跆拳道专项理论知识

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1、跆拳道专项理论知识跆拳道是一项利用拳和脚进行博击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚忍不拔的意志品质。跆拳道的产生缘起于人类远古祖先的生存需要。公元918 年朝鲜半岛建立了一个统一的国家即高丽国。1390 年，李朝时代开始。当时李德懋等编著的武艺图谱通志是记载跆拳道 的优秀代表作之一。1945 年，朝鲜人民在长期不屈不挠的抗争后终于获得了国家独立，跆拳道也得 以健康的发展。1961年 9月韩国成立了诏手道协会，后更名为跆拳道协会。现代的跆拳道被韩国人视为国技。1966年成立了国际跆拳道联盟(ITF)，崔泓熙任首届联盟主席。1973年5月世界

2、跆拳道联盟在韩国汉城成立(WTF)，金云龙当选为主席。1980年国际奥委会正式承认了世界跆拳道联盟。跆拳道的第一届世界锦标赛和第一届亚洲锦标赛分别于1973 年和1974年在韩国汉城举行。跆拳道1986年被列为第10届亚运会的正式比赛项目。我国跆拳道协会筹备小组成立于1992年7 月。1994年9 月经国际奥委会正式通过，被列为 2000年奥运会正式比赛项目。1994年9 月在云南昆明举行了第一届全国跆拳道比赛。1995 年8月正式成立了中国跆拳道协会，魏纪中当选为第一位协会主席。1998年5 月 17 日，在越南举办的第13 届亚洲跆拳道锦标赛。1999 年6月 7 日，在加拿大埃特蒙多举行

3、的世界跆拳道锦标赛。跆拳道每2 年举办一次世界锦标赛和世界杯比赛。跆拳道的主要特点是:以腿法为主，拳脚并用;以击破为测试功力的手段;强调 气势，发声杨威;礼始礼终，培养良好道德品质;以刚制刚，直来直往。由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道攻击方法的特点，使得跆拳道主要是以 脚法攻击对方为主。进攻时注重送髋，力求出腿的力度和击打的效果。进攻时则主 要是运用腿法攻击对方头部（以面部为主，不允许攻击后脑）和被护具所保护的胸腹 部。跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们民间示其威猛无比的功 夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。 以击破为测试功力的手段现

4、已成为跆拳道训练、晋级升段、表演比赛的一个主 要内容。 跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神。其宗旨是“礼义廉耻”，忍耐克 已，百折不挠。 跆拳道给人们留下的较深印象是，跆拳道练习者始终是在不同场 合行礼鞠躬。在进行跆拳道比赛中，运动员使用的技术多是以刚制刚、以直接接触为主，方 法比较硬朗简练。跆拳道具有改善和增强体质、提高防身与自卫能力、磨练意志，培养高品格的 修养、娱乐观赏等多方面的作用。跆拳道练习者从开始就养成谦逊、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲礼守 信、见义勇为的情操，以有益于社会。跆拳道技术 根据动作的功能可将跆拳道技术大致分为进攻技术、防守技术、反击技术三大 类。 进攻技术有横踢、

5、劈腿、前踢、双飞踢和拳的进攻动作组成。防守技术主 要通过手劈的格挡、脚步的移动来表现;反击技术有后踢、后旋踢和拳的反击等。拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳），在品势中则有正拳、勾 拳、锤、拳等。使用正拳时，用拳和正面的食指和中指部分击打。勾拳使用时用食 指和中指关节根部的突出部分击打。锤拳使用时用小指和手腕的肌肉部分击打。平 拳:向前平伸拳，然后把手指的第二指节弯曲，指尖贴紧手掌，拇指弯曲紧贴食指 尖，用第二指尖击打。中突拳:中指或食指从正拳的握法中突出，主要是击打太阳 穴和两肋部。品势中的掌法有手刀、背刀、贯手。手刀:四指伸直、拇指弯曲靠近食指、用 小指侧的掌外沿攻击对方。只局

6、限于在品势中使用。背刀:此掌法与手刀向对，用 食指侧攻击对方，只局限于在品势中使用。贯手:手形与手刀基本相同，要求微屈 中指，主要用四指指尖戳击对方的要害部位，如戳击对方的眼睛、喉部等。只局限 于在品势中使用。品势的臂部动作有:腕部、肘部、前臂和上臂。腕部:腕关节的四周部位。主要 用于防守格挡。肘部:用肘的鹰突关节攻击，只限于在品势中使用。前臂和上臂:主 要用外铡进行格挡防守，其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使 用。跆拳道比赛中，运动员主要以腿攻为主，所采用的脚的部位是脚面、足刀、脚 尖和脚跟。脚面:用脚的正面部分攻击对方，主要用来踢击对方髋关节以上、锁骨 以下被护具包围的部位和

