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1、水平五教案：耐久跑设计特色与亮点耐久跑项目是中学体育教学中必修项目，但大部分高中女生不喜欢耐久跑，原因是该项目动作单一、持续时间较长，相对来说比较枯燥，易于疲劳且容易使学生产生焦虑感。在本节课中，以耐久跑呼吸方法和途中跑动作技术中要求的“节奏”为切入点，通过不同方式的集体跳长绳让学生体会跳的节奏，同时通过集体长绳练习发展学生的一般耐力。在1000米持续跑中继续让学生体会“节奏”，利用知识间的迁移，使节奏这一知识点得进一步的强化，让学生真切的感受跑中节奏的重要性，并引导学生体验跑出节奏就能跑得轻松省力，能跑得更快。通过有效的教学措施把教材中的知识点转化为教学中的“教、学、练”，使学生感到耐久跑并
2、不是单调的跑，也有知识和方法，也有跑的技巧和智慧，让学生快乐地跑、科学地跑。教学班级高中一年级（女生）教学人数45人教学内容1耐久跑（巩固） 2跳绳教学场地200米操场教学器材和教具长跳绳16根教学目标1学习耐久跑呼吸方法和途中跑动作技术，进一步改进途中跑技术动作；2. 感受节奏在途中跑及集体跳长绳中的重要作用，体验跑出节奏的要点；3. 通过有效的教学措施，发现耐久跑是快乐地跑、科学地跑；4. 完成各种形式的有氧耐力练习，让学生越来越喜欢跑步。环节1：导入与准备教学内容学习重点组织形式教学指导目标体现1、课堂常规快、静、齐组织：四列横队培养学生良好的行为习惯2、学习脉搏测定的方法学会脉搏测定的
3、方法教师介绍脉搏。了解自己身体状况3、有氧健身操教师带领学生集体练习，要求动作富有力度和节奏感。提高兴奋性，调节运动情绪4、小游戏：追铺学生分散在长方形场地上，选4名学生担任追铺手。鸣笛后开始，追铺手在场内奔跑追铺分散在场内的学生。凡被触及的人，必须用一只手按在被触及的部位。如第二次被触及时，就要用另一只手按住第二次被触及的部位。在第三次被触及时，就要退出场地。最后只剩下5时，游戏停止。遵守规则游戏的组织： （1）讲解游戏规则（2）教师根据学生完成的情况控制游戏的时间。（3）根据场上情况，适时交换追铺手。（4）安排见习生当裁判。 遵守规则的意识，团结协作精神培养环节2：指导与学练教学内容学习重
4、点组织形式教学指导目标体现1、集体跳长绳（1）集体“8”字跳绳。（2）在移动中完成集体跳长绳（6-8人）。（3）集体跳双绳双绳交叉。（4）穿梭跳绳。节奏（跳的节奏与摇绳的节奏）学生创编出更多的跳绳的形式。分四个小组进行练习。1、各组进行跳长绳练习。2、教师引导学生变化跳绳的形式（如移动中跳、穿梭跳等）。3、教师提示节奏。让学生体会跳绳的节奏感，引导学生积极思考，寻求解决（集体跳绳向前移动）问题的最佳策略。2、持续跑1000-1200米跑的节奏呼吸方法动作放松重心平稳根据学生的基本情况分成4个练习小组1、分组进行，由节奏较好的学生领跑。2、教师语言提示跑的节奏，并给予具体指导。3、教师语言及肢体
5、语言给予鼓励。4、要求学生最后100-200米为冲刺（学生根据自己状态来选择）。5、教师引导学生归纳总结跑的正确的动作要领。掌握呼吸方法和跑的节奏的配合3、脉搏的测定测定的方法学生互测或学生自测能够科学的评价自己的练习环节3：放松与小结教学内容学习重点组织形式教学指导目标体现1、 放松练习滑冰舞动作欢快、流畅。组织：体操队形 x x x x x x 教学带领学生随音乐一起舞起来使学生的身心得到放松引导学生自评，并请学生说说学习感受，教师总结本课情况。总结分享2、小结课堂评价本节课主要通过课堂测验、学生自评、师生互评、撰写课后体会的方法对五个方面进行耐久跑的课堂教学评价。1、练习的效果如何（跑的
6、节奏）2、躯体及心理感受（要求真实、有效）3、意志力的表现4、与同学合作的情感体验（同伴的作用）5、对耐久跑的体会认识教学反思反思1：本节课较好地引导学生做到了将呼吸的节奏和跑的节奏有效结合。通过在每个呼吸周期中，要求学生充分地呼气，以保证所需的吸气量。由于跑时呼吸节奏和步伐一般都是自然的、协调的，不必有意地调整。同时在持续跑练习中我反复强调跑的动作节奏，使学生从开始的被动感悟到一定程度上的主动体验，学生关注的焦点会因不同的刺激物而发生转移，这在一定程度上减弱了因持续跑带给她们的消极的情感体验。当学生按照某一有规律的节奏跑时，会使她们产生一种韵律感，这种节律既能放松她们紧张的神经，带给她们心情
7、的愉悦，又能使她们在持续跑中发挥速度，节省体力，提高兴奋性，达到技术的合理与放松。反思2：在学生跑的过程中，使我进一步认识到有氧运动是最好的健身方式，对高中女生而言是他们能够乐于接受的一种练习。尤其是强度较小的持续跑更有助于减肥和健身。虽然她们在心理上已经能够接受，但在具体的操作过程中，由于练习时间相对较长，且单一、枯燥，易使学生产生厌烦和抵触情绪。具体的练习和她们的心理愿望产生了分歧，心里的疲劳导致了躯体的惰性，她们在“坚持”还是“放弃”这两种对立情绪中徘徊着。在此过程中，人的意志品质起了决定性的作用。所以，在实际的教学中，在考虑教法的新颖性及趣味性的同时，要通过有效的策略培养学生吃苦耐劳、战胜自我的意志品质。反思3：我感受最深的是，体育教师的态度和行为（良好的精神状态、饱满的激情及丰富的肢体语言，如击掌鼓励、拍肩、拥抱等）对耐久跑教学效果有着积极的作用，它影响着学生行为倾向性的选择，她们会因教师的关注和鼓励更加投入。
