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1、怎样使自己的体育锻炼持之以恒小学生校外体育锻炼怎样做到持之以恒 摘要 小学生处于身心健康和各项身体素质发展的关键时期,体育锻炼对小学生而言很主要,需要广大的小学生加强校外体育锻炼。简明叙述了小学生校外体育锻炼做到持之以恒的详细举措。关键词 校外体育锻炼 持之以恒 小学生教育部最新调查显示,现在,中国小学生中普遍存在着体育锻炼不足,体能素质下降,肥胖人数增加的情况。提升民族素质,首先要从小学生抓起,增强小学生体质、促进小学生健康成长,是关系国家和民族未来的大事。小学生处于身心健康和各项身体素质的关键时期,体育锻炼对小学生而言很主要。我国外的很多学者经过随机调查和追踪调查,取得了很多数据资料,发觉
2、常常坚持体育锻炼的人的身高、体重、胸围的增加幅度,普遍高于不常常锻炼的人。这说明,体育锻炼对于人的肌肉、骨骼系统的发育起着良好的促进作用。常常锻炼,还能使肌纤维变粗,肌肉收缩能力和张力增强,从而提升肌肉的爆发力和耐久力。体育锻炼仅仅依靠体育课上的时间是远远不够的,这就需要我们广大的小学生加强课外体育锻炼。我们知道小学生的自制能力很差,要把课外体育锻炼长久地坚持下来不是那么轻易的,那么,小学生校外体育锻炼怎样才能做到持之以恒呢?一、强化学生的锻炼意识经过对小学生的调查发觉,90%的学生在体育锻炼方面全部比较被动,不少学生课上即使能主动参与锻炼,不过除了体育课上的锻炼课外基础不进行锻炼,更不知道怎
3、样自我锻炼和提升。有的同学是因没人组织而放弃锻炼,其关键原因是在没人组织的情况下,自己不知道适合的体育项目该怎样选择。还有很多小学生没有认识到课外体育锻炼对自己身心发育的主要性,有些小学生错误地认为课外体育锻炼就是浪费时间。因此,很多小学生自我限制了锻炼的主动性和主动性,当然也就谈不上提升自我锻炼的能力了。另外,有些学生以为体育锻炼又脏又累,纯粹是自找苦吃。有些学生即使出于改进身体条件,提升健康水平的目标想主动进行体育锻炼,但因为缺乏科学有效的锻炼方法,而且意志又不够坚强,因此经常是三天打鱼两天晒网,难以持之以恒,所以就不能收到好的效果,有些学生也所以而失去锻炼的信心。针对上述的这些问题,首先
4、要改变学生的体育锻炼观念,提升她们对体育锻炼的认识水平,让她们知道体育锻炼对增强体质的作用、体育锻炼和学习和生活的关系,使学生真正了解体育锻炼的意义和价值,然后依据小学生的身体条件和小学教学特点,给她们讲述体育锻炼的基础知识和锻炼方法等,以强化学生的锻炼意识。二、培养学生的锻炼爱好爱好和兴趣是学生认识体育锻炼的主要性和开展体育活动的前提条件。90后的学生对体育锻炼往往缺乏愉快的情感体验,加上家长的万般呵护,深入滋长了学生怕苦、怕累的思想,而且当今时代学生的课外娱乐项目太多了,同时来自社会的诱惑也很多,林林总总的游戏机室、网吧等。她们宁可坐着聊天、打电玩也不愿意运动出汗,因此引导学生强身健体不仅
5、是学校和老师不可推卸的责任,更是全社会责任。小学生正处于人生的初始阶段,对周遭的事物充满了好奇,她们的年纪决定了她们的心理特点,因此我们应该充足尊重小学生的这一特点来引导小学生对体育锻炼产生爱好,这么她们就有了锻炼的欲望,小学生假如对体育活动感爱好,就会表现出主动的情绪,喜爱上这项活动进而形成行为习惯,锻炼效果也就事半功倍了。能够利用课外活动时间组织、开展各项体育活动,开展体育专题讲座、体育演讲比赛等活动,能在很大程度上提升学生的体育意识和体育锻炼爱好;充足利用体育课时间加强体育文化的宣传,学习体育文化知识、介绍锻炼身体的方法及内容,告诉学生课外体育锻炼不要拘泥于形式,任何有益于身心健康的活动
6、全部能够采取,让学生寻求出最适合于自己的一个或几个活动形式,在课外不一样的情况下进行。利用丰富多采的形式来提升学生的锻炼意识和主动性,这么她们在课外就能比较轻易地坚持锻炼了。三、培养学生的锻炼习惯很多学生常常暗下决心进行体育锻炼,而在实际行动中却往往中途而废,不能持之以恒,其关键原因是缺乏外部和内部的强化。养成体育锻炼习惯是一个比较漫长的过程,绝不可能一蹴而就,老师在这个过程中对那些常常性的体育锻炼行为和学生要给激励,对那些动辄就中止体育锻炼的行为和学生要给提醒和引导,这属于外部强化的手段。除外部强化的手段外,学生内部强化也很主要,锻炼习惯的养成靠的也关键是内部强化。我们知道,锻炼习惯的养成贵
7、在坚持,不间断地练习。任何行为习惯全部必需要付诸行动,体育锻炼更是需要不间断地练习,这是形成习惯的必须条件。体育老师应经过多种手段使学生主动参加体育锻炼,比如,丰富她们的体育知识,加深学生对课外锻炼的意义的了解,尤其是要让学生体会和体验体育锻炼给她们的身心带来的好处。这么引导学生主动不间断地进行体育锻炼,才能形成习惯。另外,学校教育能够经过改革体育课教学模式,邀请学生的家长参加,使其了解学校体育活动课的情况,方便家长利用课外时间和节假日对儿女进行体育教育,使学校体育和家庭体育有机结合,取长补短,相互渗透,拓宽体育教育环境,营造一个身体锻炼的良好气氛。家庭体育是学校体育的延续和补充,是素质教育的
8、需要,也是当今时代体育社会化的需要,学校的体育向家庭延伸,打破校园界限,实现学校体育和家庭体育的互动,达成培养学生的锻炼习惯的目标。四、教给学生锻炼的方法课外体育锻炼能够增强学生体质,不过老师要事先教会学生锻炼的方法,培养自学自练的能力。体育技能的掌握能让学生轻松进行锻炼活动,帮助学生充足享受体育锻炼的乐趣,而体育锻炼的乐趣反过来又会刺激学生体育行为的主动性,使之常常化。相反,在没有掌握体育技能之前,学生在体育运动中不会体验到真正的锻炼的乐趣和好处,而且没有组织有序的学习来达成比较坚实的技能掌握,会妨碍学生在体育锻炼中的主动情绪的体验,课外体育锻炼行为不能长久。实践表明,那些体育技能掌握很好的学生比通常学生表现出更浓烈的体育爱好和更大的活动欲望,其体育习惯也就更易于形成,所以,老师要经过体育教学加强技能的学习和指导,同时要注意运动量和运动强度的适中。总而言之,适度的体育锻炼是小学生增强体质的必须手段,要注意的是,小学生在进行体育锻炼时,要以科学合理的营养为物质基础,这么才能使机体积聚更多的能源物质,提升各器官系统的机能,同时增强青少年的身体素质。
