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1、瘦腿合集，4周内迅速瘦大小腿，打造魔鬼美腿迎接夏天前提我想声明一下，那些想快速减肥的MM,包括保鲜膜瘦身法，节食绝食塑身，排水塑身法，抽脂刮骨瘦身法，以及让自己故意生病的减肥法，催吐减肥法（让自己吃完饭然后强迫自己吐掉），缩胃减肥，喝醋减肥法甚至故意吃不干净的食物让自己肚子里产生蛔虫蛲虫的减肥法，这里不适合你们，请你们不用浪费时间再看了.这个帖子讲的的是，自然瘦身，在身体漂亮的瘦身同时还把身体调养好了，这才是最聪明的女人干的事情.任何快速的减肥法都是极端的短视行为，先不说这些方法急速的反弹，一些减肥方法甚至会让你的下半生痛不欲生生不如死甚至送命，如果你觉得没什么，那你就去吧.好了，不多说了，让
2、我们开始吧!肥胖的原因：吃的多-损伤脾胃-脾胃虚弱-运化无力-代谢垃圾无力被排出-垃圾堆积。这是肥胖的普遍原理。而我们腿内侧，心脏外膜，大肠内壁，眼泡，双下巴等等位置上累累赘赘的肉状组织，其实这些全部都是*垃圾！*相当于你家的垃圾桶，下水道的堵塞物。所以以后别说我哪里哪里脂肪太多了，错！应该是我哪里哪里“赘肉垃圾”太多了！如果是大腿外侧赘肉，敲胆经如果是大腿内侧的赘肉，刮肝经胆经是腿的外侧一直到脚，如果没有学过中医不知道穴位也没关系，只要顺着经络敲打就好，中医讲究离穴不离经，经络对了就OK,用拳头的关节处从臀部向脚的方向敲打，大腿外侧和小腿外侧，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每
3、秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。目的：这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。额外效益：由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一个月就会感觉裤管变大了。肝经肝经是大腿内侧，半握拳，用手指的第二关节刮，或者用丝瓜澡巾刮或者刮痧板，梳子把，等等从大腿根部想膝盖方向刮，可别刮反了！最好是洗澡时进行，可以借用沐浴露的润滑，此时刮的话会容易操作，或者你洗完澡后抹上乳液BODYMILK等再刮，1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往膝盖推揉。如能忍受疼痛，
4、四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水浴液帮助润滑。2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！（姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，坚持四周，你会发现穿的裤子的裤管大了一号，精神也好了，肝也得到了疏通，调整。整个人气色好多了，因为肝主疏泄，肝的主要功能是调畅气机，气机条达则气血通畅，经脉通利，如是五脏六腑自然和顺。脏腑和顺，全身舒适，心情自然愉快。腿内侧一刮就变青是好现象，如果用刮痧板来刮就会看到明显的皮下瘀血，
5、这就是所谓的“出痧”不信你们找个精力充沛，身材匀称的健康人来给他同样刮刮看，不会这么容易出青紫，是因为健康人那里气血运行畅顺，不会淤积，如果瘀血比较严重，可以用瓷勺子蘸沙拉油刮整条经络，如皮下出痧多，那样对你健康大有好处，别害怕。如果出现青紫，不要怕，正常反应。如感觉痛不可摸，可改“刮”为“敲”，有电动按摩槌的可以用。如痛的那么厉害，可以用较热的热水袋（4-50度好了，别烫起泡）夹在大腿中间。热水可以扩张血管，加速血液循环，一方面加速消退青紫，一方面促进排毒。别担心刮出来的瘀血这样都回去了，不会的，瘀血被新鲜血液代替，旧血会随大血管排出。刮腿内侧很痛的朋友请注意：1. 很痛意味你那里堆积很久了