7、头部的侧面剖面。足刀:用脚外沿侧蹬对方，多用于侧、 推踢。脚尖:主要用脚趾前端的部位攻击对方。脚跟:主要用脚跟后踢和推踢对方。 脚前掌:主要用前脚掌攻击对方，多用于劈腿。膝部:用膝盖顶击对方，只限于在品 势中使用。跆拳道品势中的步型有:准备势、开立步、马步、弓步、后弓步、前探步、虚 步、交叉步、并步、单脚立。马步:两脚开立，较肩宽，两脚尖平行或略内扣，挺 胸直背，两腿屈膝半蹲，重心落在两脚之间。弓步:（又称前屈立）前后脚分立，两 脚相距一步半，前腿屈膝，后腿伸直，前腿膝关节与脚尖垂直，重心大部分落在前 脚上，左脚在前称左弓步，右脚在前称右弓步。后弓步:（又称后屈立）前后脚分 立，两脚相距约一步

8、，后脚尖外展 90度，后腿屈膝如同骑马状，前腿膝关节略 屈，重心大部分落在后脚上。左脚在前称右后弓步，右脚在前称左后弓步。前探 步:（又称高前屈立）如走路姿势。两脚之间距离小于弓步，上体略前倾，前腿膝关 节略屈，重心大部分落在前脚上。左脚步在前称左前探步，右脚在前称右前探步。 虚步:与后弓步相似、前脚掌点地，脚跟提起、重心落在后脚。左脚在前称左虚 步，右脚在前称右虚步。交叉步:一脚向另一脚步的前侧（前交叉步）或后侧（后交叉 步）落步，脚尖着地，两腿屈膝交叉。并步:两脚直立，两脚跟并拢，脚内侧相靠， 两臂握拳自然垂于体侧。单脚立:提起一条腿并将脚置于另一腿的膝关节处，只用 一条腿站立。在比赛中虽

9、然可以使用拳的得分技术，但往往只起到防守、格挡的作用。 竞赛跆拳道的主要步法有:上步、后撤步、前跃步、后跃步、原地换步、侧移 步、垫步。 上步要领:上步时通过向左拧腰转髋完成，两臂在体侧自然上下移动， 重心不要上下起伏过大。后撤步要领:后撤步时重心保持平稳的移动，通过向左拧 腰转髋完成，两臂在体侧自然上下移动。前跃步要领:前跃步时，重心不宜起伏过 大，尽量使重心平衡移动，两脚稍离地即可。原地换步的要领:重心不宜起伏过 大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。垫步的要领:右脚垫步时，左脚要迅 速提起，重心落在右腿上，右膝微屈。前踢时易犯的错误是:1、髋部没有向前送。2、击打时脚面没有绷直。3、提

10、膝 时没有直线出腿。4、支撑腿没有积极配合髋部的转动。5、小腿弹出后，在弹直的 一刹那，没有一个制动的过程，即没有快打快收的折叠小腿的过程。横踢时易犯的错误是:1、右腿上提时没有直线向前上方提膝。2、躯干没有稍 后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。3、大小腿折叠回收不够，击打力 度不够。4、击打时脚面没有绷直。5、小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的 过程。6、先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。7、左脚没有积级配合髋部的转 动，左脚太“死”，或者在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面 “拖”着。劈腿时易犯的错误:1、起腿高度不够。2、支撑腿没有积极配合身体向上和向 前移动，

11、“拖”在了后面。3、下劈时，没有控制好身体重心而使重心前压过多上 体过于后仰，使得下劈力量不足。4、上体过于后仰，使得下劈力量不足。双飞踢易犯的错误:第一横踢完全没有作出来，只是前踢了一下; 两腿交换之 间，髋部扭转过慢; 身体过于后仰。双飞踢的练习步骤:1、熟悉左架横踢和右架横蹋、利用交叉脚靶完整学习双飞 踢动作。3、利用护具练习双飞踢，配合者原地快速换位。熟悉双飞踢后可练习三飞踢 （连续三个横踢，前两个横踢是赶距离，主要还是第三个横踢击打得点）。4、熟练 双飞踢后还可以练习头部（高横踢）。防守技术跆拳道的主要防守方法有三种:一是利用闪躲、贴近等方法，通过脚眇移动， 使对方的 进攻落空;二是

