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1、这些鱼类食品助你夏日瘦身文章导读：鱼是一种很健康的食品。鱼类中含有鱼油，能很好地阻碍细胞的成长。经常吃鱼可以防衰老，预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。鱼是一种很健康的食品。鱼类中含有鱼油，能很好地阻碍细胞的成长。经常吃鱼可以防衰老，预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群涞水，改善饮食习惯，用鱼类来替代肉类，能较好地控制肥胖哦！menu 1 柠檬鲭鱼刺身材料(2-3人份)：鲭鱼刺身150克、洋葱1/3个、柠檬1/6、亚麻仁油适量、盐和黑胡椒粉少许、葱花适量。将罐头中的鲭鱼进一步切成薄片后放在碟子上，洋葱切丝铺在鱼肉上，撒上葱花，吃的时候挤点柠檬汁即可menu 2 萝卜丝拌油甘
2、鱼材料(2人份)：油甘鱼刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、盐1克、胡萝卜20克、白萝卜200克。将油甘鱼切丝，用醋、砂糖、盐腌10分钟，胡萝卜和白萝卜也同样切丝，然后放点盐去掉水分，将鱼和萝卜的水分隔掉后混合即可。menu 3 油甘鱼拌饭材料(2人份)：油甘鱼70克、紫苏叶2片、醋4勺、砂糖3茶匙、盐2克、米饭300克、白芝麻1茶匙、酸姜片20克。首先将油甘鱼用2勺醋、1茶匙砂糖和1克盐腌10分钟，紫苏叶用手撕成小片，将剩下的砂糖和盐溶解在醋里，导入煮好的米饭中放于常温中冷却后，将油甘鱼和紫苏、切丝的醋姜片、白芝麻混合即可。menu 4 果香烫油甘鱼材料(4人份)：白萝卜400克、盐1茶匙、葱花
3、适量、柑橘类果汁和柚子适量、豆腐300克、油甘鱼160克。将白萝卜磨碎，剩下的汁液备用，在火锅中放入1升的水煮沸，加入白萝卜汁和盐调味后，再根据个人口味放入适量的柚子切片和柑橘类果汁。然后用来汤干鱼片，将白萝卜碎和葱花放在酱油里，就着油甘鱼吃。menu 5 味噌青花鱼材料(2人份)：青花鱼罐头190克、姜末10克、砂糖2勺、味噌3勺、白芝麻1茶匙。将罐头青花鱼连同酱汁一同放入锅中，加入姜末和砂糖煮热，最后加入味噌与白砂糖调味煮热即可。menu 6 泡菜秋刀鱼材料(2人份)：秋刀鱼罐头120克、泡菜80克、芝麻少许、酱油半茶匙、醋少许。将秋刀鱼和泡菜混合后，加入酱油和醋调味，然后撒上芝麻即可。m
4、enu 7 味噌青花鱼盖饭材料(1人份)：青花鱼罐头30克、味噌半勺、姜末2克、砂糖1茶匙、白芝麻少许、水2勺、鸡蛋1个、米饭150克、酱油半茶匙、葱花适量。将青花鱼与姜末、砂糖、味噌、白芝麻混合煮热后，加入水煮至汁料粘稠，打入鸡蛋稍稍煮一下后，即可铺在煮熟的米饭上，撒上葱花，淋上酱油即可。文章导读：鱼是一种很健康的食品。鱼类中含有鱼油，能很好地阻碍细胞的成长。经常吃鱼可以防衰老，预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。menu 8 花椰菜鲑鱼卷儿材 料：薄熏鲑鱼片5片，花椰菜5块，纯酸乳酪23大匙，芥末沙司少许。制作过程：鲑鱼切成薄而长的片儿待用，花椰菜切成小块儿后用盐水稍微焯一下。在鲑鱼上涂抹由纯酸
5、乳酪与芥末沙司做成的调料，然后放上花椰菜卷起来。1、将花椰菜煮熟，不用黄油炒，而是直接使用。2、用纯酸乳酪与芥末沙司少许而非蛋黄酱调味。menu 9 烤鲑鱼材 料：鲑鱼1段，精盐与胡椒面少许，柠檬1块儿。制作过程：用铁篦子或烤箱烤制撒有精盐和胡椒面的鲑鱼，吃的时候配以一块柠檬，将其汁液撒在上面吃。也可根据个人的喜好，用放有山嵛草(辣根)的酱油蘸着吃。1、不用涂有黄油的煎锅煎制鲑鱼，而是用铁篦子烤，去除油脂。2、利用柠檬的清爽提高瘦身效果。menu 10 鲑鱼加料土司材料：薄熏鲑鱼片5片儿，洋生菜内叶5片儿，纯酸乳酪1/2个，捣碎的洋葱2大匙，马槟榔(caper)与鱼子酱或燕鱼子少许。制作过程：将洋生菜片弄成圆形，大小能一口吃下，在上面放上切成适当大小的鲑鱼后卷起来，然后漂亮地点缀上纯酸乳酪、捣碎的洋葱、马槟榔、燕鱼子或鱼子酱。1、鲑鱼加料土司中不放最能提高热量的花生酱(如果不受热量的限制，可以抹上少许花生酱提味)。2、用纯酸乳酪代替蛋黄酱。以上就是吃鱼的各种好处。美女们如果想要苗条的身材和永葆青春就要多吃鱼哦！