6、，很长时间生活不规律不健康了吧。2. 眼白发黄的朋友更加要天天按。3. 用拇指按揉太冲，是否酸胀痛的厉害？（太冲在脚背大脚趾二脚趾筋的中间）4. 按要注意方法：A.在筋缝中间，B.按下后要左右拨动里面的筋，会感觉特别酸，但是要坚持。C.最好先热水泡脚再按。注：下午3-5点间膀胱经运作，要多喝水，热茶，蜂蜜水都很好，别怕蜂蜜会胖人，只有好处没有坏处。晚上11点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠。大腿外侧胆经敲和刮都可以的，出了痧后可以停几天，待痧退得差不多再刮。肝经可以刮。只是要看自己身体反应，如果气血不是很足够，那么先敲一段时间胆经，增加了气血能量，身体才有力气排出毒素
7、垃圾。跪膝法很好，帮助血气下行，收紧臀部，还对女性功能有助益。要戴个护膝并且在软的垫子上跪着走来走去，别把膝盖皮磨破了哦。只要坚持，并且配合早睡早起，合理饮食+适量活动。你的身材一定一级棒！寒冷地区朋友也可以每天按摩肝经，用电动的，省力且效果不错，注意：1.别按摩太久，5-10分钟就好，过犹不及。2.别按太多经络，一段时间集中按摩一到两条，贪多乱按反而没效果！如一次刮胆经和肝经，或者同时敲打3. 刮经络方向一般从上往下，单向的，和刮痧手法一样，别往复来回乱搞。用电动按摩槌也是同样手法，切记!每天早起喝杯温盐水，站着敲两三分钟带脉一路，排毒减肥效果巨好！带脉另外附赠几个诀窍1 最好在运动后，或者
8、散步后马上刮肝经或者敲胆经，效果会更好2 敲后千万别忘了喝杯温蜂蜜水，里面加一些盐，能加倍疗效，最好加上红枣，枸杞，都是补血的3 洗澡的时候可以拿丝瓜澡巾从大腿根部向膝盖刮4 力度一定要透，大腿上的肌肉层本来就厚，如果你只是只刮皮肤表层，太轻微的敲，不会有效果5 别把方向搞错了，从大腿根部往膝盖刮，从臀部向膝盖的方向敲，要顺着经络的流动的方向6 晚上睡觉前记得用热水泡脚，对你的睡眠，身材，和皮肤都有意想不到的好处，将热水注入深及膝盖的小桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。11点之后禁止刮肝经7 敲完经络可以做些瑜伽的拉伸运动，主要是拉伸大腿内侧韧带，小腿韧带的，
9、能加倍疗效8 早上，中午可以多吃一些，不过如果8点之后就要控制一下你的饮食了，特别是吃夜宵。如果饿了，可以吃水果，饿的时候不要喝酸奶，对胃不好，酸奶也吸收不好9 敲刮之前涂上乳液，既能促进润滑避免擦伤皮肤，也能更加促进乳业吸收，能有效消除脱皮现象。如果你皮肤有龟裂情况，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。10 出现淤血停3天，不要强求。11 一定要坚持，否则一切都是白搭，每次你都在原地踏步，如果你真的想瘦腿瘦身就要下个决心！12 刮的时候如果太痛，刚开始可以用手指，掌根按摩，或者毛巾或者其他的相对柔软的东西进行按摩，顺着经络按摩，以大腿小腿轻微发红，说明血液循环加速，燃烧脂肪，排除体内垃圾，当
10、然，刮和敲的刺激更大，效果也更高但是，一定要循序渐进，不可操之过急小腿小腿粗主要分两类：虚胖型粗小腿和肌肉型粗小腿大家很清楚自己属于那种了吧？A.虚胖型：虚胖型粗小腿减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同，1. 有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。（这里称A-1型）2. 有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称A-2型）3. 有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜型（这里称A-3型）4. 还有些其他形状的，比较特殊，此处不提。虚胖型小腿的肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的
11、朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。A-1型：腿肚子粗与脾经较弱有关，一般这样的人比较容易饿，比较爱吃甜食，还爱喝冷饮。造成了脾虚胃寒。减小腿应该从健脾和胃开始，外加敲打脾经，胃经，适当增加快步走锻炼时间，适当拉伸腓肠肌，疏通经脉。具体做法如下：1. 健脾：山药，又叫淮山，健脾效果很好，一般的中国货行都有卖，补气补肾健脾，应坚持常吃（中里巴人老师对淮山推崇备至，我这里只是借花献佛）不贵的，头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里，第二天早上捣烂，有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状，用小砂锅煮开，记得搅拌以免糊底，质量很好的淮山应该略有酸味，但不难吃。里面可以加入糖或牛奶，甚至打入一个鸡蛋，稠度自己加入开
