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1、 健康保健工具包使用方法培训主持人：居民朋友们，大家好！为了配合全省“联村联户、为民富民”行动，深入开展“健康教育进家庭”活动，帮助广大居民朋友学会一些健康保健知识，掌握疾病预防、小病自治、意外自救的基本技能，做到“小病在乡村，保健在家庭”， 甘肃省卫生厅设计制作了居民“健康保健工具包”。今天我们特别邀请中医专家为我们现场演示一下“健康保健工具包”的使用方法。 特写镜头配音：改:工具包里有:刮痧板、刮痧油、拔罐器、艾灸条、中草药袋、盐袋、体温计、腰围尺、限盐勺、居民保健手册。一、刮痧板的使用方法 字幕、配图、配音乐：刮痧疗法是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等工具在皮肤相关部位刮拭，以达到疏
2、通经络、活血化瘀之目的。刮痧对感冒、发烧、中暑、头痛、牙痛、落枕、痛经、疲劳、失眠、颈肩背痛、肠胃不适、食欲不振等有治疗作用。刮痧演示（字幕）解说：首先蘸上刮痧油，再按照病情需要选择适合部位刮痧。刮板与刮拭方向一般保持在45度90度。刮痧时间一般在35分钟，最长不超过20分钟。刮痧部位多选择颈前喉头两侧，胸部、脊柱两侧，臂弯两侧或膝弯内侧。刮拭的方向一般为：从颈到背、腹、上肢再到下肢，从上向下刮拭，胸部从内向外刮拭。常见的刮痧穴位：头痛取穴：百会穴，神庭穴、天柱穴、太阳穴高热取穴：头部：印堂穴、人中穴背部：大椎穴、风门穴、肺腧穴上肢：曲池穴、合谷肩膀疼取穴：颈部：哑门、风池、大椎肩背部：肩井、
3、天宗胸部：中府、云门、缺盆上肢部：肩贞、外关、曲池、合谷下肢部：足三里、条口、肩痛穴字幕、配图、配音乐：注意事项： 1、 对于一些不出痧或出痧少的患者，不可强求出痧。2、 按照病情需要选择刮痧部位3、 刮痧次数一般是第一次刮完等3至5天，痧退后再进行第二次刮治。4、 注意保暖，避风避寒。 5、 刮痧出痧后8小时以内不要洗澡。6、 患有高血压、高血糖、高血脂、肝病、肾病、精神病、皮肤病、皮肤破损、有出血倾向的病人不能刮痧，孕妇不能刮痧。二、拔罐器的使用方法配图、配音、配音乐：拔罐疗法是利用燃烧、挤压等方法排除罐内空气，造成负压，使罐吸附于体表特定部位，形成局部充血或淤血现象，而达到防病治病目的的
4、一种治疗方法。对头痛、眩晕、咳嗽、气喘、腹痛、腰疼、颈肩背痛等病症，有一定的治疗作用。 演示配音：检查罐口边缘是否光滑，取合适体位，转动抽气阀门，排出罐内气体，10分钟左右，开始起罐：轻轻转动拔罐器顶部阀门，使空气进入罐内，罐具即脱。治疗感冒常用的拨罐部位选大椎穴，肺腧，风门穴。每天选两个穴位，三个穴位交替选用。常见的拔罐穴位：胃痛取穴：中脘、足三里、天枢、内关、胃俞穴等。失眠取穴：心俞、肾俞、脾俞、内关、三阴交、安眠等。高血压取穴：大椎、肝俞、心俞、肾俞、曲池、足三里、三阴交等。 注意事项：1、 拔罐时如出现水泡，属正常现象。水泡小，则防止擦破水泡，待身体自然吸收；水泡大，则需用消毒针刺破水
5、泡，放出积水。2、 起罐时手法需轻缓，不可硬拔。3、 再次拔罐时间需间隔36天，以皮肤上淤血退去为标准；4、 心脏病、血友病、精神病患者；全身浮肿、急性外伤性骨折、皮肤病或局部皮损患者；高热不退、抽搐、痉挛、极度衰弱、消瘦、皮肤失去弹力者等不能拔罐；孕妇不能拔罐。三、艾灸的方法 配图、配音、配音乐：艾条就是用艾草的干艾叶经过加工制成的。中医中经常采用艾条熏灸疗法，可以起到温通经络、调和气血、消肿散结、祛湿散寒的功效，达到防病保健、治病强身的目的。 演示配音： 温和灸：施灸时将艾条的一端点燃，对准施灸部位的腧穴或患处，距离皮肤约13 cm进行熏灸，一般每穴灸10分钟左右，使患者局部皮肤有温热感而
