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1、北京体育大学体育教育系教案2021-2021学年 第一学期毽球选修课周次：1 理论课：毽球运动概况一、 毽球运动简介：毽球运动，俗称“踢毽子，是我国民间传统体育活动，由古代蹴鞠运动演变而成。毽球是广阔群众特别是青少年所喜爱的民族体育运动。二、 毽球运动的历史：在我国传统民族体育的宝库中，毽球是一颗璀璨的明珠，它具有强大的生命力，从久远的古代一直流传至今。毽球实际上是由我国民间广为流传的踢毽子游戏衍生而来的。其悠久历史可以概括为古代的踢毽子与现代毽球运动两个历史阶段，每个历史阶段又可分为不同历史时期。三、 毽球运动特点：1、 科学性2、 健身性3、 技艺性与娱乐性4、 经济型与时效性5、 协同性
2、与集体性周次：2 录像课 周次：3本课任务一、 毽球的准备姿势二、毽球的移动技术及移动步伐三、通过毽球选项课教学，使学生掌握根本知识。四、加强身体全面锻炼，进一步提高身体素质。五、培养学生树立高尚的道德和良好的作风。课的结构时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数准备部分20分钟一、 体育委员整队报告人数。二、 师生问好。三、 提出本课教学目标及要求。四、 检查服装。五、 绕操场跑三圈热身。六、 专项操。1、 行进间高抬腿；2、 行进间后踢腿；3、 行进间里合腿；4、 行时间外摆腿；5、 行进盘踢腿；6、 行进间提膝练习；7、 静立牵引。一、 集体队形六、两列纵队，由教师喊口令，学生根据
3、教师节奏做专项操。2次基本部分基本部分60分钟一、 毽球的准备姿势。运发动在起动、移动和击球前所采用的合理的身体姿势，称为准备姿势。它是运发动在场上未接球时身体所呈现的一种等待状态。比赛中，来球方向及运动轨迹等千变万化，这就要求运发动随时准备好不同的动作以回应。良好的身体姿势，有利于身体瞬间起动，变被动为主动，更有利于及时、合理地发挥应用各项攻防技术。因此，合理的准备姿势是指既要使身体重心处于相对稳定的状态，又要便于移动和完成多项击球动作，为迅速起动、快速移动及击球创造最好的条件。一前后开立准备姿势动作方法：两脚前后开立略比肩宽，脚内侧着地，两脚尖正对前方，脚跟自然提起，膝关节保持一定的弯曲内
4、扣。上体稍前倾，重心靠前，两臂放松，自然弯曲置于体侧。两脚保持微动状态，两眼注视来球，身体适当放松，保持待动状态。二左右开立准备姿势动作方法：两脚左右平行开立与肩同宽，脚跟提起，脚掌内扣，两膝稍弯曲内扣。上体稍前倾，重心在两脚中间，两臂放松，自然弯曲置于体侧。两脚保持待动状态，两眼注视来球，全身肌肉适度紧张，身体始终保持微动。二、移动技术一起动起动是指从静止到移动发力动作的过程。它是移动的开始，是在准备姿势的根底上变换身体重心的位置，破坏准备姿势的平衡，使身体向目标方向移动。以向前起动为例，在准备姿势的根底上，迅速抬起前推，收腹使上体向前探出，同时后腿迅速用力蹬地，使整个身体急速向前起动。起动
5、的快慢是移动的关键，起动的速度取决于反响能力和腰腿部的速度力量。二移动步法起动后，应根据临场技术战术的需要，灵活地采用多种移动步法进行位移移动。网毽运动中常用的移动步法有以下八种。1 前上步2 后撤步3 并步1前并步2左右并步4 滑步5 交叉步6 跨步7 转体上步8 跑动步1、 成体操队形散开，由教师在队列面前进行示范讲解。2、 学生自行分组练习，每五个人一个小组，由一个同学在队前喊口令，每组练习做三次，循环练习。3、 教师按组进行指导。要求：严肃认真1教师在前面做示范和讲解，学生模仿练习。2学生五人一小组，每种步法做三次。3由教师按组进行指导。起动的易犯错误：1切忌在起动前把身体重心提起。2
6、重心不要放在全脚掌上。动作方法：1运发动前上步或斜前上步时，踢球腿蹬地，支撑腿向前或者斜前方向迈出一步，踢球腿摆动成踢球准备姿势。2后撤时，支撑腿向后蹬，重心后移，同时踢球腿向后迈出一步，支撑腿摆动成踢球准备姿势。31前并步时，右左脚向前蹬地，身体重心前移，左右脚向前迈一步，同时右左脚上并步，准备接球或起跳。 2左右并步时，右左脚向左右侧蹬地，重心向左右移，左右脚向左右侧迈出一步，右左脚并步跟上成准备姿势。4左右开立准备姿势，左右脚发力侧蹬地面，重心侧移，同时右左脚向侧迈出，左右脚迅速地跟上，可连续滑步，也是一次以上的并步移动连续完成的移动步伐。5向右左交叉移动时，左右脚向右左侧蹬地，把身体重
