球回对方后场，下面的球我一律挑对方后场，我可以打比赛了。反之，手法再好，跑不动，挨不着球又有何用，充其量只能是花拳绣腿罢了。正确的方法是，接高远球，侧身快，先退到球的后方，重心在右脚蹬力，转身，挥臂在前上方击球；接网前球，重心在二腿之间右脚略前，判断来球用左脚蹬出去，用右脚跨出去，同时左脚与身体自然向前滑，保持平衡，挺胸抬头。这之间，跨步尤为重要，右脚脚后跟先落地，脚掌尽量外八字落地，其次，左手平伸，保持平衡。谈谈摆肘众所
8、周知，打羽毛球的手是由大臂带动小臂再用手腕手指发力的。其中，有一个重要环节，就是摆肘，肘对前上方，这一点很重要。各位不妨试一下，击球时，肘在侧面（右边），球拍绝不在最高点，而且挥拍的力的轨迹绝不是直线。关系大吗？太大了。如果摆肘在前上方，那么拍子的击球点比侧面高了近半米，而且摆肘在前上方，又使拍面下垂，形成一条力的轨迹。所谓力的轨迹，即拍面划向击球点的那段空间过程，如足球罚点球时，运动员一般要退后，球与人之间的那段距离即力的轨迹（世界上只有80年代巴西的医学博士苏格拉底罚点球时没有这样做，结果球被扑出去了）。高意味着接触球早，早就快，如果能跳起来则更早更快。1.90米身高的人的点绝对比1.60
9、米的人点高（如：郑导），身高是内因，是由不得自己的。但是尽自己外因的能力尽量高，还是可行的。我个人认为是拳击场上直拳与摆拳的关系，哪个有力、有威胁就不言而喻了。顺便说一句，今后大家有机会看专业选手或高水平的人打球，可以注意观察一下，即使他们不侧身击球，他的肘永远是向前上方的。谈垫步立正，稍息，向右看齐，这是军人的口令。万人集合在校场，指挥员一声令下，全向司令台靠拢，口令是一、二、一，立定令下，队伍整齐划一，那么随着一、二、一的口令，大家腿上用的就是垫步。由此可见，垫步是用来调整重心和方向的，也是羽毛球步伐中最常用，最重要的步伐之一。高手相争，差之毫厘，有时就是一个重心没调好就失分了，其实就是一
10、个垫步没调整好所致。防守时，用垫步调整自己的重心，进攻时仍是用垫步调整重心再蓄力拼全力一击。能力强的，如赵剑华则不需，他只需向后跨跳一步即可，但那又是何等消耗体力啊！所以2/3的时候，他仍是用的垫步。如何练呢？原地踏步应该会吧。只是将头偏向左上方，眼睛盯住左手食指与大拇指的豁口，然后屈膝慢慢向后退，上身放松，不要抖动，眼睛主光看左手，余光看脚下，尽量走直线，由慢到快，如此，直到娴熟。练步伐是没有止境的，即使是国家队队员，也要经常练，一则可以训练体能，二则将步伐练得随心所欲。难吗？一点也不难。这实际上就是我们日常生活中常用的动作。关于配手打羽毛球时，没有握拍的那只手，称为配手。配手在羽毛球运动中
11、，起着举足轻重的作用。我个人认为主要有：(1)平衡；(2)瞄准；(3)协调。杂技演员在空中走钢丝，全靠手来平衡。小时侯坐跷跷板也是一上一下的，跑步时也是二手互摆、互相平衡的，就连动物中的猴子，也用尾巴钩住一根树干保持身体的平衡大家可以做一个试验：一个自己最心爱的物品如YY AT800掉到水潭中，自己又不会水，掉下去有灭顶之灾，不捞上来又心疼，于是你就会侧着身子去捞，够不着，差一点点时，你肯定会自然地左手上升来保持平衡。这个动作实际上就是羽毛球运动中常用的，尤其是上网时。打高远球时，左肩对网（以右手执拍为例），侧身站立，左手上举，小臂呈45度， 左手大拇指与食指形成一个豁口，起一个在空间距离中粗
