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1、编号：时间：2021年x月x日书山有路勤为径，学海无涯苦作舟页码：第1页 共1页晨间日记的奇迹 作者: 佐藤传The Miracle with a Daybreak Diary书名：晨间日记的奇迹，The Miracle with a Daybreak Diaryx日佐滕传译者：郭欣怡ISBN:：9789868145689出版社：台湾易富文化有限公司出版日期：2006-1-1定价：249元（新台币）说明首先在此感谢jennifer和她的朋友陈源，他们扫描提供了整本书。感谢栖息谷的家人ke兄上传与栖息谷家人分享此书。特别感谢栖息谷的家人bluefire、游牧游侠、lhrhaha和duke_zer
2、o，是他们的辛勤打字，才有了本书的简体字电子版。晨间日记的奇迹内容非常好，可惜是繁体竖排版，阅读、查找都颇费劲。阿懒在栖息谷上发动大家，一起进行手打。隆重推荐此书给所有家人。打字分工如下：第1章 为什么要早上写日记呢?阿懒第2章 借由日记实现梦想的方法bluefire第3章 开始写“晨间日记”吧!游牧游侠第4章 数字”晨间日记”游牧游侠第5章 七大作战法让你不会三天打渔、两天晒网lhrhaha第6章 小小梦想渐渐实现的DQ Power!duke_zero参考文献 感谢Jimmy输入日文内容相关链接ke兄提供的扫描版本下载晨间日记的奇迹 xbbs.21managerx/dispbbs-20028
3、2-1.html最成功的关于晨间日记的网站，推荐大家访问，有很多更有用的资源。打造幸福人生的学习型社群网络xinthemor.ningx/网上有人制作的一个非常优秀的晨间日记软件(MorningDiary)，供下载。xlyon1119.googlepagesx/mymorningdiary晨间日记软件(MorningDiary)界面:作者关于本书的网站xmandalanikkix最后，将此书献给成立六周年(2002.11.28成立)的栖息谷(x21managerx)，因为有了它，我们才能在此有缘相聚、学习、分享、交流、成长。注:本书版权归原作者和译者所有，请勿侵犯他人版权，谢谢。作者简介佐藤
4、传梦想实现导航者&晨间日记专家生于1958年，明治大学文学部毕业。专长为学习方法论。在东京都内创立了一间创造教育研究所，并且提供自我实现的学习创造空间，迄今已达25年。接受指导的第一期学生，目前已经38岁，并活跃于各界。毕业生当中，有每年蝉联大富豪之列的富豪千金、知名的企业顾问，以及国际演员的子女等。提出MMM(曼陀罗行列方法)等独特的问题解决方法，是最适合各大企业领导者、新进员工的研修课程。晨间日记的基石梦想实现工具超级曼陀罗日记，已经取得实用新案专利权，并且同时获得全日本使用者的热烈回响与支持。作者序各位读者看到这本书的书名，一定会觉得很奇怪，为什么日记会选在“早上”的时间写呢?一般人不是
5、都在晚上写日记吗?你是不是也有相同的疑问呢?我绝对不是为了要故意吸引大家的注意，才把书名命名为晨间日记的奇迹。早上写日记的确有它的优点，我将早上写日记的优点整理为以下五项。“早上写日记的好处”:1.可以做好一天的准备。(计划性)2.可以正确地写出昨天所发生的事情。(效率性&忠实性)3.冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。(中立性)4.对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。(持续性)5.可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。(灵活运用性)综合以上几点，我们可以知道，晨间日记能够让你的工作变得很有效率，并且也可以让写日记的习
