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1、喝茶的好处和坏处总结（一）：喝茶的好处1、饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱茶碱可可碱黄嘌呤 等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化， 产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。2、饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查证明，儿童经常饮 茶龋齿可减少%。3、茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。4、饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块构成，防止动脉硬化高血压和 脑血栓。5、茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎咽喉炎，以及夏季 易发生的肠炎痢疾等。6、茶叶内含不少对人体有益的微量元素。7、茶能使人精神振奋，增强思维和
2、记忆潜力。8、饮茶能兴奋中枢神经，增强运动潜力。9、茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏血管胃肠等正常机能 的作用。10、防暑降温。饮热茶分钟后，皮肤温度下降-摄氏度，使人感到凉爽 和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。11、饮茶能保护人的造血机能。茶叶中内含防辐射物质，边看电视边喝 茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。12、饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素 E 的倍以上。13、饮茶能够预防老年性白内障。14、饮茶有良好的减肥和美容效果，个性是乌龙茶对此效果尤为明显。喝茶的坏处喝茶要看体质，中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同 的制作工艺也有凉性及
3、温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的 人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。合理的喝茶对人体是有百益而 无一害的，但是如果不合理的话那就对人体有害处了。1、喝浓茶易产生便秘症。茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合，还能与食物中的蛋白质结合生成一种 块状的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致便秘症的产生。对于患有便秘症的 老年人就会使便秘更加严重。2、茶阻碍人体对铁的吸收。茶叶中内含鞣酸，红茶约含 5%，绿茶约含 10%。当人体超多饮用浓茶后， 鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人 体表现为缺铁性贫血。3、经常性地超多饮用浓茶容易出现很多身体不适状态，比如说容易造 成
4、胃液稀释，不能正常消化。一个人每一天正常分泌胃液是升，这些胃液能够对一个人每一天所摄取 的食物进行合理消化。当超多饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度， 使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至 还会引起十二指肠溃疡。4、浓茶致使血压升高和心力衰竭。浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高；同时，浓茶 液超多进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力 衰竭程度。凡事有度。饮淡茶能够养生，饮浓茶则有损健康。总结（二）：一、茶的保健功能来自于茶叶中的化学成分茶多酚。它有很强的抗氧化作用，能消除人体 内的自由基是自由基清除剂，能有效清除过剩自由
5、基，阻止自由基对人体的 损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高 SoD 的活性，清除自由基。二、抗菌研究显示，绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果，同时 又不致伤害肠内有益菌的繁衍，因此绿茶具备整肠的功能。三、降血脂科学家做的动物实验证明，茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离 胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时能够增加高密度 脂蛋白胆固醇。对人体的实验证明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生 率。绿茶内含黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团， 降低心血管疾病。四、瘦身减脂绿茶内含茶碱及咖啡因，能够经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油 酯解脂酶，减少脂肪细胞
6、堆积，因此到达减肥功效。五、防龋齿、清口臭绿茶内含氟，其中儿茶素能够抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的 发生。茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故能够 有效防止口臭。六、防癌绿茶对某些癌症有抑制作用，但其原理皆限于推论阶段。对防癌症的发 生，多喝茶必然是有其正向的鼓励作用。七、美白及防紫外线作用专家们在动物实验中发现，绿茶中的儿茶素类物质能抗 UV-B 所引发之 皮肤癌。八、可改善消化不良状况近年的研究报告显示，绿茶能够帮忙改善消化不良的状况，比如由细菌 引起的急性腹泻，可喝一点绿茶减轻病况。其实喝绿茶真的不错，唯一注意的是晚上不要喝的过量，以免引起失眠！喝绿茶的坏处：1
7、、正值怀孕期也不适合喝绿茶。一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，更可 能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。2、妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱会可渗入乳汁并间接影响婴儿，对 婴儿身体的健康不利。正值更年期的女性，除了头晕和浑身乏力以外，有时 还会出现心跳加快，因而脾气不好睡眠品质差等现象，若再喝太多茶更会加 重这些症状，所以喜欢喝茶的人若正值这些个性阶段，最好适可而止，免得 把身体给搞坏!3、孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多浓茶的话，茶中 的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，那可能会 导致分娩的时候筋
8、疲力竭，甚至还会造成难产的状况出现，那就“代志大 条”了！4、每个月生理期来临时。因为，此时经血会消耗掉不少体内的铁质， 因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像是菠菜葡萄和 苹果等水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，这茶叶中内含高达至%的 鞣酸，它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因 而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。5、刚生产完之后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶。因为这段期间要 是喝下超多的茶，则茶中内含高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收，进而影响乳腺 的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。做什么都不能太过了，适可而止最
9、好，绿茶也一样，本来是好东西，但 是一天喝的太多了就不好了。总结（六）：不同人群如何选茶1、常用脑喝绿茶。据报道，绿茶有助抗癌防癌，能降血脂防动脉粥样 硬化。绿茶适用于经常接触有毒害物质或处于空气污染严重环境中的工作人 员，对这些人群，绿茶中的有效成分可起到保护作用；适用于嗜烟酒者，有 利于解烟毒醒酒；适用于发育旺盛期的青年人；适用于脑力劳动者，可提高 大脑的敏捷程度，长时间持续头脑清醒精神饱满，有利于增强思维潜力决定 潜力和记忆潜力；适合于阴虚体质的人群；适合于有减肥美容需求的人群。 孕妇饮用绿茶时，以较淡味的茶汤为好。2、常吃牛羊喝黑茶。黑茶适用于常年以荤食为主吃牛羊肉较多的人， 有利于促进脂肪消化；也适用于减肥人群。在我国部分少数民族边陲地区， 常习惯于饮用砖茶饼茶普洱茶等经后发酵的紧压茶类，与其饮食习惯有关。3、常运动饮红茶。红茶性温，适合于身体虚弱的人，也适用于运动人
