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1、老中医食疗养生的食谱人体每天都需要吸收大量的营养物质，来提供生长发育的需要， 所以我们可以通过食谱养生。那么，老中医食疗养生的食谱有哪些呢? 下面跟着店铺一起来了解一下吧。老中医食疗养生的食谱食疗养生 1、当归属地鲫鱼汤鲫鱼宰杀洗净备用;当归、属地、山药洗净后放入锅内，加入适量 的水，先用大火煮开后改用小火煮约 1 个小时，然后再将处理好的鲫 鱼放入炖大约20 分钟，最后加入盐调味即可喝汤吃鱼。功效：具有补气益血、止血凉血、健脾养胃的功效。 以上这些食物补气又养生，大家要多吃哦。食疗养生 2、山药青笋炒鸡肝准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、 青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用
2、清水洗净，切成片。再将山药、青 笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油， 加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。 鸡肝富含铁、锌、铜、维生素 A 和 B 族维生素等，不仅有利于雌激素 的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。 三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。功效：改善皮肤色泽。食疗养生 3、核桃松仁粟米羹 制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟， 撒上核桃仁和松仁，即可食用。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素 E 和锌， 有利
3、于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族 维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚 麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素 合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。功效：美容又健胸。食疗养生 4、党参红枣炖排骨将党参洗净切成 3 厘米的节备用;红枣洗净去核备用;排骨洗净剁成 约 4 厘米的段备用;将姜、葱洗干净，姜拍松，葱切段备用;之后将排骨 党参、红枣、姜、葱、料酒一起放入炖锅内，加入适量的清水，先大 火烧开后改文火炖熟，最后加入盐、味精、胡椒粉调味即成。功效：具有补气活血、增强机体抵抗力的作用。食疗养生 5、枸杞
4、酒酿蛋煲枸杞酒酿蛋时，先将200 克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞 适量冰糖和 50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒 酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗， 让你的皮肤细嫩有光泽。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳 中常用的原料之一，维生素 A 的含量也特别丰富。这些食物加在一起 后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。功效：提升气色。 日常中医养生的方法1. 发宜常梳方法：用梳子轻轻梳头 100300 下，或将两手十指插入发间， 从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜
5、。早晚各梳 一次。脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲 劳。功效：梳发可刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈 代谢，并可改善大脑和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能。因 此，常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用。2. 面宜多擦 方法：站立或取坐位，两眼微闭，将两手掌相互搓热后，覆于两 腮及下颌部，五指并拢，手小指贴于鼻侧，掌指上推，经眉间印堂， 上推至额部发际，然后向两侧擦至两鬓（掌指部经眉头、眉腰、眉尾）， 再向下搓擦，经面颊（十指沿耳根进行）至腮部、下颌。如此反复，搓擦 至面部有热感为止。早晚各搓擦面部一次。 功效：面部毛细血管丰富，常搓擦可促进
6、面部的血液循环，滋润 皮肤，增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性，有利于除皱消斑 和延缓面容的衰老，并有提神明目和预防感冒、眼疾、耳疾等作用。3. 目宜常运 方法：取坐位，两眼微闭，缓缓转动眼球。先按左、上、右、下 方向连续转动 9 圈，再向右、上、左、下反方向转动 9 圈。然后，将 眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行一次，或在用眼疲劳时进行。功效：运动眼球可以锻炼眼外肌，增进睫状肌对晶状体凸度的调 节能力，改善视力，消除视疲劳，推迟眼的老花。另外，运动眼球还 能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能， 对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。4. 耳宜常弹 方法：取坐位，将
7、两手掌相互搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两 耳，手指并拢贴于枕部，食指叠在中指上，然后让食指着力下滑弹击 枕部，使耳能听到鼓鸣的声响。每次弹击 20-40 下，每天早晚各进行 1 次。功效：耳常弹，可增强听神经的功能，可使退化的耳膜、耳咽管 的功能得到恢复，促进耳部血液循环，起到提神醒脑，聪耳助听的作 用，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。5. 齿宜常叩 方法：取坐位或卧位，全身放松，闭目，静心凝神，口唇轻闭， 然后上下牙齿有节奏地相互轻轻叩击。先叩臼齿 36 次，再叩门齿 36 次，要使每个牙齿都相互叩击到。可在晨起和睡前进行，亦可在半夜 或早晨睡醒后取卧位进行。功效：叩齿产生的冲击波不仅能促使牙根血管扩张，加速牙龈部 的血液循环，而且还能改善牙齿、耳朵及脑部的血液循环，从而起到 防治牙齿松动、耳鸣和健脑的作用。6. 舌宜舔腭 方法：经常用舌尖轻轻抵住上腭，或用舌尖轻轻地舔上腭。每次 从左向右和从右向左各舔2030下，每天进行23 次。功效：舔腭能产生唾液，防止口舌干燥，增进食欲。此外，常舔 腭还能起到宁心安神、防治神经衰弱的作用。猜你感兴趣的文章：1. 中医各种养生食谱大全2. 中医食疗养生食谱3. 中医食疗养生食谱大全4. 中医各种养生食谱大全5. 中医食疗养生的方法6. 中医养生保健食谱7. 中医养生食补大全
