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1、02.核心概念1“自我状态”：如何突破婚姻僵局（上）.大家好，这节我们就要开始正式讲ta当中的第一个重要概念，自我状态。在讲这个概念之前，我想先给大家讲一个例子，有一个男生和一个女生他们在初中时候就相识了，从那个时候他们就开始谈恋爱，男孩一直都像一个大哥哥一样在照顾着这个女孩，无微不至的关心他，呵护他。他们从初中走过了高中，走过了大学，又开始工作，然后早早的就结婚了，结婚也有很多年的时间了，可以说这两个人真的是非常亲密，非常的相爱。可是让人没有想到的是，这个女孩有一天却发现他的老公他这么多年以来深爱他的男朋友却出轨了，为什么会这样？今天我想用自我状态这个概念来和大家谈谈看，在我们讲完这个概念之
2、后，也想请大家回答一下，你可以怎么解释刚才我举的这个例子，你又可以找到什么样的方法来改善或者是突破这种爱情和婚姻当中的困境。同意。自我状态是贴当中一个非常重要的概念，可以说是ta所有理论的基石。他的创始人伯恩说，如果你不谈自我状态，你就不能说你是在搞ta在研究ta可见自我状态它的一个地位是非常重要的。我自己在学ta的经历当中，也发现自我状态这个概念是第一个解答了我对生活当中的困惑的概念。比如说我在读研究生的时候就发现有的时候人们的状态是很不稳定的，比如我自己我感觉有的时候我就是一种特别不自信的状态，有的时候我又是特别感觉很自信，很开放很活泼的状态，其他的人也一样，我发现有的时候他们是非常的内向
3、的，不爱说话的，有的时候好像就像变了一个人一样，非常的非常的活泼。为什么会这样？那也是当时学了自我状态这样的概念，解决了我的困惑，学了自我状态这个概念，我想大家可以解答三个方面的问题。第一就是人的思想行为情绪为什么会产生波动？第二就是你可以借由自我状态这样的概念来分析两个人，比如说是伴侣他们之间关系互动的特点。第三个作用，它可以帮助我们去找到我们在人和人的关系当中，我们在婚姻关系当中有什么样的僵局，或者是有什么样的卡点，以及我们可以怎样去调整它。所以我们一会学完之后，会请大家回来再看一看你是不是可以解答这些问题呢？好了，我接下来就从有关于自我的三项事实开始说起。在我谈关于自我的三项事实的时候，
4、大家可以听听看，如果你觉得不同意的话，你可以和我来辩驳。如果你觉得在视频里面没有办法可以和我辩驳，那也可以找到我的联系方式来和我辩驳。第一个事实就是每一个能够长大成人的人都一定有父母或者是处于父母位置上的人照顾他们，否则他们就没有办法长大。大家同意吗？我想对于这一点我们是很难否认的，因为从我们出生开始就是一个非常柔弱的非常没有生存能力的小小宝贝小婴儿，如果没有大人或者是处于大人位置上的人，照顾我们满足我们的需求的话，很有可能我们早早的就死掉了。因此我们一定会学习或者是模仿大人身上的一些生存的方式，从而使得我们拥有了第一种自我状态，叫做父母自我状态，父母自我状态，我们用它的英文是parent所以
5、我们用p来代表父母自我状态。第二项事实，大脑机能正常的人都具有现实检验的能力，这一点大家同意吗？以前在我讲课的时候，有的人说不同意，说虽然他的大脑正常，功能也正常，但是有的人就是不用他的脑子，我也同意这种说法。我们说的是只要他的大脑功能正常，它都具有现实检验的一种潜能，或者是说它有这样的一种功能可以使用，但是他使用还是不使用就是另一回事了。这样大家更同意了吗？正因为如此，我们说每一个人都有一个成人自我状态，成人的英文叫做adult,所以我们用a字母来代表每一个人的成人自我状态。第三点，如果你能够反驳过我的话，我会觉得你更厉害。第三点，每一个人曾经都是小孩子，这一点大家同意吗？我想没有人会反对，