7、心移到右左脚，左右脚从右左脚前向右左侧交叉迈出，同时右左脚向外侧蹬地，从左右脚后侧迈出，成踢球准备姿势。6支撑腿用力前或者斜前方蹬地，重心降低前移，踢球脚沿地面跨出，插入球下成救球姿势，两臂自然摆动保持身体平衡。7左右转体时，以右左脚为支撑轴，左右脚向后蹬地，重心下降稍后移，以髋关节带动向左右转体90180度，成踢球准备姿势。8跑动的第一步根本同前上步、后撤步、交叉步的第一步、第二步开始逐渐进入正常跑动，最后止步时有制动动作脚跟先着地并重心稍下降成踢球准备姿势。时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数结束部分5分钟一、 放松1放松跑两圈2二、 小结三、 收回器材四、 师生再见一、 口令指
8、挥放松二、 学生将器材收回三、 要求学生自觉练习本课小结通过学习毽球的准备姿势以及移动的步伐，了解其重要性。所 需器 材毽球30个作业1熟记每个动作的技术要领2课后多加练习教研室主任签字_ 年 月 日周次：4、5本课任务一通过毽球专项课程教学，使学生掌握毽球技术中传球技术。二加强身体全面锻炼，进一步提高身体素质。三培养学生树立高尚的道德和良好的作风。课的结构时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数准备部分20分钟一、 体育委员整队报告人数。二、 师生问好。三、 提出本课教学目标、要求。四、 检查服装。五、 绕田径场跑三圈热身。六、 专项操1、 行进间高抬腿；2、 行进间后踢腿；3、 行进
9、间盘踢腿；4、 行进间里合腿；5、 行进间外摆腿；6、 行进间提膝练习。七、 静立原地拉伸一、集合队形六、排成两路向前做行进间操30米返回七、学生站成两列纵队，教师带着学生静立拉伸每节2次课的结构时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数基本部分基本部分基本部分60分钟一、 介绍毽球技术中传球概念传球：网毽运动中的传球技术是指运发动利用脚内侧、脚外侧或正脚背等部位，将球传至一定目标位置的击球动作。传球技术是网毽运动中一项重要的根本技术，它在接发球、二传组织进攻及防守组织还击中起到串联和纽带作用，是网毽比赛中组织进攻战术的根底。二、传球的种类一正面传球1 动作方法：正面传球，是向体前传送球的
10、技术，通常采用脚内侧传球方法。传球前，以左脚全脚掌支撑。当球落于右脚前时，右腿抬腿加转髋由下向上摆动，膝关节外展，踝关节背屈，用足弓内侧中部将球托送出去。2 技术环节：准备姿势：面向来球，用左脚在前的前后开立准备姿势。重心支撑：当来球靠近身体时，立即前移身体重心，以左脚全脚掌支撑身体。摆腿击球：当球落于右脚前时，右腿依次完成：抬腿转髋由下向上摆动，膝关节外展，踝关节背屈，最后力达足弓内侧中部托送击球。击球点在膝关节高度、体前40cm处。随动送球：击球后，身体顺势向前上方端托送球。二背向传球1 动作方法：背向传球，是从身前向背后传球的技术，通常采用正脚背传球方法。传球前，要正确判断来球的飞行方向
11、并迅速移至来球落点处，背对出球方向，以左脚全脚掌支撑身体重心。当球落于右脚前时，右腿大腿带动小腿用力上摆，用脚背正面将球向后上方抬送出去。2 技术环节：准备姿势：背向来球，用左脚在前的前后开立准备姿势。重心支撑：当来球靠近身体时，立即前移身体重心，以左脚全脚掌支撑身体。摆腿击球：当球落于右脚前时，右腿依次完成收腹、屈髋、伸膝动作，以大腿带动小腿由后下方向前上方摆动；击球瞬间，踝关节适度背屈回勾，力达正脚背脚趾根部，向后上方抬送击球。随动送球：击球后，身体顺势向后上方抬托送球。3 技法要点：体会展髋屈膝内翻踝的托送球动作。三侧向传球侧向传球，是向体侧传送球的技术，根据击球部位的不同，可分为脚内侧侧向传球和脚外侧侧向传球两种。脚内侧侧向传球1 动作方法：传球前，以左脚全脚掌支撑。将球让于右脚前时，右腿屈髋加转髋、屈膝加展膝、内收发力由下向左上摆动，踝关节背屈，用足弓内侧中部将球向左侧上方托送出去。2 技术环节：准备姿势：面向来球，用左脚在前的前后开立准备姿势。重心支撑：当来球靠近身体时，立即前移身体重心，以左脚全脚掌支撑身体。摆腿击球：当球落于右脚前时，右腿依次完成屈髋屈膝、适度转髋展膝动作；大腿内侧肌群收缩内收发力，使腿部由下而左上方摆动；右腿踝关节背屈，用足弓内侧中部向左侧上方托送击球而去。击球点在膝关节