6、惯长久地持续下去，同时也让你将过去宝贵的经验或智慧和未来做结合，提高自己迈向成功之路的几率。诚如各位所知，成就一份事业，必须有计划、有步骤地一步一步往前。和一个完全没有计划、每天总是慌慌张张迎接早晨来临的人比起来，一个借由晨间日记来回顾以前、订定今日计划的人，在工作上的表现与成果绝对会出色许多。到目前为止，身为一位畅销书作者，以及出名的管理经理人，我每年都替许多有钱人或成功企业家的第二代上课。教导他们有效的学习方法论，而他们的父母也规定他们必须每天写日记。事实上，每天确实写日记的学生，在全国的模拟考试排名当中，也真的都名列前茅。由此可以知道，晨间日记的确发挥了它莫大的效果。只是，光只是在早上写
7、日记是不太够的，重要的是写了什么样的内容。把发生的事情记录下来，不叫做日记，只是单纯的日志而已。像警察的值班日志或新进员工的业务日志，可以只单纯地记录所发生的事件。但是，假如你是为了实现自己的梦想而写日记，就不能忽略情绪这一环了。事件和情绪通常是一起被刻画在脑海里的。假如只记录下所发生的事件，而没有记录下情绪的话，要回忆当时的事件是很困难的一件事。假如能够同时记录下情绪的话，回忆事件的准确率将会提高二倍、甚至三倍以上。因为情绪比较容易在我们的脑海留下深刻的记忆。当我们要回想过去宝贵的经验时，如果能够提供较多的关键字和关键画面，可以让我们更快速且真实地想象出当时的画面。人类的大脑和电脑是一样的，
8、要搜寻画面时，假如能够提供更多的关键字和关键画面，可以更快速、更准确地搜寻到自己要的东西。漫无目的地写日记，无法帮助自己回想过去的经验，反而会让宝贵的经验慢慢从人生中消失。请各位仔细想想看，一个怀着梦想，想爬上眼前高山的人，和一个借由写日记，脚踏实地一步一步迈向成功之路的人，哪一个会先成功呢?本书所介绍的晨间日记，可以帮助大家记录各位宝贵的经验和情绪，并且将所获得的智慧，活用于实现自己的梦想。所以，请大家务必要善加运用晨间日记，一步一步地实现自己梦想，创造美好的未来。 实现梦想领航者 佐藤 传二00五年三月给所有台湾的心灵之友们:大家好!我是佐藤 传(Satoh Den)。很高兴能够有机会在这
9、里向我最喜欢的台湾朋友们，介绍一种在日本曾引起大家热烈讨论的革命性习惯创造奇迹的晨间三分钟。只要您的习惯做个改变，命运也会跟着改变。命运改变了，人生也会跟着改变。实现人生梦想的不二法门就是改变生活习惯。近来，我发现有很多著名的企业顾问、大富豪、国际演员、公司董事长等成功人士们，都利用早上这个绝佳的时段，来进行一项不可思议的行为。现在，我首次将这个自己亲自执行了十二年，能够改造自己的魔法工具箱，借由本书向世人公开。这个魔法工具箱的使用方法，是任何一个人都可以简单地从明天开始执行，带领自己走向梦想实现之路的全新攻略法则。梦想不会自己成形，实现梦想必须使用适当的工具。 每个人的人生都需要航海图和罗盘
10、来指引方向。可是，大多数的人每天却让自己的情绪牵着鼻子走，任由自己怠惰下去。我们必须将人生路途中，每天宝贵的经验与智慧，一一记录下来。这是我们的人生记录。只要花三分钟，做一件新的尝试，不但可以找回失去的智慧，这些智慧还可以成为我们人生的航海图与罗盘。现在请用您自己的双手，将这个满载愉悦、让自己在快乐当中逐渐实现梦想的百宝箱打开看看吧!在每天忙碌的活动当中，仅仅三分钟的宁静时间，可以为您画出崭新的未来蓝图。 现在，请各位将这个可以让梦想向自己微笑前进的晨间全新习惯下载到自己大脑里吧!希望全天下的好事，可以不断地降临在阅读本书的台湾读者身上! 实现梦想领航者 佐藤 传编辑的话 不知道什么时候开始，