12、水调节，像糊糊或粥就行。作为早餐食用。可以加些蜂蜜，枸杞，红枣，还有补血的功效健康从早餐开始。早餐一定要吃，这是减肥的不二法门，大家有没有看到我发过的身体器官运作时间表?7-9点是胃经运作，全天的营养吸收效果最好就是在这段时间，你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官，早餐要戒绝的几大杀手：1. 油条（高热量，高致癌物质，无营养）2. 方便面（同上，还有更多的添加剂，盐，防腐剂）3. 泡饭，咸菜（无营养，高盐，增加肾脏负担）4巧克力，奶油蛋糕，黄油饼干。如果你不想瘦身，你就尽情吃吧。别再往下看下去了坚持一个月，效果很明显（副作用可能是你吃了头两天屁会
13、增多，这可是大好现象，是体内浊气排出，找个背风的地方尽情的放！：PI放完了，你会觉得神清气爽，肠胃说不出的舒服，且放心，不会一直这样放下去的。2和胃：所谓“和”就是别刺激它，胖朋友如果真的意志坚定，需要做到一点：戒除吃冷饮,戒除所有碳酸饮料。还有，太辣的东西一样会刺激胃，辣椒油即使抹在皮肤上也会觉得火辣辣的，何况是胃粘膜呢。所以胖友们也要尽量少吃太辣的东西。3.敲打脾经，胃经A. -脾经：在小腿内侧，主攻穴位-阴陵泉，地机，三阴交。B. 肝经：在小腿胫骨外侧，沿胫骨走至脚面，主攻穴位-足三里，上巨虚，下巨虚，丰隆。敲打姿势：可以坐在床上，一条腿曲起，另一条腿落地或伸直平放，最好先对图用拇指按穴
14、位，感觉酸胀就对了，两拳同时敲打“夹击”小腿的这两条经络，不用很大力，累了可叫LG帮你敲！一条腿敲3-5分钟，频率不用太快。腿肚子特别坚硬的人要先放送肌肉，详情等下再说。看下图，仔细寻找是否痛点集中在“阴包”“区泉”“膝关”处，这里如果皮下痛的厉害则可以用拇指揉按，如果痛的不厉害，可以用拳敲打，其他朋友有同样状况的也可照样做。肥胖的原因：吃的多-损伤脾胃-脾胃虚弱-运化无力-代谢垃圾无力被排出-垃圾堆积。这是肥胖的普遍原理。敲胃经之所以能减肥，是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲，同时增加新陈代谢，转移你的注意力，不再考虑该吃什么，不吃什么。另外加上走路，让身体活动起来，血液运行在血管中，给器官组织
15、带去营养和氧气，带走垃圾和二氧化碳，像步行散步，登几层楼梯少坐电梯，这样的小事就是你减肥的最好时机。11点前一定睡觉，躺在床上失眠也要睡。切记不可一一菜汁拌饭来吃，尤其浓汁拌饭是催肥第一大高手。早餐可以放开吃，有肉类蛋白质更好。（方便面油条别吃）饭后吃个酸性的水果，同仁堂的大山楂丸效果更明显。午餐可以吃多一点蛋白质，别强行饿自己。淀粉类少吃。咖啡别在午餐后喝，改在3点后喝。晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。9点后就别吃食物了。平时实在嘴馋的时候吃几块饼干，一点水果都是可以的，别老是思想斗争，精神愉快减肥效果最好。人活这一辈子别太委屈自己要明白一个道理：胖不是能量摄取过度，而是消化和排泄功能受损，力量不足造成的垃圾没办法排出。饿自己永远解决不了问题，反而要给内脏提供适当的能量和营养，让他们正常运作，才能把垃圾清理出去。（好比你请搬家公司，让他们帮你清整屋的垃圾，又不给他们工资，人家能帮你干吗？）3到5点是膀胱经络运行，咖啡，普洱茶，乌龙，有助利尿，此时要多喝水，多排泄，膀胱经能迅速帮你把体内垃圾排出去。另外，糖和肉类蛋类本身不是坏东西；只是我们长期放纵饮食，懒于锻炼而弄坏了消化器官，使它们不能被有效分解排出；才形成垃堆积在皮下。好比汽油本身是好能源；我们把车的化油器折腾坏了，汽车才喷黑烟、跑不快，再不修整，汽车就要报废啦。前面讲过1.健脾2.和胃3.敲打脾经和胃经现在讲4. 拉伸小腿肌肉上
