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1、自我意象与大学生心理教育摘 要：自我意象是人对自身的评价，是关于“我属于哪种人”的自我观，它建立在我 们对自己的认知和评价的基础上。自我意象的确立对于个人的发展和成功是非常重要的：一 个成功的人生，往往伴随有一个积极的自我意象。而消极的自我意象，常常会导致失败的命 运。尽管自我意象是在我们不知不觉中形成的，但它也是可以改变的。在日常生活中，通过 帮助学生塑造积极的自我意象，清除消极的自我意象，可以有效地优化学生的自我评价，培 养健康的心理素质。关键词：自我意象；大学生心理教育；积极；改变一、引言著名心理学家马尔兹说，人的潜意识就是一部“服务机制”，即一个有目标的电脑系统。 而人的自我意象，就有
2、如电脑程序，直接影响这一机制动作的结果。如果你的自我意象是一 个失败的人，你就会不断地在自己内心看到一个垂头丧气、难当大任的自我，然后感受到沮 丧、自卑、无奈与无能，从而导致你在现实生活中便会“注定”失败1。如果你的自我意象 是一个成功人士,你会在自己内心看到一个不断进到、敢于经受挫折和承受强大压力的自我， 然后感受到喜悦、快慰与卓越，因而你在现实生活中便会“注定”成功。由此可见，自我意象在决定个人的发展与成就中起着至关重要的作用。人们的行为、感 情、甚至才能，经常受自我意象的支配。你把自己想象成那种类型的人，你就会按照那种类 型人的特征去行事，去塑造自己。把自己想象为成功者，就会按照成功的蓝
3、图去施工，健康 的“自我意象”能认识真实的自我，发现和利用自己的潜能，遇事采取积极进取的态度，使 人们更可能的走向成功；相反，假如认定自己是无所作为的人，必然在生活中缺乏进取的干 劲，最终得到失败的结果。二、自我意象形成的特点一般来说，个体的自我信念大都是根据自己过去的成功或者失败，他人对自己的反应， 自己根据环境的比较意识，特别是童年经验不自觉形成的，根据这些，人们心里便形成了自 我意识。比如说初中的时候某一门课成绩不好，经常受到老师的批评和责怪，你就会认为 自己不适合学习这门课，不是学习这门课的料。这种思想一旦进入到我们的自我意象系统， 它就会变得好像很“真实”，以至于我们很少去怀疑它的可
4、靠性，我们也会根据它的方向去 活动，就像它是真的一样。人的自我意象的形成有两个特点：第一，人的所有行为、感情、举止，甚至才能，都始终与自我意象一致。也就是说你把 自己想象成什么样的人，就会按那种人的方式去做事。许多事我们之所以做不好，不是我们 不具备做这件事的能力，而是因为我们“相信”我们不会做。自我意象是一个前提，一个根 据，一个人的全部个性、行为，甚至外部环境都是建立在这个基础之上的。如果一个人从心 理上逃避成功、害怕成功，面对机会或挑战，他可能只会退缩逃避，这样导致的结果，即使 不是一个失败者，也是一个平庸之辈。因为，在他的心灵深处他自认为是一个失败的自我。第二，自我意象是可以改变的。多
5、种事实表明：任何人，不论生活背景和年龄大小，都 来得及改变他的自我意象，从而可以开始一种新的生活。一个人难于改变某种习惯或者生活 方式，原因就在于：他把改变的努力集中在自己的行为模式上，而不是集中在自我意识结构 上。他们想要改变的是特定的外在环境或者特定的习惯和性格缺陷，而从来没想到改变造 成这些状况的自我认识。三、自我意象对心理健康的影响心理健康，从广义上讲，是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理 健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格 完整和协调，能适应社会，与社会保持同步4。如果一个人没有正确的情境与情绪反应的统 一，那么他的言行
6、就会紊乱，从而出现心理问题。对大学生而言，自我认知水平的高低及正确程度是影响心理健康的一个重要的因素。不 能对自己有个充分的判断，那么不管是在学习生活中还是在平时的工作生活中，都在起着微 妙的作用。如果一个人不能正确的认识自我，放大自己的不足，觉得处处不如别人，就会产 生自卑，丧失信心，做事畏缩不前等，觉得自己不能成功。因此，正确地认识自我，拥有一 个积极的自我意识，是自我调节和人格完善的重要前提。自我意象属于潜意识领域内的自我肖像，会在个人的生活实践中起着自然的引导作用， 人的所有行为、感情、举止，甚至才能，始终与自我意象一致，自我意象是什么人，就会按 照那种人的方式行事肌 如自我意象是一个
7、失败的人，就会有“我不行”“我很差”，“我 无能”等负面讯息不断暗示自己，因而做什么事儿都会感到没有信心，畏手畏脚，犹疑彷徨， 处于忧虑、恐惧、自我谴责甚至自我厌恶的状态，最终导致实际的失败肌若自我意象是一 个成功的人，则会有“我能行” “我很棒”“我有能力”等许多鼓舞信息不断暗示自己，于 是做起事情来显得信心十足，敢于挑战困难，能够经受挫折和压力，处于喜悦、快慰、自我 接纳、自我欣赏的状态中，最终获得成功。若自我意向是一个受气包，你就会在很多事上受 气；如果你的自我意象是有钱人，你就会真的成为有钱人。需要说明的是，自我意象以及与 之相应的负面或鼓舞信息，都是在意识层面以下发生着作用，只有结果