6、无灼痛感为宜。 雀啄灸：将一端点燃的艾条，置于施灸部位的皮肤上方，并不固定在一段距离，而是像雀鸟啄食一样的一上一下地施灸。回旋灸：艾条与施灸部位保持一定的距离，平行移动或反复左右旋转地施灸。一般每处穴位或患处施灸10-15分钟，至局部皮肤温热红晕为度。隔盐灸：用把纯净干燥食盐将脐窝填平，放艾炷，将艾柱用线香点燃，待患者感到灼痛再更换艾炷，一般更换510壮为宜。此法有回阳救逆、固脱之功。燃烧尽的艾柱放入盛水的杯子中熄灭。隔姜灸：选新鲜老姜，切成厚约0.20.5cm的薄片，大小可据穴区部位所在和选用的艾炷的大小而定，将姜片穿刺若干个小孔。施灸时，姜片放置在穴位上，再将艾炷放在姜片上，然后用线香点燃
7、。如患者有局部灼痛感，微微提起姜片，或更换艾炷后再灸。一般每次灸510壮，以局部潮红为度。此法有散寒止痛、温胃止呕等作用。燃烧尽的艾柱放入盛水的杯子中熄灭。 常见的艾灸穴位：呕吐取穴：内关、中脘、膻中、气海、三阴交等。腹痛取穴：1、上腹部：上脘、中脘、梁门、梁丘、足三里等。2、下腹部：天枢、大肠腧、关元、内关、公孙等。 便秘取穴： 左腹结、天枢、支沟、上巨虚、大肠俞、足三里等。注意事项：1注意通风，保持空气清新。2施灸时注意安全，防止艾火脱落，烧损皮肤、衣物等。3过饥、过饱、过劳、酒醉、体虚、情绪不稳定者，不要施灸。4。孕妇施灸时必须遵循医嘱中医理疗热敷袋 配图、配音、配音乐：工具包配备了2个
8、中医理疗袋，一个是中草药袋，另外一个是盐热敷袋。中草药袋与盐热敷袋配合使用可以达到温通经脉，疏散风寒，活血化瘀，消肿止痛的作用，放置在关节、胃部、腹部、颈椎等身体部位，对痛经、关节肿痛、肠胃不适、颈肩背痛、咽喉疼痛等病症，有一定的治疗效果，此外，还可用于取暖、理疗保健。演示配音：首先准备小茴香1两、花椒1两、艾叶1两、盐1斤。将小茴香、花椒、艾叶装入中草药袋中备用，将盐放入锅中炒热10分钟，以不烫手为宜，装入盐热敷袋中并扎紧袋口。使用时将中草药袋置于患处，将盐热敷袋放到中草药袋上面，外敷1030分钟。注意事项：不可将炒热的盐直接放置于肌肤上,以免烫伤。腰围尺 配图、配音、配音乐：人体肥胖会引起
9、冠心病、糖尿病和脑中风等疾病。腰围指数、体重指数是衡量肥胖的重要指标。演示配音：腰围的测量方法：将尺带紧贴肚脐上2厘米处，绕紧，将尺头插入卡槽，按动腰围尺背面的按钮，观察刻度。男性正常腰围应小于85厘米，女性的则需小于80厘米。减少腹部脂肪有助于预防高血压、降低冠心病等心脑血管疾病，并减少发病率和死亡率。题板：腰围指数参考范围：女性：4060厘米 消瘦 6080厘米 健康8098厘米 偏旁大于98厘米 肥胖 男性：5069厘米 消瘦6994 厘米 健康94102厘米 偏胖大于102厘米 肥胖体重指数的测量方法：运用身高和体重来测量体重指数。如：如某人身高1.75米，体重70公斤。操作时，先找到
10、外侧表盘的70KG处，拨动外圈的体重刻度表盘，使外圈的70KG刻度与内侧表盘1.75米处刻度相对应，读取BMI体重指数框中箭头所指的数值，即体重指数是23，为标准体重。我国成人体重指数标准是：BMI体重指数小于18.5的人为消瘦；大于等于18.5小于24的人为标准；大于等于24小于28的人为超重；大于等于28的人为肥胖。题板：体重指数计算公式：BMI=体重（KG）身高（M）的平方 我国成人体重指数标准： 消瘦18.5 18.5标准24 24超重28肥胖28体温计 配图、配音、配音乐： 一般正常成年人的腋下体温是36.5摄氏度左右，婴儿体温一般都比大人略高。演示配音：使用前先将体温计的水银汞柱甩