11、外面的那些编辑小妹妹们，聊天的话题中常常出现Blog，我对他们而言已经算是老一辈的人了，原来日记早已经不再只是给自己看，而是跟外界沟通与交朋友的一种方法。跟我自己比较好的朋友几乎都会知道，我有写日记的习惯，所以我常常会笑着说，你最好不要得罪我喔!我有写日记的习惯，你做了什么事情，只要我一翻日记你就逃不掉啰!而且我还可以告诉你，你是几年几月几日做了得罪我的事呢! 所以当我知道日本有一本畅销书是说写日记的奇迹，又刚好有一些管道可以把这本好书让台湾的读者一睹为快时，我毫不犹豫的请刚好要前往日本的好友，马上帮我联络这位用日记创造奇迹的作者。 看完全书后我发现，原来成功的方程式就是在早上的三分钟。这种写
12、晨间日记的方法和一般年轻人目前熟悉的博客(Blog)完全不同，内容是完全私密的，因为只有自己看得到，那是一块与自己内心真实对话的园地，所以可以尽情地书写而没有虚伪。书中佐藤先生还强调，一定要用电脑来写晨间日记，一开始我还以为是为了方便的缘故，后来才明白原来当我们用双手在早晨打电脑的同时，也同时开启了我们的左右脑。 佐藤先生还指出，有很多人在写日记的时候，常常会忍不住不停的反省自己或抱怨别人，佐藤先生不断强调反省虽然重要，但更重要的是，要不断的看看自己的优点和光明面，因此写晨间日记的前七天，是只能写好事、想好事的喔! 佐藤先生运用电脑里的EXCEL模式，把人性中喜欢填满格子的欲望，以及心理学家有
13、名的巴普洛夫的狗的理论，完全地实现在书中，让我们知道其实成功是有方法，成功是有捷径的。写日记最怕的就是三天打鱼两天晒网，聪明的佐藤先生也不忘告诉我们持续下去的秘诀，而一旦将晨间日记变成自己的习惯后，你会发现所有的事情都在你的掌握之中，而这成功的秘诀便来自早晨三分钟的晨间日记。 台湾的速度是大家都感受到的，我相信经由晨间日记协助，是通往所有成功之路唯一的钥匙。 王毓芳二00五年十二月晨间日记的奇迹目录作者简介6作者序7给所有台湾的心灵之友们:8编辑的话9第1章 为什么要早上写日记呢?12命运之日突然降临了!12第一步职场上发生戏剧性的变化一三想法有了一百八十度的大转变14冷静之后再写的大不同一五
14、短时间内可正确做记录16未来日记可以改变当日行动模式17隔天早晨再次做确认、提高执行力一八坚持梦想、不错失良机19晨间日记的四大好处20早上很忙只不过是借口22早起不赖床的方法23治疗早上起不来的毛病24日出时就起床25晨间沐浴让你身心精神百倍26早上是自己与自己相处的最好时间28【小传之迷你专栏】29第2章 借由日记实现梦想的方法30日记热潮的背后意义30写日记改变人生吧！31写日记的五大好处32什么样的日记可以让你实现梦想？34不造假的真实日记35不过是写日记而已，不需要逞强36一般的习惯和“成功的习惯”37“晨间日记”的“镇静功效”39“晨间日记”的“健康功效”40【小传之迷你专栏】41“晨间日记”的“记录功效”42第3章 开始写晨间日记吧!44一年一本的日记簿不好用44拒用单年日记簿，使用连用日记簿45活页笔记本比固定笔记本好46十二个月十二本档案夹47三百六十五天纪念日计划48利用人类心理而做成的栏位空格50工作、金钱、健康、人际关系51你知道为什么一开始都要先写天气吗?53【小传之迷你专栏】54刚开始写的前七天请务必积极!55第4章 数位“晨间日记”58用电脑写数位“晨间日记”58表格试算软件也可以用来写日记59每天增加魔法关键字61【小传之迷你专栏】62