8、才是我们可以意识到 的，也就是说，自我意象的运行机制是一种自动化的过程，其相关的内部言语是自发产生的， 一旦某种与自身有关的思想或信念进入这幅肖像，我们的一切活动便会由它暗暗操控，我们 并不知晓。自我意象心理学理论应用于教育活动中，可以有效地改变学生的自我评价，激发 其重塑自我的信心。尽管自我意象是根据我们过去的经历以及他人对我们的反应，特别是根据童年时期的种 种经历在不知不觉中形成的，且一旦形成就具有较强的稳定性和持久性，但是，它又是可以 改变的。马克斯威尔马尔兹认为改变自我意象是很自然的事，任何人都可以通过女里来改 变自我意向。他说：“改变你的自我意象，就能改变你的个性；发展自我意象，就可
9、伸展你 人生的深层空间，使你富有新的能量、新的才华和新的生命活力。”“自我意象一旦改变， 与这一新的自我意象相一致的其他事物就可以轻而易举、毫不费力地完成。”从马克斯威 尔马尔兹充满信心的话中，我们完全可以得出这样的结论:变革自我意象，抓住了新自我 的“要穴”和“中枢”，可以收到“以点带面”、“一正百正”的巨大效益，带动整个人的 重新塑造和整体潜能的开发。四、如何利用自我意向培养大学生健康的心理（一）以自己崇拜的人为榜样，时时想着自己要成为一名像他一样的人，按照他的人格 力量和生活方式去生活，是培养学生健康的心理素质的一种手段。如果学生无法在心灵深处确立一个成功的自我，无法正确的认识自己，那么
10、，运用自我 意象心理学的方法，帮助他以其心目中的成功人士作为榜样，并在生活中进行模仿和自我塑 造，也许不失为重建自信的办法。在教学中，经常会遇到一些自信心严重不足，或自我评价 严重失当的学生。对于这类学生，引导他们树立良好的自我意象，同样也可以采取类似的办 法来进行。这个榜样既可以是某个伟大人物，如邓小平，也可以是生活在自己身边的平常人，如自 己所佩服的一个老师。然后，试想象要效法的对象与自己的相似或共同之处，并尽可能地熟 悉他、读他的传记，想像他的思想和行为方式；每天拿出一些时间想象与要扮演的对象融为 一体。一段时间后，一个新的“自我”就会融入学生的内心。这样建立自我意象的方式可以 有效地引
11、导学生走出自我压抑和自我贬损的恶性评价心态，对那些有心理问题的学生，往往 会收到一些意想不到的效果，从而重拾信心培养一个健康的心理认知。(二) 外界的表扬和鼓励是培养学生健康心理素质的又一重要方法。对于学生来说，老师对学生的评价往往是定性的，具有权威性的，老师的每一句中肯的 表扬，都会使学生感到欣慰。教师应充分利用这一武器对学生进行表扬，学生在受表扬后都 会更努力地去做，来等待老师下一个表扬。但是，表扬也要适时适度，不能过度的表扬让学 生养成自大的心理。表扬的同时，还应鼓励，鼓励对每个人来说都很重要，特别是自卑不自 信的同学。我们常常会遇到这样的事情，当你有了一个新的计划，准备去实现的时候，如
12、果 有人泼冷水，你的热情就受到可能影响，甚至放弃原来的想法；但是，如果有人满腔热情地 帮助你、鼓励你，你就会信心倍增，仿佛胜利就在眼前。可见，湿度的表扬和鼓励都会改变 不适当的自我意象，从而培养起健康的心理素质。(三) 作为个人要时刻有着战胜困难，正确认知自己的决心，具体应做到如下几点：第一、努力战胜自卑感，一个人只要相信他有其独特性，便可轻易地实现自己。第二、放松才能解除催眠，克服坏习惯的最好方法，是对需求的目标形成一个清晰的心 理意想，而且要奋力朝着目标练习。第三、要把一件事情做成功，你在心里必须先有一副清晰的正确的图象。第四、改变观念的关键：每个人都认为他有能力从事份内的事，并有相当程度
13、的独立性； 每个人都相信自己有不被侮辱的本钱。第五、重新认识自己。这个信念是出于事实，还是假设?这个信念是否有合理之处?是否 错了？别人在相同情况下是否也有这样的信念？假设没有理由相信它，我为什么要继续如 此呢？第六、要有强烈的欲望，不断地想，全神贯注在你想要的结果上，使可能性变得越来越 真实，然后会发现这样就能自动地产生与这种期望的结局相适应的情绪。五、结束语自我意象心理学给我们每个人以重要的启示,那就是要充分地相信本身蕴藏着的巨大潜 能，不要轻易、草率对自己作出负面的评价，应当有足够的耐心和信心，以一种积极的、不 放弃的态度生活。总而言之，我们可以运用“自我意象”这种现代心理学所揭示的方法，解 决大学生的一些心理问题，培养健康的心理素质，帮助他们走向人生的成功。主要参考文献：1 马克斯威尔马尔兹.你的潜能M.北京：工人出版社,1987.2 孙时进.意象活动与自尊水平关系的研究J.心理学探新,2003(4)： 53-55.3 马克斯威尔马尔兹心理控制术M.北京：群言出版社,2007： 3-5.4 殷鹏，童贺，张斌心理健康浅析J.解放军健康,2010, 04:19.5 牧之，张震心理学M.银川：银夏出版社，2011： 121-122.6 刘翠梅.大学生心理问题的成因及对策M.辽宁师专学报，2004(2)： 58-59.