11、到35摄氏度以下。将体温计水银端放在腋下最顶端，加紧，以免脱位或掉落。测量10分钟后取出体温计拿体温计水银头的另一端，使眼睛与体温计保持同一水平，看水银柱，读出相应的温度值。 文字演示：37.338为低热，38.139为中度发热，39.141及41以上为高热。限盐勺 现场演示配解说 限盐勺是世界卫生组织推荐的保健工具之一。标准限盐勺的容量是2克。每人每天的食盐的食用量不能超过6g，也就是不能超过3限盐勺。居民保健手册 配图、配音、配音乐： 居民保健手册是由甘肃省健康教育所根据我省农村疾病流行情况和工作实际编写的一本通俗易懂、图文并茂的健康保健知识手册，内容包括家用验方，疾病预防、日常保健、家庭
12、自救，以及惠民政策等内容。文字演示：一、家用验方篇主要针对居民常见疾病，介绍了一些防病治病的家庭验方和简单适用的保健方法。如：芹菜250克，红枣30克，熬成水，每天喝两次，可降高血压； 大半个苦瓜切碎加一点生姜，水煮15分钟，每天喝23次，可辅助治疗糖尿病；用带根的葱白和生姜各半两，加一碗水煎5分钟，再加红糖，趁热喝下，可治疗风寒感冒等内容。二、疾病预防篇介绍了常见病、多发病、地方病、职业病和慢性病等疾病的预防知识。如：孩子刚出生 2、3、4个月各吃一次糖丸，四岁时再吃一次，能防小儿麻痹；饭前便后要洗手，不吃腐烂、变质的食物、生吃瓜果蔬菜要洗干净、冰箱里取出的食物、隔夜的食物要热透了再吃。孕妇
13、不吃碘盐生下来的可能是痴呆孩子。儿童不吃碘盐智力低下、学习成绩差。不吃碘盐还可能会得大脖子病等内容。三、日常保健篇从居民饮食、生活习惯、妇幼保健、家庭用药、家庭卫生和健康自测等方面，引导居民养成健康的生活方式和生活习惯。如：每人每天吃油不要超过半两。太多，容易发胖，会得高血压、心脏病。太少，不能满足身体的营养需要。喝水喝开水，每人每天要喝68杯水，喝水要少量多次，不要等口渴了再喝；不要买超过保质期的食品，生熟食品要分开储存，菜刀和案板也要生熟分开等内容。四、家庭自救篇主要介绍了遇到突发疾病，突发火灾、地震等事件时的急救方法。如，遇到危重伤病的病人需要急救时，应立即拨打120，告知病人的基本情况
14、和具体位置，以便抢救。如果在家中发现病人胸部、头部长时间疼痛、面色苍白、浑身冒虚汗、意识不清、口眼歪斜、伴恶心、呕吐甚至昏迷不醒等症状时，怀疑可能发生了心脏或脑血管意外，要立即拨打120急救电话，切不可随意搬动病人。如发现病人脉搏消失、呼吸停止时应马上进行心肺复苏，操作步骤如下：1. 胸外心脏按压使病人平卧，胳膊伸直双手与病人呈90，按压病人两乳头中线中点，按压深度至少5厘米，按压速度为每分钟100次。2. 人工呼吸用手把病人的下巴向上抬，捏住病人的鼻子，向病人口中用力吹气，重复吹气2次。注意：每按压30次进行口对口人工呼吸2次，医生到来之前不能停止抢救。对骨折病人可用木板、木棍、书本等临时固
15、定，不要随意搬动伤员或者移动受伤的肢体。出血厉害时用消毒纱布垫住伤口，再用棉团、纱布等折成垫子紧紧包扎等内容。五、惠民政策篇用通俗易懂的文字介绍了目前国家和我省正在实施的一些卫生惠民政策。如，基层医院报销多。农民看病政府有补助，只要你参加了新农合，到医院看病就能报销，越小的医院报销的越多。卫生院看病个人掏钱最少，报销最多。重大疾病政府有补贴。对儿童白血病、先天性心脏病，妇女宫颈癌、乳腺癌、重性精神病等重大疾病按照新农合政策报销完以后，政府还会采取相应的救助。孩子出生后，要到妇幼保健院进行免费听力筛查，如果筛查没通过，42天后复筛，还没通过，分别在三个月、六个月时到听力中心进行诊断，确定孩子为耳聋后，政府免费给你治疗。用新农合一卡通看病更方便。政府给你发一张卡，能用它交