12、略的瞄准作用。实际上这个豁口就是来球，也是击球点。它一定在前上方。击球时左手先往下划下去，起一个引力作用，再转身、挥臂、摆肘击球，然后再从原路反复。简单地说，当左手在最高点时，右手就在低点；当右手在最高点时，左手就在低点，合起来就是一个圆。手指头的妙用羽毛球比赛做任何动作不外乎在击球那一瞬间，这一瞬间即爆发力。那么，爆发力的那个点究竟在哪儿呢？对此众说纷纭，有说腿部的，有说腰部的，有说手臂的，还有说手腕的诚然，这些都是爆发力点，但我认为，羽毛球的关键爆发力点在手指头上。凡器械型比赛，不外乎用手或脚完成。器械是死的物体，需要有人来操纵它、使用它。羽毛球拍实际上就是一个力的杠杆，既然是杠杆就必须有
13、一个力的支撑点，手指头就是这个杠杆的力的支撑点。这个点不大，但能起到爆发力的作用，如同是小小的蚂蚁能托起重于自己身体数倍甚至数十倍的物体一样。一根小小的木棍要撬起数千斤的物品，则需要有一个支点（一块砖头、一小木块、一小铁块等等）作为力的支撑点。实际上，羽毛球中的杀、劈、吊、推、勾、搓、挡等均靠手指头的捻动完成。千万别忽视手指头的作用！记得我省名将韩爱平当年曾对我说过，她当年的对手无论在身体素质还是技术、战术上与她相差不多，能赢球就是靠手指头。细细品之，言之有理。大胆地说一句：能充分运用手指头打球的人，都是高手。打好高远球要注意的三要素打高远球是羽毛球最重要的技术手段之一，是基础中的基础，是重中
14、之重。因为杀、劈、吊、拉等均是建立在打高远球的基础之上的，只是在运用时，手与力变化不同而已。打好高远球，要注意三个要素，即：不左倾、不后仰、不拉拍。左倾，是打羽毛球最常见的通病。即：击完球后，重心往左边倾斜。试想，身体的一部分力量用于支撑身体了，余下的力量不足于将球击到后场，况且，还要回重心，又慢了许多。后仰，即：明显步速慢于球速，人在球的前面，击球时人后仰，发不了力，即使发力也是很短的轨迹，岂能打到后场，而且回重心、回中心都慢了。许多初学者用了吃奶的力仍打不到后场，以上两点是最重要的原因之一。拉拍，击球时，握拍的手习惯向下拉一下，看似一个小动作，无碍什么，实际有伤大雅，而且不利于发力、摆肘。
15、尤其要注意的是打球不要有多余的动作。练步伐的好处步伐，是打羽毛球的生命线，这是不争之实。步伐天天要练，即使专业选手亦然。既可以熟练步伐，又能增强体质，还可以节约球。具体为：两边摸线、换球、手指步伐、灵敏步伐、多球步伐、空手步伐、轻重拍步伐等；尽管枯燥，却必须要练。如何训练羽毛球训练经常会遇到枯燥的问题,练着练着就烦了.我提一个方案供君参考,以两小时为例,十分钟的身体活动(至关重要);二十分钟的高远球练习;十五分钟的步伐练习;四十分钟的专项练习(杀上网吊上网等);三十五分钟的对抗练习(比赛,二一式,三打一等)中间可适当休息,一般为90秒.这样既有量,又有质,穿插进行,避免了枯燥无味单一的练习.就像学校排课表一样:上午:语文,数学,体育,化学,下午:物理,外语,音乐.这符合教育学,心理学的原则,是行之有效的.初打羽毛球入门初学者可用以下方试之；1；将球用一根软绳捆往，吊在高处，点正好够得着，人站在球的后方，用标准动作击打。可以将动作定型，掌握准击球点，转身、顶髋、甩臂、摆肘、回举等。2：抛掷羽毛球。
