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1、高品质文档2022年大学生素质拓展培训体会 高校生素养拓展培训体会 xx年5月9日，经济学院精英人才学院全体同学和团学部分成员参与了为期一天的素养拓展培训。这是一次终身难忘的活动，本次培训无疑能让大家都学到许多以前完全没有深化思索的东西，深刻体会了一把挑战自我的刺激和团队合作的强大力气。在这一天时间里，参与人员必需在规定的时间里完成四项挑战信任背摔、高空单杠、盲人方阵、救生墙，这不仅有对个人力量和素养的挑战，更多地是对团队合作和协调力量的考验。 上午： 8点多乘车到达目的地王镇，金蓓蕾拓训的培训师扶添老师在“聚贤阁”为我们进行了一场精彩的培训，他主要从两个大点叙述本次活动的主旨自我挑战和团队合
2、作。同时还给我们出了许多有意思的小嬉戏，在未真开头“大餐”之前就给了我们几道可口的“开胃小菜”：熬炼专注力的抓手活动和挑战团队合作协调力量的合力将一根光滑的圆筒杆子从目标高度集体将其放到膝盖的高度。圆满的是团体的活动试验了三次仍旧没能胜利。此时我根本没想到的是后面还有一个如此相像的活动正在等着我们，假如当时我就能认真思考一下这个活动背后意义和启示，或许，我们团队就能在活动中挑战胜利了。 41位同学被分成了三个大队，每队也许十几名成员，每队成员必需选举一位队长，两位队秘以及起好各自队的队名、队的口号（共8字，两句）和队歌（允许借用改歌词），同时完成队标制作，时间是30分钟，完成之后就开头一天的正
3、式培训实践活动。 “信任背摔” 我们队共有13人，选陈镇为队长，我们的队名很洪亮，叫“超越队”，口号是“超人归来，越战越勇”，队唱歌的是“风在吼，马在啸，超人在咆哮，超人在咆哮”。我们被支配到的第一个活动是“信任背摔”，一位挑战者，其他成员作爱护者，挑战者站在1米多高的台上背对爱护者，双手被缚身体紧绷，并在教练的掌控下笔直摔下来；爱护者们由剩余的队员担当，他们用身体和双手搭成一座人墙，爱护挑战者不会摔到地上从而受伤。教练讲得很认真，我们学得很仔细，但是尽管有教练一再的保证不会消失意外，看到高高的台子心中总有种出自本能的恐惊，这是一种人类对于危急的自我爱护意识。当看到第一位英勇的同学从上面紧急摔
4、下来却被作为爱护者的我们轻松接住时，心中的担忧一下子去了大半，于是一个接一个地上去了，轮到我的时候，其实我一点都不紧急，因为我觉得这个活动不仅是对自己能不能大胆“背摔”的一种挑战，同时也是对队友们的一种完全的信任，既然信任自己同时也信任队友们肯定接得住我，那就镇静地上了吧！摔下来的时候，我头脑中一片空白，当身体接触到队友交叠的手臂时，心中一片暖和，我挑战胜利了！当然每个队友上去挑战之前肯定要接受其他队友的鼓舞名字加我们队的口号和一个布满力气的“上！”字。一开头我们都对这种鼓舞不以为然，觉得这许多余，没必要，但是越到后来，我们就越觉得这是一种团队给的鼓舞和信念，没有了团队的关心，个人要顺当通过这
5、种测试是很难的。在后来的三个活动中，我们始终保留着相互之间的信任和团结，这为我们任务的顺当完成奠定了很好的基础。完成活动之后，教练和我们找了一处清静的地方围成圆形一起一起探讨活动中我们存在的不足，应当改进的地方以及得到了哪些启示。队友们很思维很活跃，谈了自己的感觉和对这次活动的看法，归结起来主要有：自信、信任团队、规章、英勇等。教练分点和我们进行争论，和我们共享了许多活动中体现的真理。 中午： 农家乐的伙食很好，大家都对这次的饭菜赞不绝口，我们将饭桌的菜扫荡一空。真是酒足饭饱哈！ 下午： 正式开头活动之前，三大队人员进行了一些热身活动，比如全部人围成圈不间断跳兔子舞转圈，假如谁不当心在嬉戏中断