6、因为我们每一个人都是从小长到大的，我们每一个人也都经历过我们的童年，所以我们每一个人都有儿童自我状态。儿童的英文单词是child,所以我们用c来代表儿童自我状态。这样的话我们就看到我们每一个人都有三种自我状态，分别是父母状态P常人自我状态a和儿童自我状态。C我们来看一看父母自我状态，成人自我状态和儿童自我状态，它详细的定义是什么？可能会大家会了解的更清楚。父母自我状态指的是我们会拷贝我们的父母或者是具有父母形象的人的行为想法和感受。具有父母形象的人可能是我们的老师，也可能是我们的长辈，也可能是我们的比如说哥哥姐姐等等，我们会把他的思想行为情感就好像打一个包都拷贝下来，作为我们自己的一部分。那么
7、儿童自我状态是什么呢？儿童自我状态指的是我们会重演，我们小的时候可能是2岁、3岁、4岁、5岁、6岁都有可能，只要是我们过去的某个时间，我们重演那个时候的我们的思想情感还有行为，就好像此刻的我虽然坐在这或者是你看起来好像是一个20岁、30岁、454050岁的样子，但是在某一些时刻，我的情感反应或者是心智特点，行为表现都好像是只有一个几岁的孩子。那么就说在那一个时刻，我进入了我的儿童自我状态当中，那么承认自我状态是什么意思呢？成人自我状态指的就是我的思想、情感，还有我的行为，都是和我的当下的年龄是匹配的。它是一个它是对此时此刻直接作出反应的一种状态。我们每一个人年龄不一样，所以我们发挥的成人自我状
8、态的功能可能不一样。比如说在5时候会有我们5岁时候的一个成人自我状态，指的就是他会用5岁与年龄相匹配的一个行为情感，还有行为的方式，来对他当时所处的环境来做出一个反应，那个是他5岁时候的成人自我状态，现在比如说我是35岁，那么我在用我35岁的心智，对当下的我所做的环境来做出一个反应，那就是我当下的一个成人自我状态。换句话来更简单的说，当我们处于我们的父母自我状态的时候，我们就好像变成了我们的爸爸妈妈。好像是他们突然间好像上身我们就成了他们一样，我们说话的方式，我们的思考的方式，我们的情感状态都是和某个年龄的他们是一样的。当我处于我儿童自我状态的时候，我好像在此刻就成了几岁的我自己。那么成人自我
9、状态就是和我当下的年龄是相符合的，我会直接的对我当下的所处的环境面对的问题，用我当下的年龄的资源来解决它，这个就是成人自我状态。通过我的介绍，不知道大家有没有更了解一点？如果你觉得理解起来还有一点困难的话我可以给大家再举几个例子，比如说有一天我到饭馆里面去吃饭，我点菜已经很长时间了，隔壁的菜都来了，我点的菜还没有来，于是我就会觉得非常的生气，非常的恼火。于是我就皱起了眉，用非常严厉的声音对服务员说，服务员你过来。我可能还会同时在指着我点的单子，然后还会敲着桌子说，你看看我这都点了多长时间了？为什么还没有来？我一边在做出这样的一个动作表现，还有我的表情神态，同时我的头脑当中还会感觉到还会想只是太
10、笨了，怎么这么小的事都做不好呢？我的情绪会非常的愤怒，非常的生气，如果我去觉察我为什么会有这样的表现呢？然后就想到了我妈妈在我小的时候他给我一遍一遍的讲数学题，然后我都不明白的时候，我妈妈就是这样的一种反应，他就会让我站在旁边指着作业本说这都讲了多少次了，为什么还不会？你怎么想的？就是用一种点这样的动作，然后表情就是非常的生气不开心，他的想法就是觉得我太笨了，他的情绪就是非常的愤怒，非常的生气。但我发现在这个时刻，当我在面对对方还没有迟迟的点菜成功上菜的时候，我就好像在那一个时刻变成了曾经的我的妈妈。那么这个时候我就是处于我的父母自我状态的，如果我现在成了一名妻子，再比如说。当我的。丈夫和孩子
11、他在那一直。娃娃。很开心吵。闹但是。是我自己就会有一种比如说我的心情就是郁闷。我的。这种神态、表情、动作都是抱怨或者是这种皱眉，我的想法，为什么这些活都得我干，你们都只能这种休息，为什么是我这么辛苦？如果在这个时刻我发现我的妈妈或者是我的爸爸也是同样的一种想法，同样的情绪，同样的行为表现的话，那此刻也可以说我是在处于我的父母自我状态的。那么什么是儿童自我状态呢？不知道大家有没有这样的经历，有的时候虽然你已经是很大年龄的人了，但是当你被领导或者是上司批评的时候，有的时候你就会特别的难过或者是难受，就像曾经小孩的你一样，感受到很不好意思低着头。然后心里面很失落，那个时刻你就是进入到了你的儿童自我状