12、利用手臂的格挡阻截对方的进攻;三是以攻对攻，用进攻 的方法阻止对方的 进攻。按照防守方向来划分，格挡的方法基本上有向上、向（左右）斜下、向（左右）斜 上防守三种。跆拳道组合技术、进攻技术结合防守技术1、右（腿）横踢+左（腿）后踢2、左横踢+右后旋3、右横踢+左劈腿4、右劈腿+左后踢5、右劈腿+左腿后旋踢6、左右双飞+左后踢7、左右双飞+左后旋8、左右双飞+左劈腿9、左前横踢+右后踢10、左前横踢+右后旋11、左前横踢+右劈腿12、右横踢+右侧踢13、右劈腿+左劈腿（两个劈腿都可用前腿或后腿）14、右劈腿+右侧踢15、左右双飞+右侧踢16、左前横踢+左侧踢二、进攻技术结合进攻技术1、左（腿）横踢

13、+右（腿）横踢2、右前横踢+左横踢3、左前横踢+右高横踢4、左劈腿+右横踢5、左右双飞+右横踢6、左右双飞+左右双飞7、左右双飞+右劈腿8、右前横踢+右前横踢9、左前横踢+右劈腿10、右前横踢+左右双飞11、右劈腿+左右双飞12、左横踢+左右双飞13、左横踢+右劈腿、14、左劈腿+右高横踢15、左右双飞+右高横踢16、左右双飞+右前高横踢17、右横踢+右前横踢18、右劈腿+右前横踢19、左横踢+右（或左）高横踢三、进攻技术结合防守技术并结合进攻技术四、进攻技术+进攻技术+防守技术五、防守技术+进攻技术跆拳道战术跆拳道战术训练的方法:假设性空击训练、战例分析训练、模拟训练、按照比 赛的要求进行实

14、战。 跆拳道战术种类:直接式进攻战术、压迫式强攻战术、引诱式进攻战术、防守式躲闪和反击战术、克制对方长处的战术、集中打击对方短处的战术、利用对方习惯性动 作的进攻战术、边线进攻和防守战术、体力战术。跆拳道常用的心理训练方法:放松训练、模拟训练、意志训练42. 副裁判应及时记录有效得分情况。43. 直接式进攻战术是跆拳道战术的种类之一。44. 比赛场地区域为 12*12 平方米水平的，场地中央 8*8 平方米为比赛区，其 余为警戒区。45. 裁判员应穿着协会规定的服装。46. 公认的级品势:太极一章至八章。47. 公认的段品势:高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一 如。跆拳道竞赛裁

15、判法 裁判组应由以下人员组成:总裁判长、副裁判长、临场裁判员、编排记录长、 编排记录员、检录长、检录员、宣告员、电子裁判、计时员、录像员、临场医务人员竞赛规则的主要内容:1、竞赛日程和地点2、参加单位3、竞赛项目4、参加办法5、竞赛方法6、录取名次7、奖励办法8、报名及报到9、经费10、违禁药物规定11、裁判员竞赛种类:竞赛可分为锦标赛、冠军赛、段位赛、精英赛、大奖赛、巡回赛、 邀请赛、对抗赛、擂台赛等以及俱乐部、道馆学校之间的各类形式不同的比赛。竞 赛规模根据各种情况可以是国际的、全国、省际以及队标之间的，但原则上应符合 竞赛规则要求。跆拳道竞赛主要分团体赛和个人赛，通常采用单败淘汰赛制或循环 赛制。关于名次的判定原则:1、获胜场次多者名次列前;2、若获胜场次相同，则按失利场的比赛情况判定，依次为:(1) 平分败，若同为平分，则:?比分高者列前;?净得分多者列前;?扣分少者 列前;?抽签。(2) 比分败，若同为比分改，则:?分差少者列前;?得分多者列前;?失分少者 列前;?净得分多者列前;?扣分少者列前;?抽签。(3) 裁判员终止比赛，若均为此情况，则:?受伤;?实力悬殊;?比赛时间长者列前。(4) 弃权，若均为弃权，则比赛时间长者列前;(5)