6、了，那么他就要受罚。不过令人快乐的是我们全部人都很厉害，没有人中间断过，尽管教练们的想法千奇百怪。后来我们队就比较衰了，在做剪刀石头布的活动中输得比较惨。于是全体受罚，当众选一个异性当钢管，然后跳舞，真的很丢脸，但同样很搞笑，很轻松，有幸灾乐祸的，有开怀大笑的，有愁眉苦脸的，有轻松拘束的，大家在这种轻松的氛围中开头了下午的主要活动。 “空中单杠” 各组被支配的活动有差别，我们下午的第一站是“空中单杠”。这是一个惊险刺激的嬉戏，考验的是个人的心理素养和高空平衡力量。仰头看那根高高的8米的柱子，心里就有点毛毛的感觉，我自己清晰地知道其实我是不恐高的，看到队长系好平安带，接受了大家的鼓舞后，从地面一
7、步步向那悬挂在8米多高的单杠爬去，我们的心同样跟着他的动作一点点被提起，要说这8米的距离虽不算最高，但当仰头看的时候就会有点可怕。看到队长摇摇摆晃站上了那个圆盘的时候，我们都不由自主地松了一口气，最终关键的一步就是看他能不能克服自身的恐惊，从圆盘上跳起来胜利抓住离他也许1米30公分左右的单杠了。当他的身子前倾想要跳起来的时候，那柱子因其动作的幅度过大和风的吹动突然晃动得很厉害，眼前的一幕又将我们的心揪了起来，当他最终跳出打算性一跳时，看着他平安地抓住了那悬着的单杠时，我们全体呼吸一紧一松，继而大声欢呼起来，这不仅是队长一个人的成功，同时也给了我们的一个很好的鼓舞示范作用。 我是第三个上的单杠，
8、说不紧急是骗人的，当然刚开头的时候还好一点，我自认为还是比较镇静的，从开头爬杆子到爬上最高处被我一气呵成，因为就怕自己一鼓作气没成，士气会再而衰，三而竭了。摇摇摆晃站上了圆盘，听到下面的队友们说“她站上去好快啊”时，我在心里正在默数123给自己打气。一边听从教练的指挥，渐渐站了起来，然后向我的队友们询问：“预备好了吗？”我听到他们大声地回答：“预备好了，1、2、3！”他们是在为我加油，12个声音整齐划一，给人力气，圆满的是我刚想跳的时候脚下的杆子不当心晃得厉害了点，结果是我的眼睛向地面看了一下，然后华丽丽地被吓到了，于是刚喊道：“12”的时候一下泄了气我不敢跳了！士气仿佛一下子就从体内逃逸了，
9、手心里汗都出来了，其实那时候也没想什么，只是单纯地告知自己，目标太远，离地面太高，不想跳罢了。此时耳边响起了队友们的加油打气声，他们为我加油，让我稳住，然后告知我“跳！”还是有点难度，看着那根单杠到我之间的距离，只能紧紧盯着单杠，悄悄估量自己跳上去能抓住它的概率为多少。当时对我而言，即使是一秒的时间也是种漫长的熬煎，于是只好咬咬牙，狠下心，跳了！没有闭上眼睛，只是紧紧盯着那个目标，然后在一片欢呼中我胜利了！一刹那的失重，一刹那的空白，然后一种喜悦自内心深处充满开来，这是外界的力气无法赐予和达到的，这是一种突破自我极限的超脱和快感。被放下来的时候我又体验了一把失重的快感，这是劫后余生的欢乐和幸福
10、，我想那是用什么都无法取代的。当我的脚最终踏上坚实地面的那一刻，我的心最终归位了、安定了，此时我深刻明白了一个道理：“脚踏实地”，这是多么实在和重要啊！ 当然在后来的挑战中，队友们尽管消失了这样那样的恐慌和惊吓，但是整体的成果却是相当优秀的，用时很短，而且关心了部分队友解决了他们认为的“恐高症”问题，这是值得和有意义的事情。凑巧的是这天刚好是母亲节，许多女队友因为在挑战的过程中很可怕而一再召唤自己的母亲，深刻体会了一把妈妈的宏大，笑倒了我们一大片。本次活动结束后，教练又和我们找了一个清静的地方谈感受和阅历教训，这次可能大家被刺激到了，神经有点兴奋，所以归纳总结了许多个人感悟，譬如：目标，紧急与
11、镇静，挑战极限，士气，鼓舞，成长，坚持，释放等等。共享的过程中，我们意识到了许多以前我们都懂但是未必能深化思索的问题和存在，在谈到目标的时候，教练就说其实“高空单杠”中那根单杠就是我们自己设定的目标，而这个目标对你来说只要适度就好，一旦设得远了你发觉没有力量和士气到达，太近了又觉得没有挑战性，动力也就没了，这很可能会影响到个人的士气，没有了动力去做好这件事了。当然在起跳的过程中，原来许多队员都认为1米30的距离自己是跳不过的，但是事实证明你能行，所以许多时候并不是你没有力量去完成和达到你的目标，而是你自己对自己放弃了，站在原地踟蹰不前或者就干脆转身离开了，这些都是在做事的时候最难把握的事，盼望