12、态。当然在我们收到比如说情人节的惊喜或者是礼物的时候，那个时刻你就会特别的开心，就好棒的礼物，好开心，我好欢乐，我觉得我特别被爱。当这一套行为想法，还有情感被启动的时候，就好像你小的时候曾经收到一份礼物时候是一样的，那么你就是在你的儿童自我状态当中，再比如说如果现在我们正在录制录制课，突然间你的电脑屏幕黑掉了，或者是你的手机屏幕黑掉了，你马上就会想发生了什么状况了，是我的手机没电了吗？还是我的电脑坏掉了，你会运用你当下的心智来思考来解决问题，去寻找答案，那么这一刻你就是在你的成人自我状态当中，所以通过这几个例子，大家有没有更清楚一点，PAC三种自我状态是什么样的含义呢？通过举个例子我想强调的自
13、我状态的几个点。第一，自我状态是人们的状态之间的切换，他并不等同于角色，不是说爸爸妈妈。他就有父母自我状态，一个小孩他就是有儿童自我状态，他不是这样对等的。一个爸爸妈妈就是一个真正的父母，他是有三种自我状态的，他有他的自己的父母状态，他有他自己的儿童状态，他也有他自己的成人状态。那么一个小孩也是一样。这样的他。虽然是小孩，但是他也有自己的父母状态，有自己的儿童状态，有自己的成人状态自我状态，他跟年龄没有关系，所以大家有没有注意过老年人身上的儿童状态，我想肯定是有的，这也是为什么我们会说老人有的时候像老小孩一样，大家又有有没有注意过小孩真正的儿童身上的父母状态？我想可能你也发现过，比如说我观察我
14、的儿子，他虽然年龄很小，但是在他两岁的时候。当他。因为他手破了或者是受伤了，我们都会给他吹一吹，所以他从很小的时候，比如说当我哪碰疼了或者是受伤了，他都会走过来给我摸一摸，吹一吹做出照顾我的样子，虽然他年龄很小，但是那个时候他也是在他的父母做状态，小孩也会有小孩的成人自我状态，比如说当他特别想吃一个糖，然后。怎么吃到，他就会开始想我是撕开，我还是会用剪刀剪开，他会用他年龄的小脑袋去想怎么解决当下的问题，就是它的成人自我状态，所以自我状态我们说的PAC父母成人儿童他和角色是没有关系的，它指的只是人们的一种状态，这是第一个要强调的重点。第二个要强调的重点，自我状态它是每时每刻都会发生变化的，我们说
15、它是一个momenttomoment这样的过程。指的是每一个时刻你的自我状态都可以快速的发生转移。比如说在这一刻，你会是在你的成人状态，可能下一刻你就可能转变成你的儿童状态，再下一刻你有可能转变成你的父母状态。这也就解释了为什么人的一些表情或者是人的一些情绪，他会瞬息万变，因为在每一秒当中，我们的自我状态都可能切换了。自我状态的第三个特点，就是可观察。这在上一节课当中我就提过，你想看一个人他是在父母状态还是成人状态还是儿童状态，你可以通过他的一些表情神态动作就可以推测出来。比如说如果你看到有一个人皱着眉，像我现在这样，或者是伸出手来，这样说我告诉你你必须应该怎么样做？点着的手指，他就是典型的父
16、母自我状态的一些表现。如果一个人你看到他笑得特别的开，笑得特别的放松是吧？或者是蹦蹦跳跳的，你就可以判断出他大概率的是在他的儿童自我状态。如果他非常仔细的非常这种你看着挺严肃的，在思考问题，保持一种平静的状态，那么这个时刻他也更有可能是在他的成人自我状态，所以自我状态是可观察的。不知道大家在你的生活当中有没有留意有没有去觉察过自己的这种自我状态的转移还有别人自我状态的这种转换。我在学习了这些知识理论以后，也非常留意去观察自己的生活。比如说我会发现我们学校的一位老师，他平时是一位非常和蔼的非常能够解决问题的老师，但是在某一些时刻，他就会突然间好像很凶，说你这个事为什么没有早说我看到他先这种尖利的声音，这种严肃的表情，皱着的眉头，我就猜想ok，此刻他可能进入他的父母状态了。有的时候我记得我观察一位师姐，它是一个非常知书达理得非常优雅的世界，但是有的时候看到他在老师面前就会像一个小孩子一样也做出这样的一