12、通过这次的活动能让你们清晰自己的目标在哪里，明白自己的极限又在哪里。 “盲人方阵” 接下来的活动是“盲人方阵”，13位队员都要用眼罩蒙上眼睛，在一片黑暗中根据教练的要求在规定范围的地上找到若干根绳子，然后用这些绳子结起来围成一个正方形。教练让我们在原地转了三圈半，然后大喊“开头！”，队友们就抓紧蹲下开头摸索着找绳子，整个现场很混乱，大家都忙着找自己四周的地，缺乏条理，所以过了6分钟我们一共才摸到了4根绳子，后来在教练的提示之下，我们才开头手拉手结成一个双边的队列，蹲在地上开头地毯式搜寻，圆满的是最终我们也只有4根绳子，为了不耽搁时间，队长要求大家聚集开头下一步工作结绳围正方形。于是又是一阵手忙
13、脚乱，这是一个混乱的过程，声音很杂，发号施令的人太多，方案变动很快，结果变得不知道听谁的更好，所以效率很低，印象中似乎方案变了3变，结果当教练让我们摘下眼罩看自己的成果时，我们发觉我们围的是个不规章的五边形，这个嬉戏对队员们来说触动很大，至少我觉得当我拿到这个工作的时候，思索不够，缺乏统筹和方案，没有充分调动团队的力气，而是盲目的跟进，没有规划和目标。这是任何工作的致命伤，此时正是我刚刚亲身犯下的。教练和我们围在一起共享的时候，队友们也意识到了本次活动的目的所在，做了许多自我批判，比如：领导力不足，缺乏统筹支配，没有方案，目标不明确，分工不明，协调不够，执行力不足等等。 这是一个特殊注意团队合
14、作协调的嬉戏，在这个活动中我们深刻明白了团队的意义和其中许多角色的重要性，假如我们的工作中缺乏统筹支配、缺少领导驾驭、失去目标、执行力不足等，那么即使再简洁的工作也会变得困难特别。印象深刻的是教练说过的一段总结性的话，也许意思是：其实每个人都想做领导，但是在一个团队里却只能有一个领导，剩下的队员就只有一个词，那就是“听从”！或许在这种方式下进行的活动还是会失败，但至少那时场面不会这么混乱，从刚才的活动中不难发觉，我们的队伍中有许多领导，有许多种不同的方案，但是真正去执行的人却很少，大家各执一词，混乱是在所难免的，所以各位，在以后的工作过程中肯定要记住，首先应冷静地考虑整体的目标，然后是下一步的
15、走法，接着是统筹支配，合理分工，最终才是真正的行动，这样有条理同时效率也会很高。 我不得不说这个嬉戏中的许多道理值得我们好好玩味，或许对我们将来的工作有着非常深刻的影响力。 “救生墙” 最终一站的任务是需要三个小队共同完成的一个大团队的嬉戏，那就是“救生墙”！看着眼前4.26米高的所谓的“救生墙”，我们很怀疑，要怎样才能一个不落顺当地翻越这面表面光滑的墙呢？当教练为我们叙述了这个救生墙的来由的时候，我们知道“一切皆有可能”！于是三个小队在队长们的带领下，共同商讨出了一个可行性方案搭人墙，但是问题又来了，在救生墙上面没有一个人的状况下怎么才能把第一人送上去。教练们给了我们40分的规定时间，很快队
16、长们打算让强壮的男生做墩，让队里较高又力气大点的队员先上去，然后在上面接应后来上去的队友们，团队男生并不多，所以整个过程中他们的压力很大。团队的力气在此时发挥的淋漓尽致，在经过“盲人方阵”的活动之后，大家反应很快，立刻统筹支配，合理分工，所以效率很高，看着一个又一个的队友被送上高台，下面做爱护工作的队员总会用欢呼和跳动来表达心中的喜悦和骄傲。可爱的男生们有点惨，不是做人肉墩就是在上面尽力去拉被送上去的队友，很辛苦，但是其中一位男生说的很不错：“累并欢乐着！”我想着也该是这次团队活动中男生最想说的话吧。 “万事开头难”的古训一点也不错，但是当这个救生墙嬉戏接近尾声的时候，我们也被小小犯难了一下，怎么把最终几位男生送上去的问题摆在了我们
